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2017.03.24
テーマ：ベトナム好き集まれ(2250)
カテゴリ：健康
ダンベルセットが先週の金曜日に届いてから1週間が経ちました。
重量はそれぞれ12.5キロのままです。 スクワットはさすがに25キロだと負荷が足りなくなりました。 30回、20回、20回のセットは、筋肥大のためには元々たりませんが、それも余裕となりもはや筋持久力アップのためとなりました。 そしてそのあとは風呂場で自重スクワットを200回以上。 これは元々有酸素運動のためですが。 逆に腕に12.5キロはまだ重すぎます。 反動をつけては駄目だと、どの筋トレ情報にも書かれていますが、無視して振り回しています。 ずぼらなので、重りを付け替えて重量を増減させるのが面倒なのです。 12.5キロを扱えるようになったら、次は15キロにします。 両腕で30キロ。 今すぐやっても筋肥大を目指すスクワットには軽すぎる気がしますが、そもそも正常範囲ですが微増を続けている糖質の代謝を目的として筋トレを始めたので、それで良しとします。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2017.03.24 18:41:15
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