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2017.04.05
テーマ：ベトナム好き集まれ(2249)
カテゴリ：健康
昨日の日記に書きました通り、ダンベルの重量を小まめに調節することにしました。
とりあえずダンベルスクワットはMAXの20kg×2。 20回×3セットをやってみましたが、やはり脚より先に手のひらが痛みます。 しかしこれは慣れることでしょう。 筋持久力向上と若干の筋肥大を目指し、50回×3セットを目標にしたいと思います。 ダンベルスクワットの後は、有酸素運動として自重スクワットを400回ちょっと。 ちょっとというのはいつも飽きるまでやるので、半端な回数でやめることになるからです。 これは風呂場で行い、そのままシャワーに移ります。 その次は腕となりますが、何kgにするか悩んでいます。 反動や他の筋肉を使わないのならば、今の私では10kgも怪しいです。 しかし単純に腕で重い物を扱えるようにするのが目標ですので、15kgにしようかなとも思っています。 そして最後に腕立て伏せを行い、一日が終わります。 呼吸が下手で、中々回数を増やせません。 何セットも行うと、腕より先に息が苦しくなります。 目標は50回×3セットです。 早くクリアしたいものです。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2017.04.05 18:56:40
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