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テーマ:ベトナム好き集まれ(2237)
カテゴリ:健康
徐々に腰の状態は良くなってきたものの、歩くと痛い場所が残っています。 ここで無理をして悪化させては元も子もありませんので、器具を用いた筋トレは避けることにしました。 (何かあると、妻にそれみたことかと言われるのが目に見えています) ということで、まず上半身はアイソメトリック運動を行いました。 これは、手と手を合わせて押し合ったりするなど、筋肉の伸縮を伴わない運動です。 ちなみに頭を押すことで、体幹のトレーニングにもなります。 筋肥大の効果はそれほど無いようですが、体を錆び付かせないためには役立ちそうです。 次に行ったのは、背筋ををしっかりと伸ばすことと、腰を完全に落とすことを意識しながらのフルスクワット。 もちろん自重のみですが、かなりの汗をかくことが出来ました。 明日はさらに負荷をかけられるまで、腰の筋肉が回復すると良いのですが。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2017.07.24 18:18:40
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