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2017.08.05
テーマ：ベトナム好き集まれ(2237)
カテゴリ：健康
ぎっくり腰がほぼ回復しました。
歩いていても腰に痛みは感じません。 胡坐をかくと、少し左が違和感がある程度です。 ということで、腹筋ローラーを再開しました。 もちろん膝コロです。 それでも久しぶりなので、翌日は筋肉痛となりました。 腹筋痛と言えば、2年近く前に復職支援で通っていた病院でのプログラムを思い出します。 自分で設定した目標を実行するというもの。 私は腹筋運動を30回から始めて、一週間で50回できるようにするとしました。 当時の肉体は弛み切った、肉団子。 とてつもない筋肉痛となったことは、当時の日記に書いたかと思います。 今は筋肉痛が起きたとはいえ、夕方までには回復し、また膝コロを行うことが出来ます。 ダンベルでの筋トレなど、色々継続してきた成果が出てきているようです。 立ちコロを目指し、まずは膝コロで筋肉痛が起きないことを目標にしています。 ただしやり過ぎ注意を自分に言い聞かせなくては。 もうぎっくり腰はご免です。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2017.08.05 14:43:45
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