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2017.10.20
テーマ：ベトナム好き集まれ(2249)
カテゴリ：健康
新しい事務所へ異動してから5日間が過ぎました。
天候がずっと悪かったこともあり、今週はつらい通勤でした。 通い始めてからですが、毎日少しずつ体重が減っていました。 誤差の可能性も考えていたのですが、結局今晩まで一度も体重は増えることなく、1キロ減となりました。 これはやはり通勤ダイエットの効果なのでしょう。 しかし筋肉まで減るのは可能な限り避けたいですので、何とか筋トレも継続しています。 ダンベルスクワットは残念ながら肘の痛みが治まらず、ずっとやっていません。 自重のフルスクワットで何とか維持できればと、これは毎日欠かさず行っています。 それと上半身は腕立て伏せと腹筋ローラー、アイソメトリック運動を週5日程度です。 要するに筋トレは以前より質量とも減っているわけですが、通勤を言い訳にしています。 取りあえずは一ヶ月が経ったときに、体重と体脂肪率がどうなっているかで、その後の事を考えたいと思います。 脂肪肝を指摘されていますので、内臓脂肪を減らさなければなりませんし。 そのためには通勤ダイエットは有効そうです。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2017.10.20 19:07:29
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