** みかん絵日記 **

今日のお昼休みは先日「あるある大辞典」で放送された？らしい（実は私は観てませんでした...(;^_^Aｽﾐﾏｾﾝ）「コーヒーダイエット」の話題で盛り上がりました。

普段、普通に飲んでいるコーヒーに痩せる効果があったとは･･･　ビックリです！！
でもこれなら誰でも続けられていいかも。。

また、アメリカでの調査結果によると、1日5～6杯のコーヒーは糖尿病のリスクを3割低減させるのだそうです。

コーヒーに含まれる成分で注目すべきは「カフェイン」と「クロロゲン酸」の2つ。この2つを両方含むのはコーヒーだけだそうです！！


【カフェイン】
眠気を覚ましたり胃を刺激して食欲を増進させる効果のほかに、脂肪を燃焼させ基礎代謝を生み出す「褐色脂肪細胞」を刺激する働きがあります。

【クロロゲン酸】
抗酸化物質の1つで老化防止によいといわれています。また褐色脂肪細胞に直接入り脂肪燃焼を活性化させる働きがあります。



●効果的なコーヒーの飲み方は･･･
ダイエットとしては、1日4～5杯（1杯150ccとして）飲むといいそうです。

1.コーヒーはブラック＆ホットで飲む
砂糖を入れると有効成分カフェインとクロロゲン酸の吸収率が悪くなるそうです。「ブラックなんて苦くて飲めな～い！」という人や、胃が弱い人は、カフェオレでもＯＫ！アイスコーヒーは腸の運動が鈍り吸収率が半分以下に。

2.お湯の温度は80～90度で
熱に弱いクロロゲン酸は、温度が高すぎると、抽出量がかなり減ってしまうのです。

3. 浅煎りのコーヒーにする
コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸の量は、豆を焙煎する時間が長くなり、温度が高くなるほど少なくなってしまうのです。
また、豆の種類ではハワイコナとマンデリンには香り成分の中にも脂肪燃焼作用が。

4. 3～4時間おきにこまめに飲む
カフェインの効果は3時間ほどだそうです。

5. 食後・入浴前（運動前）に飲む
食事で脂肪分を摂取しても、コーヒーの脂肪燃焼効果によって、脂肪が蓄積しづらくなります。
また、入浴や運動の20～30分前に飲むと、脂肪燃焼効果が2倍近くに！！




偶然にも･･･10/13に楽天の「グルメコーヒー豆専門！加藤珈琲店」さんで購入したのがハワイコナとマンデリンでした。。
ラッキーでした（*^_^*）


　
　ハワイコナ・エクストラファンシー（100g）


　
　インドネシア・マンデリンゴールド（100g）




■発掘！あるある大事典II WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

詳しくはこちら↑を。
10/30放送分UPされました。。