リタイヤ　ガーデニング

ウオーキング実施中。本日は13,000歩

中間地点は、同じではありませんでした。３００歩ぐらいの誤差があります。（小さいことです　笑　）
中间地点，不一样。有300兵左右的误差。


片道約4ｋｍぐらいでしょうか。時間にして1時間。5分ほど休憩して帰り道へ。
是单程约4km左右吗？要时间1小时。5分休息向归途。


ごみはかなり減りましたが相変わらず　たばこ　のポイ捨ては、続いています。これだけは拾うことはしません。

午後から、木場式お腹をへこます運動を20分ほど実行したら、
如果从下午开始，20分实行了弄瘪木场式肚子的运动，


約1時間吐き気と生あくびと気分不良でぐったり。
约1小时恶心和纯粹哈欠和心情不良筋疲力尽


血圧が下がったのでしょう。普段使わない筋肉を使います。
是血压下降的吧。使用平素不使用的肌肉。


以前も同じ症状で苦しみました。
以以前也一样的症状感到痛苦。


できればこの木場式を行ってお腹を凹ましたいのです。
想如果可能进行这个木场式弄瘪肚子。

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体幹インナーコアBOOK (お腹が凹む!腰痛改善!)[本/雑誌] / 木場克己/著​

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体幹ローラーBOOK／木場克己​