リタイヤ　ガーデニング

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  感情

  人間には感情という臓器がある。まさにこれは臓器です。腎臓が尿を作るように心臓が血液を駆出するように、肺がガス交換をするように感情という臓器は人を喜びと苦しみを与えるものです。​​感情トレーニング [ 和田秀樹（心理・教育評論家） ]​​いつも笑顔でいられる楽々、感情コントロール [ 和田秀樹（心理・教育評論家） ]​

  February 25, 2018

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  生きる

  anone　主演の広瀬すずさんのインタビュー記事「生きているからこそ感じる痛みが描かれている作品。人は人との出会いによって変わっていきます。ハリカが人とのふれあいを通してどう変わっていくのか、・・・」人は人との関りで変わっていきます。この言葉、実感しました。ウツウツと自分のなかに貯め込んでいると、黒いうずとなって渦巻きます。人と関わることで黒いものを吐き出すことで変わっていきました。​海街diary　DVDスペシャル・エディション／綾瀬はるか／長澤まさみ／夏帆／広瀬すず【2500円以上送料無料】​

  February 9, 2018

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  心の安定を

  ​常日頃からストレスを受けることが多くそれに対して解消もしくは発散する方法を模索しています。宗教的なことからアプローチするべきか。心理学的なことからアプローチするべきか。宗教ってきなことから考えると、お経を唱えることで心が落ち着くのだろうか。そもそもお経とは何なのかが知りたくて図書館で調べてみました。お経とはお釈迦様が悟りを開いて弟子たちに口づてに教えてきたことでした。私の心の波風を（ストレス）治めるためにあるものではなさそうです。​そこで心理学的なことからアプローチしてみようかと思います。​ある現象が目の前を通り過ぎようとした時、「私」がなにも関心を示さなければ、ただ通り過ぎるだけですが、その現象について、私が「おもしろい」と思ったならば、それは、「私」にとっておもしろいことであって、となりの人にとって面白いかどうかは関係ありません。 　あくまでも「私」にのみ帰属して、おもしろいことになったわけです。まさにこれです。ストレスだと感じた私だけにストレスを感じるのです。心の問題です。どう感じるか。なぜそこで引っかかるのか。​知識ゼロからのお経入門 [ 瓜生中 ]​​

  February 7, 2018

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  下血

  1月27日土曜　下血3回、28日も3回、29日も3回。これで止まりました。　受診したけれど明らかな出血部位は見つからなかったので、様子いています。今日で1週間、下血は止まっています。貧血症状が強くて、息があがるとはこういうことか、と実感しています。2月はロードバイクでの走りはできません。貧血を改善するために、豆乳を200ｃｃ/日鉄剤を服用しようと思います。3月24日土曜、日曜は今年初めてのしまなみサイクリングです。参加費無料、今治往復で記念品がもらえるそうです。宿泊先検討中​サラサヤ旅館​　　ここは伯方島にあります。昨年宿泊しました。申し分ありません。​河野温泉​　ここは向島（広島県本土に3分）昨年宿泊しました。申し分ありません。がフェリー乗り場が目の前です。通勤ラッシュの時間帯はこの旅館につくまで30分ほど渋滞を覚悟します。いい旅館なんですよ。

  February 3, 2018

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• 寒い　雪

  今朝は雪が積もっています。数センチ。暖房がききません。ダウンジャケットをきてすごします。

  January 27, 2018

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  しあわせって

  ロードバイクに乗って６０ｋｍ走ってきました。通称七曲りと言われている急な坂道を走りました。走る前は、本当に走れるのだろうか？結構きつそうだと思っていました。いざ坂道に差し掛かるとそのまま下を向いて白いラインを見て走ります。先は見ません。ひたすら下のラインを見て走ります。人生と同じです。辛いときは下を向いて自転車をこぐ。ひたすらこぐ。心臓はバクバク、フラフラになりますが汗はでません。下り道は寒いですね。風が体を通り抜けていきます。何度か登りなんどか下ります。「この下りは帰り道にはつらいだろうなあ」帰り道、走ってみると案外スムーズに走ることが出来ました。相当辛いと思っていたのがそうでもなかったです。60ｋｍ2,000Kcal　​記憶する技術【電子書籍】[ 伊藤真 ]​

  January 14, 2018

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  しあわせって

  マイナス3度の外気にふれながら、ロードバイクで走りました。さすがに寒いので、肌着、長そで2枚とナイロン地の長そでを着用しました。ズボン下とズボン。新しい靴はきれいなブルーです。通常ロードバイクに乗る方はペダルと靴を接続できるものですが、私は転倒が怖いのでママチャリのように乗せているだけです。国道から市道になって交通量は減りましたが、それでもトレーラー、トラックは走っています。道は狭くなるし側道はなくなることもあり走りにくいのは否めません。目的は５０ｋｍ走ること。なので２５ｋｍ走り千本駅を過ぎたころでＵターンしました。帰りは下り道なので速度は出やすくなりました。行きはAV18km/h  帰りは20km/h天候は晴れ、風は強く信号待ちで止まると風が体を拭き抜けます。汗はでません。ただ走りに集中はできないのが残念です。​本質をつかむ思考法【電子書籍】[ 伊藤　真 ]​

  January 13, 2018

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  新年　ロードバイク　走行

  明石まで往復70ｋｍ　今年初好天に恵まれて250号線を走りました。途中加古川大橋を走行していると朝日に恵まれました。陽を浴びて走ると、暖かい気持ちになります。気温は7度、風はほとんどない。明石に着くともう少し、もう少しと思う反面帰りのことを考えると体育館で終点としました。決めたところでやめる。そういう一年にしたいですね。神社へお参り。本日は出初式、あるところで消防団が数珠つなぎになっていました。昔ながらの光景ですね。明日から雨そして5度以下なので走ることはできません。70ｋｍ​文明崩壊（上巻） 滅亡と存続の命運を分けるもの [ ジャレド・ダイアモンド ]​​文明崩壊（下巻） 滅亡と存続の命運を分けるもの [ ジャレド・ダイアモンド ]​

  January 7, 2018

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• 新年早々

  新年そうそう、トラウマが再発しそうになりました。原因はいつもの、対患者です。いいがかりをつけてきてごねる人。こいつらがきらいできらいでどうしようもない。頭の中で、いいがかりをつけられてそれを追い払って、またいがかりをつけられて、それを追い払って、を繰り返している。この繰り返しが延々と続く。ぐるぐると、堂々巡り。断ち切ることができず疲れ果てる。なんとか仕事には行けました。そうしてなんとか終わりました。なんだろう・・・・堂々巡りをたちきることが出来ない。受診するべきか？

  January 4, 2018

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• 人の本質

  辺野古に新基地を作ろうとしています。軍事上必要だというのが公式な見解だそうです。実際にそうかもしれませんが、裏事情を知っている人に言わせると、「軍の内部つまり陸・海・空・海兵隊の予算のぶんどりあいを制するため」だというのです。どこの国も同じです。一旦予算を少しでも放棄したならばまたは現状維持程度にしたならば次の増額予算は望めません。予算をいかに多く取ってくるかでその人つまりリーダーの名誉が違ってくるのです。リーダーの名誉欲を満たすために争いごとを作る構図が見えてきます。人は人から尊敬されたい、褒められたいというのは人類が発祥したときから生まれているのでしょう。そういう願望の強い人がリーダーになると手を挙げるのです。　名誉欲・物欲・その前にには基本的な欲として衣・食・住があります。食べること、寝る場所、心地よい環境など。これらを満たすために人は働きます。　人が生きるのはなぜ？　それはプログラミングされているからです。生物は生まれたときから「生きる、そうしてやがては死ぬ」という宿命をおびているのです。これはどうしようもない逃れられない事実です。その生きている過程において、衣・食・住がありその次に「欲」という副産物が付いてくるのです。おもしろいのは、こうやって理由を知るとなぜか納得してしまう。「あの人はなぜ起こっているの？」その理由がわかれば安心します。恐怖と安心です。人は安心を求めます。時にはハプニングを好みます。

  December 31, 2017

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• 孫誕生

  2017年12月25日月曜午後14時10分長女に第２子男の子が誕生しました。髪の毛ふさふさ。大きな目。おおきなあくび。3,884ｇ母子ともに健康。昨日は、夜勤でした。昼間休息をとっておき夜中に備えていました。夕方勤務に入りしばらくすると緊急の電話が立て続けに3本。対応が終わったのが夜9時過ぎ。早朝も緊急の電話があり対応しました。　思えば長男が生まれたときも夜勤でした。12月23日真夜中陣痛が始まったと電話がありました。ｉｃｕに勤務中でしたが患者はいなくて閑散としていました。急遽勤務を変わってもらったのを覚えています。大変申し訳ありませんでした。ありがたく今でも感謝しています。28年前のことでした。

  December 26, 2017

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• 30年前の病院事情

  30年前の病院事情　当時患者へ内服薬を渡す際は、錠剤の場合薬剤名のところをハサミでカットしていました。患者には薬剤名を知らせないのが通常でした。これはガン患者だけではありません。治癒可能な疾患であっても同じようにしていました。「知らせない」のが当たり前でした。　ある製薬会社の人は、大きな病院の薬剤部（薬局）に朝から晩までひたすら錠剤を取り出して瓶に入れる作業をしていたそうです。ちから関係がそうさせていたのでしょう。

  December 26, 2017

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  キウイは残念でした。

  今年は6月を最後に山には行けませんでした、ロードバイクが忙しかった。先ほど山に行ってきました。看板があって　「熊が出没します。」9月に熊が出てきたと書いてあります。いつものように入ってみると、少し枝が折れているところがあります。これかも？イノシシかも？？🐗キウイは、すべて落ちていました。11月が限度かな。すっぱいみかんがたくさん実っていました。カットしておきました。ふつうのミカンは５つ実っていますがまだ青いです。日光が当たっていないのです。​ストロベリー＆キウイ（ティーバッグ10袋）バシラーティー　basilurtea 【アイスティー/水出し/紅茶/セイロンティー/フレーバーティー/プチギフト】​

  December 9, 2017

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• ダイエット　注意報

  今年1月から始めた毎月１ｋｇ減量に注意報が発令された。本来ならマイナス12ｋｇなのに、・・・・・・・マイナス8ｋｇです。11月に入って風邪をひいて、天候も不順でした。でも決定的に違うのは、夕食後の間食です。間食がやめられません。ダイエットが挫折するのは、この習慣をやめられないことが原因です。週間をやめる・・・・例えば喫煙の習慣をやめる。飲酒の習慣をやめる。習慣をやめることが出来れば人生は変えられます。でもね、間食はおいしいの　いまもこのブログを書きながら、カリッと香ばしい　ポンスケを食べています。香ばしいおいしい。

  December 2, 2017

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  10年かかりました

  風邪症状が約1ヶ月続いています。咽頭痛、鼻水は落ち着いてきていまは咳です。うがいは先週までは約2時間ごとに行っていました。薬は服用していません。体温は上昇していません。明後日は広島県尾道でのロードバイク大会に出場します。初エントリーです。こんな風景を見に行きます。ルンルン！！先日ジュンク堂書店で見つけました。​ネコと読む『方丈記』に学ぶ”人生を受け止める力” [ 高寺あずま ]​「人生の生き方」ではありません。！！！人生の受けとめ方　です。山あり谷ありの人生ですね。谷のときどう生きていけばいいのか・・・悩みます。私ならこう生きる。なんて言われても・・・・それはあんたの生き方でしょ！！目の前の現象をどう受けとめるのか。受けとめ方によって生き方は変わります。七百年前の鴨長明がご案内してくれます。本書は短いセンテンスに区切られているので読みやすかったです。あくまでも　『　人生の受けとめ方　』　です。

  November 23, 2017

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  10年かかりました

  超訳方丈記を読む　小林保治　著を読んでいます。​超訳　方丈記を読む 私たちはこれからいかに生きるべきか【電子書籍】[ 小林保治 ]​800年前平安時代末期から鎌倉時代への移行期、数年ごとの震災と飢饉政治は荒れて人々は混迷を深め、屍を積み重ねていった時代。方丈記を書いた　鴨長明　は政治が悪いだとか、あいつが悪いとかそういうことは一切書かない。書いてあるのは、自然に対峙する人としての在り方を問うている。８００年前と今とは進化したのだろうか？大いなる疑問がある。

  November 19, 2017

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  サイクリング in 淡路

  11月1日水曜　淡路島の北端を少し走りました。明石からジェノバラインで岩屋について、左周り。交通量が少ないのでうれしい。岩屋から右に回って淡路市を超えて南端方面を走ってきた方にはゴール前の表示です。私はこれから走るところになります。淡路島1周したら150ｋｍ。今日はこれから北端を郡家までの往復です。片道25ｋｍほどです。右に海が見えてタンカーが小さく見えました。コンテナは海に落ちないのでしょうか？平日です、大型トレーラーは少ないように思いました。迷惑にならないように後ろは気を付けています。太陽がいい具合に見えます。これ実は、明石からの景色です。少し風邪気味でして、本当は郡家から山を越えて淡路市の大阪側に出ようとしたのですが、疲れてしまい、郡家往復にしました。明日も淡路に行こうと思っています。まだ風邪は治っていません。朝の調子次第で同じようなコースになるかも。海を眺めながらのロードサイクリングは気持ちがリフレッシュします。風を感じて走れるなんて・・・・サイコー！！ダイエット中・・・80ｋｇが切れない。今日こそはと思って体重計に乗るけれど80.6ｋｇでした。あと0.6ｋｇが・・・・

  November 3, 2017

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  サイクリング in 淡路

  淡路島へ行ってきました。いつものように、明石からジェノバラインに乗って12分、岩屋から右へ野島断層方面を走ります。約35ｋｍほどで”都志”という街に着きます。約90分。この道は比較的車の量が少なくて右に海を眺めながら走れるので好きです。道幅が狭いのが欠点ではあります。狭い道でカーブのところは、後方確認が必要です。トレーラー・バスが遠くから来ていると、予め待機しています。迷惑はかけられません。そういえば、今日10月15日は、淡路市だったかな・・・マラソン大会があって通行規制をすると書いてありました。都志でコンビニに入り、早めの昼食です。いつものようにざるそばとおにぎりそしてコーヒー。水を一本買います。￥700ぐらい。そこから山道へ鮎原で左折し高速道路まで北上します。雨がパラパラと。かつてこういう風景が日本中で見られました。淡路市にでて、北上約20ｋｍほどで岩屋に着きます。こちらは車の量が多くて、歩道を走ることが多いです。でも歩道はアップダウンがあって走りにくいです。どうしても車道を走るようになるのですが道幅が狭いのでトレーラー・バスが後方からきたら待機の連続です。今日は、小雨でした。パンクはしなかった。朝の点検で前輪のバルブが若干ぐらついているのが心配です。いっそ交換しようか？来月の10日までに晴れていれば、4回来れる予定です。ジェノバライン回数券￥7,000購入するか？それとも今度は赤穂に向かうか？​SCHWALBE シュワルベ TUBES チューブ 品番17 SV-ML 仏式50mmバルブ​

  October 15, 2017

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  定年後・・・・成功か幸福か

  50代半ばを過ぎてそろそろ定年後のことを案じている。私の世代は65歳から年金生活になる。5年間どうやって生活をしていくのか？職場は5年間雇用はしてくれるのだが、もう働くのはごめんだ。18歳から働き始めて２８，３８，４８，５８・・・・４０年以上働いた。もう十分だ。人との関わりにうんざりしているのが現状です。管理職は向いていないことが分かったのもこの人生です。いまは管理職ではないので、働きやすいけれどもういいです。では退職したあとの人生設計とは。人と何かをしてくというのはいやです。時々雑談するぐらいはいいけれど。何をしているときが幸せかなあと思うと、・・・　ロードバイクに乗っているときです。　ダイエットが目標に向かっている今です。（毎月１キログラムの減量）　これが続けられたらうれしい、幸せです。​「居場所」のない男、「時間」がない女 / 水無田気流 【本】​

  October 13, 2017

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• 選挙

  衆議院選挙始まりました。現政権への批判はもういいので、野党のみなさんは自らのビジョンを描いてほしい。日本列島を観光都市にします。とか・・・日本を農業立国にします。とか・・・日産・神戸製綱を日本から追いだします。・・・？批判はテレビのコメンテーターがやってます。ビジョンが欲しい。

  October 11, 2017

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• 近況　>>>気になること

  本日衆議院選挙公示森友・加計問題への反応、憲法改定の是非、消費税増税の是非、が焦点批判だけで自分の意見がない人には投票できない。民進党が解党され、希望の党と護憲民進党に分裂した。日本維新の会の目指すことと自民党の目指すことは似ていると思う。22日投票

  October 10, 2017

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  サイクリング in 淡路

  ロードバイクで淡路島北淡74ｋｍ走ってきました。ここが浜の散歩道入口です。8：30　明石港出航　8：47　岩屋スタート9：53　郡家公園　最初の1時間で18ｋｍ走れました。10：33五色町　ファミマで昼食　11：43中田付近　昔の稲刈りあとの風景子どものころ、こういう風景を当たり前のように見ていました。もう見ることはここぐらいです。そうしてしばらく走ると、写真はありませんが、稲が実っているところと、草が占有しているところがあります。人の手が入らなくなったら、草が覆いかぶさるのです。浦砂浜。遠くに神戸淡路鳴門自動車道が見えます。8月は多くの人でにぎわったのでしょう。恋も生まれたのでは？今日は家族連れかな？ここから20分ほどで岩屋です。本日4時間53分の乗車時間。　　走行距離　103,9ｋｍ　　２０ｋｍ/時間　　まだまだ遅いです。めざせ30ｋｍ/時間　　よかったこと・・・・パンクなし！！　　　　　　　　　　　　空気圧120psiで走りました。明日は130psiにします。　　　　　　　　　　　　体重が　今年の一月から毎月１ｋｇ減量を目標にしてようやく　　　　　　　　　　　　今日　マイナス　12.2kg　（92kg　⇒ 79.8kg)　　残念だったこと、スタンドが上がらなくなりました。破損

  September 23, 2017

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• サイクリング　パンク修理

  今日夢前川の自転車道を入りました。いつものように片道７ｋｍ、約20分です。昨日のパンク修理でチューブの入れ方が少し悪かったようで、空気入れ口のタイヤが少し膨らんでいます。「まっ、これくらいなら一周してきてから直そうと走りました。・・・・走っていると”ガタン、ガタン”とお尻に振動があります。帰路２ｋｍほど走ったときに”ありゃーやってしもうた”　鉄骨の振動です。これがパンクの時の振動。道のはしによって修理。チューブ交換です。我ながら手際がいい。約20分もかからないで再スタート。手で空気を入れるとどうしても50Psiしかはいりません。自宅に戻って空気入れで100psiいれました。2周目走りました。２ｋｍほど走ったところで再び”鉄骨の振動”・・・・パンク。これまた手際よく約20分かからず交換。今度は新品のチューブ。3周目が終わって、3周　2時間　45ｋｍでした。今日は向かい風が強く海に向かうと24分かかりました。山に向かうと16分ぐらい。パンクは空気圧でしょう。１００psiは最低いれよう。

  September 19, 2017

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  サイクリング　パンク修理

  昨日に引き続きパンク修理です。昨日修理した場所からエアー漏れあり。再度貼りなおしました。そうしてももう一度エアー漏れを点検していたら、新たに一か所漏れていました。貼るのはこの面です。セメダインを塗って約1分間待ちます。セメダインの表面が乾いてから貼ります。指で圧着します。以前はこの透明なナイロンをはがそうと苦労していました。はがさなくていいんです。タイヤの側面には空気圧の表示が今度ははっきりと読めました。老眼はメガネをかけていても読みにくいのです。100-150psi  どうやら空気圧が不足していました。100psi以下で走っていました。今後パンクしてチューブ交換して、空気を手動の空気入れで入れますがとても100psiは無理だと思う。

  September 19, 2017

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  サイクリング in 淡路

  ロードバイクで淡路島北淡へ早朝車で近くの駐車場に停めて、１２ｋｍほど走っていると道のつなぎ目の盛り上がりでバウンドしたと思ったら・・・・途端にガッツンと衝撃。パンクです。ここは落ち着いて予備のチューブを取り出し交換。約20分。出発！！ジェノバラインに8時30分乗車。岩屋8時43分出発し野島方面に向かいました。４ｋｍほど走ったら、後輪の衝撃が大きくなり・・・パンク。後輪のチューブを交換。予備は2本持参しているのでこれで予備はなし。出発してすぐに後輪のガタガタ感が・・・もしや・・・パンクです。今度は、空気を入れて　”プッシュー”という音を頼りに穴を発見。修理。これで大丈夫と空気を入れようとポンプを押すけれどメーターが３０からいっこうに上がらない。これはもしや別の場所に穴があるのか？それとも貼ったところがうまく貼れていないのか？約1時間やり直してようやく、十分ではないけれどゴツゴツ当たらない程度に空気が入ったので、岩屋に向かいました。淡路の江崎灯台から見た明石方面です。そうしてこれが、岩屋からジェノバライン12時発に乗車して、一路江井島方面に向かいました。途中何度か後輪に空気を入れつつ走りました。海は昨日の台風で荒れています。なぜ走るのだろう・・・・今回パンク3回連続を経験して、こんなになってもなぜ走るのか？問いかけてみた。時速２０ｋｍ/ｈで走っていると、風が心地よい。汗がポトン、ポトンと太ももに落ちる。車に追い越されつつ一生懸命ペダルを踏む。頭の中は現実のいろいろな場面が何度も何度も反芻されている。どうやらこの　反芻　という作用がいいのかもしれない。何度も何度も繰り返すことで自分の心の中に居場所をみつけ落ち着くのかもしれない。消化されているとでもいうのだろうか。日常のいやなこと、嫌いな人のこと、好きな人のこと、などなどを繰り返して思い出すうちに、自分なりに心を落ち着かせているのかもしれない。

  September 18, 2017

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  サイクリング　海岸通り

  明石の浜の散歩道を三往復しました。台風の影響で向かい風が強かったですが、午前中はさほどでもありませんでした。ランニングしている方も結構おられました。波除のフェンスは次々と閉じられていました。空は薄日が差しています。これからあれるぞ。江井島から林ポンプ場までの６ｋｍを3往復です。３６ｋｍ向かい風だと17分ですが追い風だと14分です。帰り道江井島から播磨町に向かっていると、路面の段差にぶつけてしまい　　パンク　です。自宅でパンク修理しましたが、2か所穴があいていてすでに3か所の修理跡があるので、・・・これは廃棄しました。今年7月10回走って、3回パンク8月8回走って、3回パンク9月は今日を入れて、10回走って、1回目です。パンク多いです。全部路面の段差にぶつけています。修理にはなれました。夜は台風18号が通過します。

  September 17, 2017

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  サイクリング in 淡路

  昨日淡路島　北部を走ってきました。明石フェリー乗り場8時発ジェノバライン。14分で岩屋の到着。本日は本日はお祭りでした。岩屋から右へ北端を目指し31号線を走りました。途中野島断層あたりを素通りしてみどりの道しるべ郡家で休憩9時でした。　約1時間です。一宮を過ぎて次の休憩場所みどりの道しるべ深草公園には10時に着きました。五色町から山に入って筑志を目指していたのに、着いたのは洲本市でした。そこから北上しひたすら走って岩屋に。途中の休憩風景です。おのころあたりの公園でした。ねそべって上を見上げると太陽が木漏れ日を届けてくれました。70ｋｍの予定が100ｋｍになっていました。岩屋に着いたのがちょうど14時でジェノバラインが出発していました。次は14：40.山に入って走っていると、だんだん畑を見ました。一部草に覆われています。おそらく人の手が入らなくなったのでしょう。田んぼをみて自然だなーというのは嘘です。田んぼは人の手が入っています。自然ではありません。トータル5時間36分総走行距離　116ｋｍ　平均速度21km飲んだ水分は3リットル。パンクなし。

  September 10, 2017

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  サイクリング in 淡路

  本日は、淡路島に行ってきました。淡路ジェノバラインです。大人￥500　自転車￥220高速道路より￥1000安くなります。江井が島から明石フェリーまで約50分です。淡路ジェノバラインは乗船時間10数分。軍艦が見えます。岩屋に9：16着　その後野島方面に向かって走ります。いつもと反対方向です。緑の道しるべ　まで約1時間　休憩し郡家で一宮方面へ向かい、伊弉諾神社で拝礼。お土産に金時芋を買いました。2本￥100。昼食は、淡路佐野運動公園です。草むらでいただきました。今日は、600Kcalです。岩屋まで気分的には早くに着きました。このコースのほうが気分的には楽です。疲れているときに、岩屋方面は自転車道があるので、楽です。岩屋で例の奇岩です。そうしてこれがジェノバラインです。明石についていつもの自転車道に入ると、海の家が壊されるところです。海が秋を思わせる照り返しになっています。総走行時間　4時間走行距離　　90ｋｍ消費カロリー　1400Kcalパンク・・・・せず！！！

  September 3, 2017

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• サイクリング　川沿い

  昨日川沿いの自転車・歩行者道を走ってきました。1周１４ｋｍ　3周４２ｋｍ水500ｍｌとお茶500ｍｌを飲みました。汗がしたたり落ちるのが見えます。高温注意が出ていました。パンクしなかったのでスムーズです。3周目はお尻が痛くなりなんども休憩しました。1周に47分程度かかり最後は50分かかっていました。川の流れに沿って下っていくときは、左を走りますが桜並木があって日陰になり助かります。帰りにはほとんど日陰がないのですが直線があってそこでのスピードは30ｋｍ/時が出せます。脱水による体重減少があるので、数日後に結果が出るでしょう。現在82ｋｇです。

  August 26, 2017

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• サイクリング　川沿い

  サイクリングで川沿いを2周走ってきました。出発前タイヤの空気圧を点検すると、若干少なかったので規定値まで空気を入れました。自宅からゆっくりと走り出して１００ｍほどで、振動が伝わってきます。後輪の空気入れの場所のタイヤが変形しています。外へ膨らんでいます。自宅に帰って、空気を抜いてタイヤを入れなおして、空気を入れて再出発。1周目は、１４ｋｍ　42分でした。平均２３ｋｍ/時　いきなり好タイムです。2周目に入って半分ほど走ってローソンでそばを買って、自転車道に戻ったときに、空気が減っています。橋の下の日陰で、パンク修理。チューブを入れ替えました。もうこれで何度目でしょうか。3月から数えても10回はパンク修理しています。10回ですよ2周目も同じタイムでした。帰宅後チューブに空気を入れてみると、空気入れの裏側に穴が開いています。そろそろセメダインもパウチも残り少なくなってきました。近くのイオン自転車店に行ったのですが在庫はありません。明日あさひ自転車店に行きましょう。

  August 24, 2017

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  サイクリング　海岸通り50km

  １週間ぶりに海岸通りを走ってきました。8:18発　体育館8:40着　江井がケ島海水浴場　7km 22分 平均24ｋｍ8:41発8:58着　林ポンプ場　6km 17分  ave24km  速い！！　前回は17kmでした。8:59発9:14走行中パンク　大きな音　「パン！」歩いていた数人が振り返りました。今回は　　　　　慌てずに道のそとへ出て、タイヤを外し、チューブを外し、別のチューブを取り付けました。　　　　　その間16分　何事もなかったように走り出せました。　後輪です、この時大事なのはチェーンと変速機との関係です。位置を頭に入れておいて、作業を始めます。16分間でできました。9:35発　江井ケ島10:00着　林ポンプ場　途中空気入れのところが少しタイヤが浮いており、走行に支障が出たので一部タイヤを入れなおした。　　　江井ケ島へは16分で到着、トラブルなし。次いで林ポンプ場へは18分。疲れが出ている。このまま昼食を買いにセブンイレブンへ今日も300kcalとコーヒー120kcal　オレンジジュースをやめてパイナップル500mlを買いました。味は・・・・オレンジジュースにします。ここで20分休憩。熱風が体を包み込みます。周囲には冷たい空気を感じていますが近寄っては来ません。顔にタオルをかけて両足ははだし。20分でも眠れたのはうれしい。体育館まで7km汗が滴り落ちる。途中100円自動販売機でお茶を買う。本日の走行距離50km　浜の散歩道は最高です。

  August 20, 2017

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  サイクリング

  本日は近場で走ってきました。往復１４ｋｍを2周。1周目途中で後輪の空気が抜けつつあることに気が付き、停車。やはりパンクです。今回は慌てずにチューブを交換しました。約20分かかりました。最後に空気を入れる際、手持ちの空気入れの圧力ゲージの圧力の読み方がわからなかったのが、収穫です。自宅にある空気入れには圧力表示があります。パンクの原因ですが、思い当たるのが90度方向転換した際に後輪が横滑りしました。この時かもしれません。ほかに思い当たることがありません。チューブに補修テープを貼っています。空気を入れる金具が若干横にぶれていたために、エアー漏れもありました。これはニッパで補修できました。予備のチューブを持っていると楽です。IRC 『IR718-25LF』700x18-25C チューブ 仏式-ロング 48mm [0027210001]タイヤにあったサイズのチューブを購入しましょう。

  August 14, 2017

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  サイクリング　海岸通り

  海岸通りを走ってきました。日差しが眩しくて夏真っ盛りです。今日の昼食は、セブンイレブンの明太子スパ　と　オレンジジュース　約550kcal食後この場所で約30分休みました。太陽がいたい。30分後タオルは乾いています。明日は台風で大雨の予報。8月15日以降は、日差しが傾きます。今日が最後の夏真っ盛りです。夏を満喫しました。

  August 6, 2017

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  サイクリング　海岸通り

  本日も海岸通りを走ってきました。向かい風は平均速度を落とし、追い風は自信を持たせてくれます。行きは向かい風15ｋｍ/時間　　20分帰りは追い風　22ｋｍ/時間　　16分これだけ違うのです。早めの昼食は、豚しゃぶパスタサラダ　￥298　300kcal　コーヒーはブラックだとカロリーは低いのですが、味がきらいなのでプレミアム　ノンスウィートにしました。オレンジ100％500ｍｌうまい！！これはある場所の風景です。きにいりました。調子よく帰り道をはしっていると、突然のパンクです。「これだけ暑いと何もできない、押して帰ろう」3分ほど押して「やはりパンク修理しよう」タイヤを外してチューブを取り出し、空気を入れるとある点から漏れているのが分かった。そこを見失わないようにしながら、修理用パッチを貼った。・・・・はず。タイヤに戻して空気を入れると、すぐに抜ける。「仕方ない、押して帰ろう」3分ほど押して「海の水を使うといい」また海岸まで行ってタイヤを外して、チューブに空気を入れて海の水につけると、一か所からエアーが抜けるような、・・・・そこに貼った‥‥つもり。また抜けた。また3分ほど歩いて、チューブを持っていることに気が付き、チューブ交換をしました。最初からこうしていればいいのに。これがパニックに陥った人間の思考過程です。水分は3リットル以上飲みました。帰ってパンク修理をしました。

  July 30, 2017

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  30年前の病院事情

  30年前の病院事情手術を受ける際、主治医に”心付け”を渡すことがごくごく当たり前になっていました。受け取らない医師もいましたが、大半の医師はおうようにうなずき受け取っていました。医師に”心付け”を渡したか否かは医師の態度ですぐにわかりました。当時病院長だったS医師は、患者を名前で憶えているのではなく、病室で憶えていました。看護婦「〇〇さんですが・・・」S医師「病室はどこだ」看護婦「212号です」S医師「ああ、あれか・・」お金を渡していない患者さんの場合は、「あれ」扱いでしかも、治療はほとんどしません。最低限のことしかしません。その最低限さえもしない場合もありました。それから数年後、社会的にこの医師は葬られました。社会も医師に対してお金を渡すという行為は、慎むようになりました。いまでも高齢者は「お金渡すの？」と聞いてきます。さみしい気持ちになります。マンダム ギャツビー　シャワーフレッシュ　アクアムスク　60ML　シャワー感覚ライトコロン ( 45086694 )

  July 27, 2017

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  サイクリング　しまなみ海道

  2017年7月15日16日しまなみ海道サイクリングに行ってきました。真夏の日差しに容赦なく照り付けられ、一緒に行った人との実力差にあえぎへとへとでした。相手は平均時速30ｋｍに対して私は17ｋｍ。走っては待ってもらう、走っては待ってもらうの連続でした。もっと平均時速をアップさせないと、迷惑ばかりかけてしまいます。サイクリストの聖地　行ってきました。多々羅大橋のふもとですね。海を見ながらのサイクリングは最高に気分がいいですね。できれば自分のpaceで走ればもっと。走りながら言われたのですが、7月8月は避けたほうがいい。暑さでばてる。3月から5月がいいそうです。そうすると10月11月がいいかもね。食事は、結構食べました。ラーメン、餃子、しっかりと食べたので体重は変化ありません。自転車の神社に立ち寄ってきました。来週末にまとまった休みがあるので、小豆島を走ろうと思います。日帰りです。パンクですが、やはりパンクしました。空気圧が少ないという問題があるのとタイヤが古いということ。同行の人にタイヤを外して、チューブを入れ替えてもらいました。その時間10分。流石。帰宅後タイヤ交換しました。￥9,620（前輪・後輪）空気入れですが購入したものでは合わなかったのであさひ自転車に持っていき、クレームを・・・と思っていたら、ねじを外して逆転させればOK、「説明不足で申し訳ありません。」とクレームの前に頭を下げられて、「すみません」と謝りました。説明書に書いてありました。・・・・・はずかしいい・・・・・クレームの前にまずは、聞くこと。話し合いでした。言わなくてよかった。

  July 22, 2017

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  サイクリング　海岸通り

  サイクリング　浜の散歩道　走ってきました。　体育館から江井ガ島海水浴場まで海岸を走って、23分。浜の散歩道　江井ガ島海水浴場から明石の林ポンプ場まで22分。5分ほど休憩して折り返すと、19分。5分ほど休憩して折り返すと、22分。5分ほど休憩して折り返すと、19分。同じ時間ですが、帰り道のほうが追い風になって、22ｋｍ/ｈでました。行きしなは16ｋｍ/ｈ、向かい風です。自転車は風向きでその疲れが全く異なります。3分もちがうなんて・・・。今日は2往復でやめました。片道6ｋｍ　24ｋｍ体育館から江井が島まで7ｋｍですから　14ｋｍ本日は、　38ｋｍ　走りました。汗がしたたり落ちます。淡路島が待ってるぜー・・・・走りたーーーーい。ここで、30分　　　。顔にタオルをおいて。これが無茶苦茶気持ちいい。ストレスが、・・・ロードバイクはyahooのオークションで買いましょう。18,000円でセリ落としました。送料5,000円です。

  July 8, 2017

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  サイクリング　海岸通り

  最近走っているのが、明石市の浜の散歩道から播磨サイクリングロードまでの6ｋｍ。ここが加古川から播磨町を抜けて始発点です。ここが終点の播磨サイクリングロード。明石市林ポンプ場です。約6ｋｍあり25分ぐらいで走り抜けます。今日は日曜でして海には親子連れが来ておられます。20年前の私がそこにいます。淡路島に入道雲が見えました。走ってみたい。今日のお昼御飯です。昨日と同じでは嫌だったので変えてみました。400Kcalもあります。おいしいけれど贅沢なお昼御飯ですヨーグルトも120Kcalあって、昨日より100Kcalアップしてしまいました。誰もいない海岸で食べて30分寝ました。顔にタオルをかけて日焼け止めをしました。太陽に包まれてあったかくて　無　の境地に入れます。暖かい　心が安らぐのがわかるのです。暖かく包まれて・・・・これが人ならばどうしても気を使ってしまうところですが、太陽に包まれると自分ひとりで思う存分心が満たされます。水分2リットル飲みましたが、口喝は続きます。セブンイレブンで　和梨　10％果汁　￥110うまい！！

  July 2, 2017

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  サイクリング　海岸通り

  雨上がりに播磨サイクリングロード　浜の散歩道　を走ってきました。海岸通りを3往復。53ｋｍ遠くに見えるのは淡路島です。写っていませんが海では一人ヨットに乗って練習されている方が数名いました。そして今日のお昼ご飯がこれです。293Ｋcal　カフェラテが結構高カロリーです。123kcalこれはおいしいけれど、今度はブラックにします。豚しゃぶパスタサラダは爽快な食感が好きです。何といっても293Kcalはうれしい。砂浜だけではなく少し草があるところで、20分ほど寝ました。顔に日焼け止めのタオルを被っていました。タオルは、子どもたちが記念日にプレゼントしてくれたものです。この歩行者自転車専用道路は走っている人もいますし、ロードバイクで走っている人もいます。何といっても、車がいないのがうれしい。ダンプカーやトレーラーの運転手さんに迷惑をかけなくていいというのが潮風の香りが心を癒してくれています。走りながら「あいつがこう言ってきたらこうやり返すんだ、ああいってきたら、こうやってやり返してやる」なんて頭の中では喧嘩状態なんですが、それが走っていると体はヒートアップしてくるのに、心はクールダウンしてくるのです。これが不思議です。そうして草の上で休んでいると、無　の境地に入ります。凡人の私がこうも簡単に　無　の境地に入れるなんて・・・・嘘みたいでしょ。やってみてください。消え去るわけではありません。一時的に消えますがまた復活します。こうやって少しづつ小さくなるのでしょう。すぐに消えるなんてそれはあり得ません。少しでもクールダウンできればいい。2017年7月1日　今年半年が経過しました。1月の体重は92ｋｇでした。毎月1ｋｇ減量を目指しています。今日の体重は、82ｋｇです。　　-10ｋｇです。このまま減量に挑戦していきますが、問題は今年の冬です。11月から3月までの4か月間、減量は無理でしょう。維持か毎月+１ｋｇ以内として4ヶ月で+4ｋｇ。生活習慣病にならぬようにします。

  July 1, 2017

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• 私の根っこはここにあった

  母親が「あんたが今年正月に寝込んでいたとき、Ｓさんが挨拶もせんかったと帰りの道で怒鳴っていた」だからＹがこの家にくると機嫌が悪くなると言った。全くこれがわが母親なのかと唖然とした。Ｓの機嫌がいつも悪いのは今に始まったことではない。今更そんなことをいって何になる。Ｙが家に来ると機嫌が悪くなる。って。散々来ていたではないか！！ほぼ毎日のように来ていたのに、何をいまさら言ってやがるんだ！！こっちはその都度接待してやったではないか！！母親は6月の初めに植木鉢を動かして腰椎椎間板ヘルニアになって、コルセットを付けて家で養生している。こんなことを私に言えば私の心がどう動くか。人を混乱に陥れて喜んでいるのがこの母親だ。情けない。83年生きて生きても全くその土台は成長しない。こうやって心を揺さぶられてしまう。ダイエットには心がぶれないことが大事。こうやってぶれてしまう。

  June 25, 2017

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• 川沿い　サイクリング

  本日は川沿いを走りました。片道7ｋｍ。24分。帰りは19分でした。これを2回繰り返しました。行きは向かい風です。右腰あたりに筋肉痛があります。用心しないと・・・。Zeopoxa cycling で計測しました。地図上に走った形跡が表示されています。平均速度、最高速度、などがありますが使い方はわかりません。今日は28ｋｍ走行しました。

  June 13, 2017

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• ダイエット

  本日　83.8ｋｇです。今年1月92ｋｇでした。毎月1ｋｇ減量を目指しています。仕事をしているとどうしても昼食を多めに食べてしまうのです。休日はサイクリングをして昼食は500Kcal以下にしています。この時期は汗をかくので脱水になって体重は落ちているように見えます。しかし本当に減量にはなっていません。今は-8.2ですがしばらくすると水分が戻ってきます。冷凍食品の中には低カロリーなものが結構あります。Aeon　マックスバリューで購入しています。目指せ　1食　500Kcal

  June 11, 2017

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  サイクリング　海岸通り

  本日梅雨の曇り空のなか走ってきました。7：38　体育館出発8：38　大蔵海岸　　9：38　須磨海浜公園　1,343kcal　セブンイレブンで豚しゃぶパスタサラダ\298 300Kcalとおにぎり1個　　　　　　　　　　　　　　　　　170Kcal　コーヒー一本　11：00　大蔵海岸　早めの昼食　　パラパラと小雨にもならないくらい。11：30　明石海峡大橋休憩　歩く会？？かな、たくさんの人が明石方面に向かって歩いていました。　　　　　このあと浜の散歩道と言われる海岸通りを走りました。ここがこの道が好きです。歩行者自転車専用道なので走りやすい。時間にして20分かかりません。播磨サイクリングロードに接続されています。ここもいい。往復しています。今日は曇り空なので汗はあまり出なかった。1,500ｍｌ飲みました。

  June 11, 2017

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  サイクリング　海岸通り

  6日火曜　播磨町から明石を経て須磨まで海岸通りを走ってきました。播磨サイクリングロード　浜の散歩道　で検索してください。詳しく紹介されています。一言でいうなら、走りやすいサイクリングロードです。播磨町から走って松江海水浴場までは一部一般道を走りますが、50分。明石海峡大橋まで30分。須磨海浜公園まで45分。昼食はセブンイレブンの豚しゃぶパスタサラダ　￥298おにぎり味付き辛子明太子　一個　￥140ビターショットコーヒー　￥136　計￥574520Kcalです。片道1,600kcal消費しています。須磨から明石海峡大橋まで30分。浜の散歩道まで25分。江井島まで45分。松江まで25分。休憩しながらかなりぶっ飛ばしました。専用道路なので注意するのは歩行者です。歩行者さんとすれ違う時はゆっくりと走り時には止まります。ロードバイク同士がすれ違う時はなぜか、アイコンタクトのような手を挙げています。一般道を走るときは、トレーラー、ダンプ車が後ろからきていたら必ずよけます。狭い道なら止まります。トレーラーの運転手さんご迷惑をかけています。消費カロリーを増加させて、摂取カロリーを抑える。体重管理が大事です。56歳になると生活習慣病にならないようにします。

  June 8, 2017

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• サイクリング　海岸通り

  本日明石海岸通りをサイクリングしてきました。詳しくは後日アップします。今日は疲れています。でも嬉しい出来事です。なんと体重が-7.8ｋｇになりました。今年1月92ｋｇでした。毎月1ｋｇ減少を目指しています。今日一杯いっぱい汗をかいてきました。もちろん水分も2,500ｍｌ飲んでいます。写真も撮りました。後日詳しく報告します。

  June 6, 2017

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  サイクリング　海岸通り

  淡路島北部をサイクリングしてきました。明石海峡大橋を渡って、下り線ＳＡから淡路ハイウエイオアシスへ車で走って、駐車しました。できるだけ一般道よりに駐車しました。8：23　ここでロードバイクをおろします。　　　　ここから一般道岩屋方面に急な坂道を下ります。45度はありそうな坂です。ブレーキは聞きません。バイクから降りて歩きます。出たところは、石屋神社。明石海峡公園を通過、比較的走りやすい道です。途中歩道が整備されていてしかも人が歩いていないので、走りやすかったです。自然とスピードが出ます、そして歩道ですから段差があります。パンクするのでは？と怖くなります。ライトが台座から落ちたのは壊れなかってよかった。10:15 ONKOROまで約23ｋｍ(1時間45分経過）１ｋｍほどバックして、志築（sizuku)を右折して、津名一宮ICへ通過してイサハヤ神社（くにうみの神社）まで走って30km山道ですが登りはきつくありません。さすがロードバイク！！疲れはピークに達していました。ここで休憩を兼ねてお参りしました。お土産も買いました。11:40 郡家を通過し北淡ＩＣ通過、北淡路震災公園（断層のあるところ）45ｋｍになっています。このあたりは、意識がもうろうとしています。空腹と疲れです。今日は生しらすどんぶりを食べようと思っていました。このあたりにお店があったような・・・ありません。12:50 仕方なく走っていると、平林海水浴場近くで、GRFT CIRCUS　というお店に入りました。若者向けです。白身魚のハンバーガーとアイスコーヒー　\1,544海を眺めながらの食事は心地より風に吹かれて、疲れが静かに遠のいていきます。美しい女性たちが談笑しています。恋人同士が、小さな子供を連れた二人が・・・みんな笑顔。30分ほど休憩して出発。道幅は狭いのでトレーラー、ダンプなどが近づいてきたら、まずは止まります。やり過ごして走ります。これを繰り返します。トレーラー、ダンプの運転手さんにはいつも気を使っていただいています。50ｋｍになるころには疲れが肩に腰にきます。海の透明さが心を癒してくれます。13:40 岩屋に着きました。ここから淡路ハイウエイオアシスまであの恐怖の坂道を歩いて登りました。汗が尋常ではない汗が吹き出します。吹き出すのです。途中なんども休憩しました。14：10　着いた。ついてよかった。苦しい。見晴らしは抜群です。がもう二度とこの道は登りません。帰宅後体重を計ったら、85,6ｋｇ　記録更新です。苦しい、めまいがします。気分が悪くなります。熱中症になりそうです。無茶でした。一応水分は、2,000ml飲んでいます。

  May 26, 2017

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  サイクリング　海岸通り

  雨が上がったので少し遅めですが海岸通りをサイクリングしてきました。ここがいつも迷うところ。右へ上がると家の間の狭い道になっています。このまま進行すると海岸通りに行きます。舞子の砲台跡です。江戸時代の末ごろここと淡路島から大砲を撃って、船を沈める目的だそうです。すこし小さいですが、明石海峡大橋が見えます。ここまで20ｋｍです。約2時間かかりました。二見港周辺の地図。実はこの手前で・・・・またまたまたの三回目の・・・・後輪パンク　です。疲れていて道の小さな穴に思いっきりツッコミそして・・・・パンク。約30分歩きました。汗びっしょり。ロードバイクより汗が出ました。AEONで修理　チューブ交換　\3,240(チューブ\1,944  工賃\1,296)説明されたこと。前輪のタイヤの空気圧が不足しています。ですから後輪もそうだったと思われます。タイヤに空気圧が書かれています。修理後タイヤを触ってみたらけっこう高圧でした。以後気を付けます。帰宅後体重測定　　86ｋｇでした。朝から800ｇ減量　消費カロリーは2,000ｋcal（？）昼食はサンクスのざるそば350Kcal　おにぎり1個160Kcal　約500Kcal　￥520

  May 25, 2017

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  サイクリング　海岸通り

  淡路島　北淡を走ってきました。風が爽やかな季節です。これが夏なら　ムっとする風でしょう。明石方面が鮮やかに見えます。昔むかし、フェリーで淡路島にわたっていた時、明石方面を見るとスモッグがかかっていました。あんな中で空気を吸っているのか、と驚きでした。今はきれいになりました。波打ち際の海水がきれいなこと。透明です。波音が心をあらってくれます。靴がぬれました。濱神社　だったと思います。子孫繁栄の岩です。今回東浦から岩屋そして野島断層、郡家まで30ｋｍ往復60ｋｍ。走りやすいです。トレーラーの運転手さんには大変迷惑なロードバイクです。気を付けて走ります。海を見ながら走れるのはほんとうに気持ちいいです。自宅から2時間。水分は1,500ｍｌ昼食はローソンの手延べそうめんとおにぎり1個500kcalでした。消費カロリーは2,800Kcal　帰宅後の体重は朝と変わらず86.6kgいまは維持状態。はじめてお土産を買いました。もう一度走りたい

  May 23, 2017

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• サイクリング

  今日は自宅近くの川沿いを2周しました。２４ｋｍ、2時間かかりました。同じ姿勢で20分もたないのです。左肩のがうずく。きりで刺されているようです。止まって3分ほど体勢をかえて腕を動かすと痛みはなくなります。自転車道は安全なのでいいですね。来週はまた海岸通りを走ります。いっそ淡路島へ行こうかな・・・・明石海峡大橋を通れば1時間少々です。左肩が痛まなければいいのですが。いまでもパソコンを操作しているだけで痛みます。昨日マッサージに行ってきました。来週も早々に行っておこう。

  May 18, 2017

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  サイクリング　海岸通り

  四度目海岸通りをサイクリングしてきました。こんどはあまり海岸を散策せず、直線的な走行を心がけたので３０ｋｍを2時間余りでした。一昨日は3時間かかっていました。橋の科学館にて撮影しました。大きいですね。淡路島が霞んでいます。孫文さんの関係する建物だそうですが・・・よくわかりません。たぶん　江井島港あたりの高台から撮影しました。今日は天候に恵まれました。例によって左肩の肩甲骨の中心部５ｃｍほどを桐で刺されたような痛みがあり、40分ごとに休憩しました。休憩してすぐに肩を動かすことはできません。2分間待ってから徐々に動かします。5分ほどすると痛みが和らいでまた出発できます。帰宅後体重を計ったら、・・・・さほど減量はしていませんでした。今日のお昼は、ざるそばです。370Kcalとオレンジジュース90Kcal 500ml水は1,000ml飲みました。生活習慣病にならないように努力します。子どもたちに親の生き方、死に方を見せたいと思っています。

  May 14, 2017

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