2013年04月の記事一覧 | 初マラソンは42歳！～月間100キロでサブ４でける～

運動してちょうど一年☆

入社して20年目のちょうど一年前のゴールデンウイーク。今までの不健康な生活を一掃すべく始めたランニング。最初は五キロでフーフー、ゼーゼー、、、。それが半年で初めてフルマラソン完走（神戸マラソン4h47m）し、さらにその三ヶ月後にはサブ４を意識させるタイム（篠山4h12m）で完走。体重は10キロ以上マイナス！！いやー、色々あった一年。。。軽い感じで今ではすぐ一時間以上からだ動かせるもんなぁ、、。 ☆昨日の早朝練習 17.77キロキロ6分23秒 ☆今月の走行距離 81.3キロ

2013年04月29日

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再開！

ゴールデンウイーク前にしてようやく朝ラン再開しました。とはいいつつ、自宅での軽い筋トレはしてたんで快調快調☆ 5月末までのテーマはスピードと土台を鍛えつつ、最近読んだ＜気＞ランニング、でのフォーム修正が大きな目標です。道すがらのガラスに映るフォーム見ながら。。 ★足首から体幹守りつつ前傾 ★膝から下は脱力し回転とりあえずこの2点頑張ります！ ☆本日の早朝練習５．９２キロキロ5分33秒 ※5キロビルドアップし27分切り、残りはジョグ ☆今月の走行距離６３．６キロ

2013年04月25日

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再始動に向けて？！

今月は本当にあんまし走らない日々が続きました。皇居ランでは体力自体の衰えはなさそうなタイムだったんですが、昨日体重計乗るとプラス二キロ。。。うーん、、、昨年走り始めたのがゴールデンウイークからだったんで、今年も再始動は黄金週間のお休みからスタートすることをここに宣言いたします☆ てなわけで先日皇居ランあとのゴルフの筋肉痛もあり、本日もお休み（笑）明日も一日中雨みたいやしお休みやなぁ〜

2013年04月23日

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念願の皇居ラン！！

金曜日東京出張して一泊したんで、念願の皇居ラン！昨日の飲み会で暴飲暴食でやや寝坊しつつも、まずはアディダスランベースに。施設は大変綺麗で、ロッカーもシャワーもさらにレンタルのウェアもシューズもありました。でもリュックに自分の服てんこもりでやってきたんで、借りずにそのままランニング。（次回は手ぶらで来よう、、荷物膨大やったから）皇居はやはり走りやすいコースでした。ランナーも朝から結構いますし。。レベルもいろいろで、僕はやはり真ん中よりやや下というのを実感しました？！来月からのトレーニング課題を毎回持ちながら頑張るぞ〜 ☆本日の午前練習１１．８１キロキロ5分21秒 ☆今月の走行距離５７．７キロ

2013年04月20日

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体調不良、、、

一昨日くらいから風邪をひいた模様です。。風邪気味程度はたまにあるのですが、典型的な風邪って何年かひいてないような、、、。でも明日は東京出張で土曜日念願の皇居ランしてから帰阪する予定なんで何とか体調戻します！！

2013年04月18日

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通勤ラン？！

通勤ラン用のバックパック購入！！楽天でも高評価のボディメーカーです。しかも店頭での土日限定セールで980円！通常楽天では4800円。いい買い物したなぁ使用感とかはまたレポします。

2013年04月14日

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感想文

前回軽く触れた、＜気＞ランニングという本についてです。主にフォーム修正の本と言えます。太極拳ってありましたが、要は体幹をしっかり持ちつつ無駄なところをうまく脱力することの必要性が前段に書いてます。体をリラックス →足首から腰、肩、頭まで一本の軸をもつ →軸を全体的に前傾させる →着地は上半身より後ろで足全体で書き出すと、金哲彦先生の体幹ランニング（既読）と同じかと思われますが、より一層具体的にイメージをつける表現と手法がてんこ盛りです。肘振りの回転の小さい円と足の回転の小さい円は、頭の先と着地点との大きい円の中で腰を中心に斜めにある（文だけではうまく言えません）などイメージ付けが僕にはしっかりつきやすい本です。他にもモチベーションあげるコメントもあり下がり気味？の僕にはピッタリなんで、頑張って会得するようにゆるゆるＬＳＤ利用して取り組みます！！ ☆本日の早朝練習１２．４８キロキロ6分48秒 ☆今月の走行距離４５．８キロ

2013年04月14日

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読書週間？

この一週間は体を完全お休み状態にしてました。計画的というより走る気が起こらず、とはいえランニングの事はひと時も忘れないように読書週間と勝手に設定し、今まで読んだ本も含め多くのランニング本を読みました☆その中でオススメをご紹介します。＜気＞ランニング、という本です。これは太極拳を参考にした海外の本です。太極拳って、、、と最初は思いましたが、読むとハマるハマる（笑）次回以降にエッセンスだけまとめますけど、簡単に言うと、自然なランニングフォームをわかりやすくまとめた本です。感覚的なものも含めてるのでその他のレッスン本とは一線を画します。是非是非！次回以降にまた！☆本日の早朝練習８．３キロ　　　キロ５分５０秒☆今月の走行距離３３．４キロ【送料無料】無理なく走れる〈気〉ランニング［ダニー・ドライヤー］

2013年04月12日

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強風突風ランニング

雨は止んでるのですが風はやまない中、実家に帰ってる妻子を迎えに最寄り駅からランニング。向かい風は前傾強めてと意識したものの、あまりにもの突風強風向かい風で息もしにくいランニング。へこたれました。。、 ☆本日の練習５．８６キロキロ5分58秒 ☆今月の走行距離 25.1キロ

2013年04月07日

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花も散る中ＬＳＤ

ＬＳＤは本当に風景楽しめるから、好きになってきました。以前は人に抜かれるのが気になったんですが割り切ってまわりを楽しむ＋窓や鏡に映るフォームを見る、など活用してます。今日のテーマはフォアフット着地。しかしまだまだ活用しにくいです。諸意見あり、 1.フォアフットも踵も気にせず（金哲彦先生） 2.バンバンとフラット着地（岩本能史先生） 3.拇指丘と小指の付け根で着地などあり、今日は３を試しました。いつもと違う筋肉痛、、、。みなさんの着地はどれがオススメですか？？？桜すっかり散ってます ☆本日の早朝練習１３．１９キロキロ7分弱 ☆今月の走行距離１９．２キロ

2013年04月06日

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怠惰な生活（泣）

今週平日ブログを全く書き込んでませんでした。というのは今週全く走らない生活してたんです、、、。今週から妻子が春休みを利用して実家に帰り、久々の短期の一人暮らし。すると一気に怠惰な生活に。遅寝遅起きの典型的なダメダメなパターン、、、一応筋トレだけはしてましたが。。生活のリズム狂うと走れないもんだと実感しました。弁当＝揚げもの中心の食生活で昨日はついに胃もたれで早退。。睡眠時間取れたんでとにかく今日はジョギングだけしましたが、今月最初の練習が体力的にヘボヘボでした。キロ5分半で精一杯（泣）特に時間空くと僕の場合は、心肺機能低下が激しいようです。妻子が帰ってくるので気を引き締めて練習に勤しみます。猛省です、、、、。。。 ☆本日の早朝練習６．０１キロキロ5分25秒 ☆今月の走行距離同上

2013年04月05日

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