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初マラソンは42歳！～月間100キロでサブ４でける～

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鏡とガラス

僕がランニングするコースはお店などが結構多いので、鏡やガラスが店先にあって、フォームチェックにはとっても便利です。フォームで気にするのは、着地を体の真下にする事。鏡見ながらだとスピード出せないですが、それだけは気にしながら走ってます。 ☆本日の早朝練習 6.02キロキロ7分27秒 ☆今月の走行距離 110.9キロ

2013年08月28日

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朝が涼しい！

昨日関西は久々の涼しさでした。て事は、、、絶好の朝ラン日和！朝から20度台前半だったようで涼しく走りやす〜い！五キロはキロ6分、残り三キロはキロ5分20秒程度の変則ビルドアップ！そうそう、補修したシューズで走りました。早速馴染んできて違和感ゼロでした！ ☆本日の早朝練習 8.04キロキロ5分46秒 ☆今月の走行距離 104.8キロ

2013年08月27日

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修繕大作戦！その１

昨年ランニング始めるのにあたって購入したアディゼロテンポ３。非常に気に入っていたのですがかかとの外側が減りすぎて、今は単なる普段履きに降格してました。ですが、とある人のブログで靴の修繕ネタがありそれを参考に一度直してみます！昨日走って行ったダイソーのかかと修繕用のゴムを瞬間接着剤でくっつけました。とりあえず少し散歩したのですが結構いい感じです！また、雨がやんだ夕方にこれまた他の人のブログで見かけた（人の参考にしてばかり（笑））シューグーなる修繕グッズを買いに行き、今使っているお気に入りのシューズで試してみました。（これはまた別の機会「修繕大作戦！その２」に）皆さんシューズはすり減っても何とかなるかも？です！！

2013年08月25日

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雨のはざまに走る！

夕刻小雨になったので珍しく夕方ラン。３キロ先のダイソーにランニングシューズの修繕用の品物買う為に３キロ×２のビルドアップに挑戦！NAME PACE CLIMB1km　5:26　　　　　8ｍ2km　5:22　　　　10ｍ3km　5:21　　　　16ｍ4km　4:59　　　-14ｍ5km　4:41　　　-10ｍ6km　4:41　　　　-8ｍ下りを利用しつつうまくビルドアップできました（買い物時間は除く）。もしかしたら後半は自己ベスト？？ピッチを保ちつつ後ろ足を流れないように運ぶこと（きれいに折りたたむ）を注意しました。明日は大雨らしいので完全オフですかね・・・。夕方止めばいいなあ。。。雨ならシューズの修繕するべくがんばろっと。☆本日の夕方練習６キロ　　３０分３０秒☆今月の走行距離９６．８キロ

2013年08月24日

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雨、、、

久々の雨で大阪も猛暑日記録はついに途絶えるのは嬉しいですが、、、局所的に大雨降りそうなんでランニングは今日明日出来そうにありません、、。とりあえずスクワット50回2セットと腹筋、あと体幹トレーニング（四つん這いなって、右手左足をまっすぐ伸ばす➕その反対）を実施。二歳の息子がスクワット中抱っこをせがみ、抱っこしながらのスクワットで負荷をかけたものに。太もも裏がいい感じに疲労してます。。来週大阪マラソン二ヶ月前なんで、そろそろ本格化したいのですが、この雨で少しは朝とかは気温マシになるかなあ？？

2013年08月24日

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初めての三時間ＬＳＤ

猛暑日が続きます、、、。そんな中、何を血迷ったのか早朝からとはいえ三時間ＬＳＤを初めてやってみました。最後の一時間は猛烈な暑さで飲み物飲みまくりでしたが、体的には特に負荷もあんまり感じずに終えました。コツコツとＬＳＤに取り組み続けてるこの夏、なんか成果が少しずつ出てきてるのでは？？長い時間身体を動かす効用、ですね！ ☆本日の早朝練習 27.2キロキロ7分13秒 ☆今月の走行距離 84.7キロ

2013年08月18日

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夏風邪、、、でも走ろう

今週頭から先週の疲れか夏風邪に。鼻水と喉と咳のオンパレード？！走れるどころか仕事だったんですがフラフラ。。。ようやく咳は出なくなったんで、五キロだけペース走。しかし僕は大阪の豊中市在住なんですが、毎日39度くらいで、朝でも暑いのなんの。ちなみに四万十が40度出なかった二日前はその日の日本最高温度で毎日上位にランクイン！五キロだけが精一杯の朝ラン報告でした（≧∇≦） ☆本日の早朝練習 5キロ＋1キロウォーキングキロ5分19秒 ☆今月の走行距離 57.7キロ少なーい

2013年08月16日

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ブログ小休止→復活！

先週月曜から金曜まで夏休みで、東京に滞在してディズニーランドやらお台場やらに行きました〜木曜の昼間だけ時間があって、ランニングと思い一式持って行ってたものの、東京も暑すぎやん！！てなことで走らず、、、。一週間完全オフは実は走り出してからこの一年少しで初めてのことでした。で、日曜日に帰ってきて恐る恐る走ってみましたが、特に体調関係なし？！多分東京でもディズニーランドでファストパスをゲットするため、ランニングシューズ履いてあちらこちら走ってたからかも？！でも帰ってきてから朝の暑さも辛くて、走れるのかなあ？だって、6時でも28度とかやもん、、、 ☆先日の早朝練習 16.77キロキロ7分17秒 ☆今月の走行距離 51.7キロ

2013年08月13日

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東京マラソンと京都マラソン

この間、東京マラソンに出た友達に話を聞くと、やはり素晴らしい大会で都心を走る楽しさが格別！とのことでした。そっかあ〜と感化されて来年1月〜3月の出走希望レースに決定！早速申し込み☆ とはいえ当選するのが一番難しい大会ということで同日の京都マラソンもあわせて申し込みました。京都マラソンは生まれ育った京都の街を走る、かつ事情で売却しそのまま他人が住んでいる実家の前がコースでもある大会です。どちらか当たりますように！ちなみに倍率高い大会の当たるかも？の方法が書いてあるブログ発見！ http://marathon-world.blogspot.jp/2009/09/blog-post.html?m=1 要は、サブ４が申告タイムのポイントらしいです。なら、僕にピッタリ！ ☆本日の早朝練習 21.03キロキロ7分21秒 ☆今月の走行距離 30.1キロ

2013年08月03日

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寝ながら脚攣った！！！

昨日は休足日、でノンビリ寝ていたのですが、ふくらはぎがビキビキ！！飛び起きて時間を見ると夜中の３時、、、。おいおい、もうあと三時間後に走らなあかんのに、、、慌ててストレッチして二度寝、そしていつものように早朝ラン！流石に刺激与え過ぎは良くないので、恒例のゆるジョグＬＳＤ。ほぐれた途中で夏ランスペシャル？のショートインターバルです。 20秒ダッシュ＋10秒ジョグを無事8本完了。夏の厳しい環境ではこれくらいの刺激でいいそうです。しかし脚自体、マラソンであろうが昔していたサッカーだろうが攣ったことなかったんでメチャびっくりしました〜原因はなんだろう？ ☆本日の早朝練習 9.03キロキロ7分12秒 ☆今月の走行距離同上

2013年08月02日

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