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初マラソンは42歳！～月間100キロでサブ４でける～

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ランニングとストレス

最近公私ともに落ち込み気味の日々が続いてます。なんだかモヤモヤした気持ちが取れずに生活してるんです、、、。ですが、ランニングしてる時は何故だか無心にというか素直になれる気がしてます。。景色や音楽を楽しみながら走っているとホンマにすかすがしい気持ちになれますね！何度か教えてもらった僕の中の大先生、金哲彦コーチの書物に、癒しのランニングというのがあります。走ることは精神を穏やかに保ち、より良い精神状態にするというのがザクっとした内容です。ランニングの効能効果、ですね。昨日は二部練習の疲れ、今日は雨で気持ち落ち込み気味だったんで、明日は気持ち入れ替えるために走ろうー！！癒しのランニングにほんブログ村

2014年02月27日

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二部練習やってみた！？

日曜月曜と家庭の事情で走れず、、、ということで昨日は初めての二部練習もどきをやってみました。早朝ランは1キロの急坂を二往復含む最後はキロ5分前半で走るビルドアップ。帰宅ランはキロ7分目標のＬＳＤ。朝走ったからと思うのですが、帰宅ランは心肺機能は何ともないのですが脚は結構疲労感ありあり、、、、。合計27．5キロのランニングでした。 30キロの壁なるもの打ち破るために、連続でペース走とＬＳＤを組み合わせるのをすすめてたブログあったので参考にやってみました。疲労抜ける前に走ることで擬似の30キロの壁を作り出すんだそうです。さあ、どないな効果が出るのかな〜？追伸:翌日となる今朝は、、、、全身だるいですにほんブログ村 ☆今月の走行距離 152．3キロ

2014年02月26日

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東京マラソンいいですなぁ

明日はいよいよ東京マラソンですね！数多くのランナーが東京に集まって盛り上がることと思います。かくいう僕は落選（泣）先日の京都マラソンは事情で売却してしまった生まれ育った家の前をランナーが疾走し、東京マラソンは単身赴任で過ごした神楽坂・飯田橋を通り、皆さん以上に思い入れある大会なんですが、ともに落選。。当たるまで応募し続けたい大会です。皆さん怪我なきよう頑張ってください！で、、、、今年走った方は来年は申し込んで欲しくないなあ←独り言にほんブログ村 ☆今日の走行距離 13.13キロ 1時間28分51秒 ☆今月の走行距離 111.15キロ

2014年02月22日

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疲労かなと思ったら無理しない！。。。でも、、、

今日は会社から帰宅ラン、、、、のつもりだったんですが、昨日の3時間ＬＳＤの疲れがあるのか、走り出し1キロがやや身体が重い、、特に左太ももが、、、、、。会社から家のほうに帰るのには大阪で大きい川「淀川」を渡ります。橋を渡りスピード乗って下りに差し掛かると、太ももに重みが！？こういうときは無理しないのが一番！軽い筋肉痛のようなので渡ったところの最寄駅から電車に乗ったのですが、見事に汗だく。。しかもプチ帰宅ラッシュで混雑したリーマンの中にランナー姿の汗だくの40代がピタッと。。。。一駅で降りるので恥ずかしいと思いながら乗ってました。恥ずかしかったあ。。。。。。お隣の同年代の方、ほんまにごめんなさーい！！☆今日の走行距離2.95キロキロ5分48秒☆今月の走行距離106キロにほんブログ村

2014年02月17日

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小さなことからコツコツと

とくしまマラソンまであと二ヶ月と５日になりました。僕が落選した京都マラソンも本日雨も止んで無事行われたようですね。今日はいい天気だったんで、近所の服部緑地で雑誌でオススメしてた3時間ＬＳＤを敢行！毎月何度か行うくらいでもいいと書いてありました。と言いつつ、なんやかんやでスピードはキロ6分半という微妙な速度で27キロ走りました。初めてマラソン走ってから一年と3ヶ月。当時のフルマラソンの完走スピードが、キロ6分後半ということ考えると、楽に走れるようになるもんだなぁと感じました。やはり、少しずつでも小さなことからコツコツと、は大事なことですね！積み重ねは仕事も勉強もおんなじだなと思います。 ☆今日の走行距離 26.78キロキロ6分34秒 ☆今月の走行距離 103キロにほんブログ村ランニングマガジン courir (クリール) 2014年 03月号 [雑誌]

2014年02月16日

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二時間ＬＳＤ

週末天気が大荒れで二日間走らず、でも関西は関東と違って積もりはしてないんで今日はゆるゆるＬＳＤでした。ただ走らなかった二日間に暴飲暴食してしまい体重三キロ弱増加！！なんとか体重減らすためのＬＳＤでした。。東京ですら凍結してそうな道路状況、東のランナーは完全ランオフなんでしょうねぇ、、、。 ☆今日の走行距離 20.16キロ 2時間20分45秒キロ七分 ☆今月の走行距離 54.1キロにほんブログ村

2014年02月09日

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スピードランも長時間ランも不足、、、

いよいよ、とくしまマラソンまで76日。走行距離も伸ばして行かねば、、、なのですが、１月は110キロ台に留まり、なかなか走り込めてません。帰宅ランは実施はしてましたがイマイチな走行距離ですね。。サブ４は一説には150〜200キロ必要とか。僕は最大でも確か150キロは走ったことないはずです。以前書いた膝裏の攣りは治ったようなんでこの土曜日はレースペースで10キロ走ったのですが、あんましスピード乗れずに不完全燃焼（泣）一度自信満々に月間15キロオーバー、と言ってみたいものです（笑）三時間ＬＳＤをまだ出来てないので、今月は何度かやってみよと思います！！ ☆土曜日の走行距離 10.05キロキロ5分27秒 ☆１月の走行距離 119キロにほんブログ村

2014年02月03日

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