2014年06月の記事一覧 | 初マラソンは42歳！～月間100キロでサブ４でける～

神戸マラソン！

土日は走り込み、、、、せずに家族サービスのオートキャンプ場行ってました。で、蚊取り線香を忘れたために家族みんなが無数の虫刺されに。僕は16ヶ所噛まれ、痒くて痒くて寝れません（泣）寝不足で早朝ランでけなかった今日は神戸マラソン抽選結果が出る日です。奈良マラソンの三週間前にフルマラソン走るのは出来るのか？？トレーニングはどうする？どちらを勝負レースに？？で、結果は、、、取り越し苦労、、、、、。奈良マラソンに向けて、いつも通り頑張ります！来月から再来月はまたエントリー抽選に向けて、東京、姫路、京都をエントリーするつもりです。篠山今年走りたいので姫路は当たっても行かないかもですけど、、、。にほんブログ村にほんブログ村

2014年06月30日

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W杯日本代表敗退とともに

すっかりここしばらくはW杯モードになっちゃってます。サッカー小僧だった30年前に戻った気分で観戦しまくりです。ただブラジルであるため早朝深夜の観戦で、僕のトレーニングの基本となる早朝ランがすっかり小休止、、、、。なかなか夜は走れないので走行距離ちっとも伸びてません。ですが、本日の日本代表敗退を受け、明日からは早朝ラン再開とします。。しかしまあ、あっけなく敗戦しちゃったなあ。にほんブログ村にほんブログ村

2014年06月25日

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尻、尻、尻〜怪我の功名

尻もちの悲劇から５日間。走り出せたのは３日してからでしたが、尻もちして初めてわかったのが、尻を使って走る重要性です。（尻、尻ばかりですみません）フラット着地をすると太もも裏に刺激がいきます。脚を回転させるのも太もも裏＝ハムストリングを使っているのですが、尻もちして打撲していると脚を進ませるのにお尻から太もも裏まで繋がってるのを実感できます、、、。スクワットしててもお尻が痛い。。昨日は痛みが収まってきたので走りましたが、意識はお尻から繋がってるハムストリング。尻、尻、尻ばかりでしたが、怪我の功名なのか新しい発見でした！ ☆今月の走行距離 43.8キロにほんブログ村にほんブログ村

2014年06月19日

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尻もちの悲劇、、、

今日もめちゃいい天気。朝から妻に頼まれてた高い木の伐採してから、坂道ランに出かけようと八時台からチョキチョキ。。年少の息子はパパ見ながら三輪車で遊んで、、、高いとこの木を背伸びして切りながら横に移動しようとしたら、三輪車で遊んでた息子がすぐそばにいるではないですか？！踏みつけかけたのであわてて踏み出した足をズラすとそこには側溝が！！足首がはまった僕はバランス崩してお尻からズドーン！！！子供の時くらいからしてない完全なる尻もちをアスファルト道路で、、、。こけてから10時間以上たった今も歩くのに激痛がはしります。。。椅子とかにじっと座っても筋肉が固まり痛みます。。あかん、走れへん。。。奈良マラソンまでちょうど半年前の悲しい日曜日のご報告でした（泣）にほんブログ村にほんブログ村

2014年06月15日

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高低差

ワールドカップで寝不足なりつつ、距離というより坂道をコツコツ走っております。最寄りの坂はおよそ1キロ。高低差はランキーパーで見ると、およそ３８ｍです。だいたいキロ６分弱ではしるようにしてるんですが、今年はまだまだ体がでけてないからか、二往復したら家帰ろ〜ってなっちゃいます。坂道を走るイメージの奈良マラソン。もっともキツそうな坂道は21キロから22キロで50m近く登るらしいです。では近所の坂よりキツイやん、、、。二往復したら帰ろ〜って言うてる場合やないし、、、。今年は距離では無く坂道を走るのをこの夏場のトレーニングにし、距離を踏むのは涼しくなってきてからにしてみます。さあ例年と違う取り組みが吉と出るか凶と出るか？？にほんブログ村にほんブログ村

2014年06月15日

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朝ランせずに

夏場の僕の練習基礎となる朝ラン。ですが、、、ワールドカップ開幕！毎日早朝見逃せません！釜本邦茂に憧れ（古っ！）、時代はサッカーだと始めて三十年。今朝もブラジルの開幕戦を朝ラン起床時間から観戦し、一ヶ月の長丁場のお祭りモードに。。暑いけど帰宅ランに変更かな？？朝ラン派から帰宅ラン派に（止むを得ず）転向宣言の僕なのでした、、。今夜は走りまーす！にほんブログ村にほんブログ村

2014年06月13日

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高低差を考える

大阪マラソン落選したものの、12月14日の奈良マラソンは出走決定し、いよいよ半年後のレースに向けての練習モードに入ります！僕の今までの練習方法は基本週末のゆるゆるジョグ（いわゆるＬＳＤ）と、近所の1キロの坂を往復というのが基本形です。後者は特に坂への耐性に役立ちます。今回初めて参戦する奈良マラソンですがどうやら高低差結構あるようで、サブ４したとくしまマラソンや都市型の大阪神戸とは雲泥の差。登ったり降りたりが結構あります。京都でも高低差キツイと聞いてたんですがそれよりもあるんでは？？ますます坂を往復する練習が大切です。坂の登り下りは、耐久力と着地筋を鍛える効果があるとのことで、フルマラソンの最後までもつ脚を作ってくれます。今年は坂を重視してガンバローっと☆ にほんブログ村にほんブログ村

2014年06月10日

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バキバキの筋肉痛

今日はゴルフブログ？です☆ さて、ランニング始める41歳までの僕の運動は年20回弱のゴルフだけでした。ゴルフ練習場にもちょくちょく行き、スコアも回数こなしてアベレージ90台でベストは82。まあまあなゴルファーでした。昼食にはビールがぶ飲みする典型的な親父ゴルファー（笑）ですが２年前のランニング始めてからは、ゴルフはお付き合い程度の年数回に激減。練習せずに当日迎えスコアも悪くなり、ゴルフへの情熱はランニングへの情熱と変わったんです。昨日は半年ぶりに会社の取締役筆頭としたメンバーでのゴルフ会があり、半年ぶりにクラブを握りました。スタートして最初のホールがダブルボギー。まあまあいいやん！ランニングで体幹鍛えるのが役立ってるのかも？カートにも乗らずに軽快にランニング！！最後までバテること無く、前半52、後半はさらにスコアアップの44。三位入賞でした！やはりランニングは全てのスポーツに繋がるんだ！常々筋トレしてたから楽なんだ！と思ったんですが、、、、朝からバキバキの筋肉痛で動けません。やはりランニングだけでは全てのスポーツは簡単にでけるわけはなかった、、、。今日は筋肉痛ひどすぎてランオフ、、。悲しい報告でした。にほんブログ村にほんブログ村

2014年06月08日

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大阪マラソン抽選結果！

昨夜は大阪マラソン神戸マラソンともに落選した時に備えて、奈良マラソンエントリー合戦に勝利してエントリーしたのですが、本日は大阪マラソン抽選発表！！メール来ないなあと思ってたら、大阪マラソンのホームページのマイページにすでに結果出てるらしいと知ってのぞいてみると、、、、、落選（泣）いいもん、、、、良かったあ、奈良マラソンエントリー出来てて〜神戸マラソンは期待せずに、奈良マラソンに照準あわせてトレーニングに入ります！にほんブログ村にほんブログ村

2014年06月05日

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奈良マラソンエントリー！

大阪マラソン神戸マラソンは当選かどうかもわからないけど、両方外れるかも、ってことで先着順の奈良マラソンエントリー！八時からでやはりパソコンで接続しても待ちばかり。。で、とくしまマラソンの時に学んで実証できたiPhoneから接続してみると、、、、あれれ？スイスイ進みます！で、わずか10分弱の入力作業後、無事完了しました！エントリー合戦はスマホは推奨されてませんが、早いのは断然スマホです☆ 明日発表の大阪通ればいいなあ〜にほんブログ村にほんブログ村

2014年06月04日

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大阪神戸奈良の悩み

微妙に寝具はまだ掛け布団→毎日暑くて寝苦しい→寝不足→朝寝坊→朝ランしない、、、悪循環になってる僕です。さて表題の悩みですが、今月抽選待ちの大会の当選発表が続々あるんです。10月末大阪マラソン→6/5発表11月末神戸マラソン→6月末発表両者とも倍率高いんで出れるかどうか、、、滑り止め探してると11月頭淀川市民マラソンと12月頭の奈良マラソンがあります。ともに先着なんですが、走ってみたいと思ってる奈良は6/4の夜8時からのエントリー合戦。仮に合戦に勝ったとして、神戸マラソンが通ったら数週間後に奈良？！大阪も通るとわずか一ヶ月少しで3レース？？？ここまでくると取らぬ狸の皮算用、というよりほとんど妄想（笑）とりあえず明日奈良マラソンはエントリーしておこうかな、、、。フルマラソン一週間後にフルマラソンってやはり無謀かな？？にほんブログ村にほんブログ村

2014年06月03日

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3時間弱のＬＳＤ撃沈、、、

今朝は早朝から空腹のままＬＳＤ。とりあえず目標3時間で走りはじめました。大阪北部のランナーが集う万博記念公園外周まで八キロ、外周グルグル回ったんですが、いつもと違うところから帰ろうとしたところ、、見事に迷子。。朝とはいえ陽射しがどんどんキツくなり疲労感増すばかり。時間がというより、自分がどこにいるかわからない不安感で一気にペースダウン。クネクネ回ってたら知ってる道に出たので何とか、、、でしたが、残すところ4キロ弱地点で測定やめてトボトボ歩いちゃいました。知らないところ調べずに走るのはあきませんね。反省しきり、、、。おまけに、おでこに帽子の型付くくらい日焼けしちゃいました。 ☆本日の早朝練習 23.4キロ 2時間49分にほんブログ村にほんブログ村

2014年06月01日

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