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初マラソンは42歳！～月間100キロでサブ４でける～

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サブ４に至るには？その１【ランニングフォーム】

ランニング再開するも、一回あたり10キロにも満たない距離しか走ってない、へっぽこジョガー中のよねきちです☆ 走行距離は、3月100キロちょい、2月は100キロ未満、ともに徳島と京都のフルマラソンを入れてこの程度の距離です（笑）走歴3年弱で最高でも月間200キロなんかいったことありませぬ。。そんな中、どないしてサブ４（たまに）でけるようになったのか？？自分を見直すために、そして多くのサブ４目指す方のために、書いてみようと思います。今回はまだまだ直さなければいけないランニングフォーム、です。走り始めて半年の頃、自分の姿を横からお店の窓ガラスに映ったのを見て愕然としたことがキッカケでランニングフォーム改善に努めました。その時の猫背andかかと着地を直そうと日々窓ガラスに映る自分を見ながら走り、わかったポイントと効能効果を書いてみます。１．猫背をピーン！やや前傾！に。イメージでは操り人形のように上から紐で吊るされてる感じにすると、上半身はピーンとします。でも、1年目の神戸マラソンでは上半身はまっすぐも前傾姿勢は取れてません。腕振りも前で振ってるから背中が丸まってる感じでした。 2年で改善した（つもりの）京都マラソンでは、、、だいぶ感じが変わってます！まだうまく肩甲骨まで動かせてないので、そこは更なる改善をしなければ。。。２．かかと着地からフラット着地に！かかと着地は、うまくカカトから爪先に体重を移行させれればいいんですが、僕のような初心者ランナーにはブレーキかけるだけ。。またまた神戸マラソンでは完全なかかと着地でスピード感無し（笑）なのでフラット着地にしてみました。実際は振り上げた脚は薄っすらカカトから着地しそうになりますけど、、。では、今度はとくしまマラソンから！カカトから入るように見えつつ、着地時はほぼフラットに！こうして見ると大分変化が見られます☆ そうすることでスピード感が出ただけでなく、ブレーキかけなくなって当初悩まされてた膝痛も消えたのでお悩みの方は一度お試しいただければ！走り方も膝痛の一因となると思うので是非☆ こうやって振り返って僕の来シーズンのテーマは、、、腕振りを後ろに引く、ひいては肩甲骨をもっと動かす！とくしまマラソンの一枚目見たらわかるようにフルの後半は疲れてくるとどうしても前の悪い癖の、腕振りを体の前でしてしまう傾向にまだあります。上半身と下半身の連動をはかることでもっと楽に走れることをテーマに頑張ります〜にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月30日

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飲んで食べて飲んで【とくしまマラソン完走記７】

昨日久しぶりゆるジョグ一時間、来シーズンに向けて始動です☆ では今回はとくしまマラソンの魅力でもあるアフター編です！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ゴールしてフラフラ歩きながら完走メダルをもらい歩いてると、知らないおばさんに「こっち！こっち！」と引っ張られるように連れられた先は、、、、完走バンザイ隊のゾーンでした。「完走おめでとう！」「よく走りきった！」などの声がけとともに、10人くらいの方々がバンザイ三唱ー！何だかよくわかんない感じで巻き込まれたものの、気持ちいー！！！！フィニッシュカツなるフィッシュカツをもらい、同期を後夜祭会場で待つために移動開始します。昨年はバスで移動したのですが、今年は少し歩いて乗ってみたかったものはコチラ！会場までの船です！順番に乗り込みます。そんなに待ち時間もなく5分程度で乗り込めました。途中すれ違う船による波で遊園地みたいに水しぶきー！楽しすぎ〜〜後夜祭会場ではすだちコーヒーを購入、無料で配るスイーツとともに頂きます！（すだちの味が強くて実は僕は苦手でした、、、）そして完走メダルにタイムとゼッケンナンバーを入れてくれる無料サービスもあります。いやぁ他大会だと有料のものがいろいろなサービスをしてくれるとくしまマラソンはやはり楽し〜☆ さっさと序盤に置き去りにしてしまった同期は、自己ベストを更新！そのあと後夜祭会場で合流し、祝杯をあげに出かけたのは言うまでもありません。飲んで食べて飲んで、、、気持ちよくなりすぎて、ホテルに戻る前に何故だかマクドナルドのセットを注文。ホテルではえづきながら完食！（ちなみに同期はマクド食べた後何と徳島ラーメンを一人で食べに行ったらしい、、、）翌日はお休みだったのでチェックアウトしてお土産買うのもソコソコに、、、、、生のジョッキデカイ〜〜朝から開いている地元で有名な居酒屋・安兵衛にてバス出発まで飲むぞー！！！お腹タポタポなるまで何杯か美味しくいただきました！！ほろ酔いのまま帰宅すると、、、、、体重増！！でも、とくしまマラソンの遠征は本当に楽しかったあ！皆様もし行けるのなら是非是非とくしまマラソン出てみませんか？オススメですよ！来年も行くつもりなのでよろしければアフターなど（笑）次回はサブ４できた要因や、僕が思ったことツラツラ書く予定です！にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月29日

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おごるのは嫌だあ【とくしまマラソン完走記６】

一週間燃え尽きた、、、、、。それはさておき、次の目標はどないしよかと考え中です。秋のエントリーは4月に始まるのでエントリーしまくるとして（笑）それまでの目標はどこに置くのか？？ウルトラマラソン参加？いやいやそこまで苦痛ガマン出来ひん、、、。フルでさらなる飛躍目指す？サブ3.5？？いやいやキロ5分でフルとか想像つかへんし、、、。で、考え抜いた結果は、、、、サブ3.75、、、、ビミョ〜取り敢えず今シーズンはセカンドベスト更新し続けた3大会の参加なので、少しでも向上目指すことにします☆ ではでは、完走編、参ります！！！！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜残り2.2キロほどでサブ４するにはあと13分24秒。失速中の今の感じでは叶いません。。計算も頭ボーッとしててできない（ちなみに後から計算すると、6分弱）死ぬ気で、死なない程度でどこまで走れるか？？やってみせましょう！その時ふと徳島出発前に妻とした約束思い出しました。「サブ４でけへんかったらおごりで私と子供たちが行きたいとこ連れてってや」あ！！こういう時の妻は遠慮などせえへん ((((；ﾟДﾟ))))))) 給水もほどほどに、老人ホームからの声援には手を振り「おーきに！」自分を鼓舞するかのように大声でこたえます！やってやるぞー！！！で、2.2キロほどを、、、、12分28秒、、、、。キロ5分40秒、、、、、。猛スパートのつもりだったんですけど（苦笑）サブ４の平均ペースに何とか気力で戻しゴール3時間59分4秒、サブ４達成です！！！！係員の人に写真お願いするも、大事なぐわぁＴがまくれあがったりポーズもカッコよくなく、5分ほどゴール地点でジッとしてようやく歩き出すとまたまたTAKAさんとお会いしお声がけいただきました。いろいろな出会いがマラソン大会にはあって本当に良いものですね！完走記はここまでですが、予定では次回は後夜祭などアフター記、次次回はサブ４反省記、まだ続く予定で、、、ほんまにすみませぬ〜にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月27日

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イルカに乗った少年、、ではなく【とくしまマラソン完走記５】

徳島から帰ってきて出張でくたびれて、昨日今日と会社の上司同僚出張でお留守番。慌ただしい一週間でくたびれてまだランニング再開してません、、、、。週末は走らないと！！さてさて完走記ですが以前のもの含めこっそりタイトル変更してます。サブタイトル的なものをタイトル化してみました（どーでもええことっすね、、、すんません）で、長々とすみません、完走記続けます！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜折り返しにあたる橋、西条大橋を脱水症状からかボーッとしながら渡ると大応援大会！ありがたい、、、はずなのですが、僕の頭の中は給水の事ばかり。。それぐらい失速してました。後日アプリのrunkeeper見ますと、橋手前からじわじわ遅くなり、25キロくらいはキロ6分手前。本当にフラフラしてました、、、、。そんな状態の時のことです。沿道の数多くおられる応援されてる方を何となく見てると、、、、あっ！走ってる右側の小学高学年くらいの少年！その少年の着ていたシャツが、、、ぐわぁＴだっ！！思わず僕から「ぐわぁ、やん！」、少年は「あ！一緒！！ぐわぁ！」少年は僕に声援や手を振るだけでなく並走してくれました！ぐわぁを着た少年の前でヘロヘロなとこ見せれへん！！！並走距離は数百メートルかもしれませんが気力100倍！失速モードを何とか気力で回復させ落ち込みを最低限にとどめます。20キロ〜30キロ 56分42秒ありがとう！ぐわぁを着た少年！！！ですが、給水では頭からバシャバシャ水をかけ気力振り絞るも、少年効果は35キロくらいまで。。フラフラしてきた僕はついに立ち止まります。（途中脚を攣られたぐわぁＴ着用の中部地区のＴＡＫＡさんと軽くお話ししたようですが内容すら覚えてなく、、、朦朧としてて、、すみません。。）でもサブ４達成のため、逆算していくと、、、、？？！！結構危ない、、、。大失速してしまったあ！！！30キロ〜40キロ 59分13秒およそネットタイムで、3時間46分40秒。今の失速スピードはランニングウォッチのペース表示ではキロ6分10秒弱。それで行くと、、、、42キロで3時間59分？？間に合わない。。。やはり、、、はいぃぃぃぃ、、、、何もかもスルーして走りますとも！！ラストに続きます〜（次回でレース終わらせまする〜）にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月27日

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初体験。ポッ☆【とくしまマラソン完走記４】

先日の日帰り東京疲れも、会社には月曜徳島にいたのでデスクワーク溜まっており疲れたとは当然言えず、、、リーマン頑張って出社中！！そんな中、完走記しばしお付き合いください！今回はやや短めです。次回一気に飛ばしますけど（笑）〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ハーフを越えると折り返しとなる西条大橋にたどり着きます。昨年は走りながら写真撮る余裕あったのですが、今年はここらあたりから異変が、、、、。 iPhoneをポーチに入れてることすら忘れるほど頭がボーッとしてきました。相変わらず汗だく、、、、。もしかしてこれは軽い脱水症状？？？明らかにダルい。。。こんな経験は初めてです。大橋渡ったところは大応援大会エリアなのですが、そこに手を振ることなく給水めがけて僕まっしぐら！！！！アミノバリュー飲んで、それでも足らず水を手にして頭からバシャバシャかけまくります。今回サンバイザーをかけてたのですが当然頭頂部はむき出しで直射日光浴びまくり。普通の帽子は持ってきてたのですが、今回は対応を明らかにミスってしまったあ！！足取りも重くて重くて、、、、、。今シーズン最後のレース、今回もぐわぁＴを着用してました。背面に書いてある「死ぬ気で走らんかい！ゴルァ！」という言葉が頭をよぎります。でも、、、でも、脱水症状からか身体だるいんだもん、、、。こんなん初めてやもん、、、。おそらくこのままだと大失速で終わっちゃう、、、、、。ところで、昨年の奈良マラソンでは小さな天使と奇跡の出会いがあり、 http://plaza.rakuten.co.jp/marathon4/diary/201412200000/ 失速を最低限にでき何とかセカンドベスト達成できました。今シーズンラストのレース、またもや出会いが！その出会いが僕を正気に戻してくれたのです！！つなぎみたいな内容ですみませぬ〜またまた続きます〜にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月26日

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大疾走！【とくしまマラソン完走記３】

昨日は夜明け前から電車に乗ってほぼ始発の新幹線で東京行きましたが、朝晩の冷え込みキツイこと、、、。とくしまマラソン当日のあの暖かさは一体何だったんだろ？？とにかくヨレヨレで帰宅しましたが、とにかく続けて参ります！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜とくしまマラソンは橋を渡りきると、吉野川をひたすら上流に向かって走るコースです。河川敷は走りやすいのが基本ではあるのですが、折り返しのある橋までにある手前の数々の橋をくぐる必要があり、そこは結構な勾配の坂になってます。アップダウンで大切なこと、それはペースを一定にすること。下りだからって飛ばすことなく、、、、ん？？僕が先ほど抜かしたランナー達は下りだと猛ダッシュ！！で、上りはフラフラ？！周りのペースに乱されたらあかんあかん、、、。下りは抜かれて上りは抜きかえす。なんか変な駆け引きしながら走ってるみたいで勘が狂っちゃいます。でもその頃の僕はようやく10キロまでの暴走から落ち着き、手元の時計ではキロ5分30秒弱で走ります。5キロ28分（10キロ56分）、とは40キロで28×8＝224分＝3時間44分、残りを16分以内で走ればサブ４という計算です。およそキロ5分40秒での平均となってます。それより随分早い、、、本当はネガティヴスピリットという後半に向けて上げていく作戦でしたが、成り行き上断念。このやり方はあかんとはわかってたのですが、、、。今回の天気はご存知の通り快晴、気温は19度弱まで上がったのですが、走ってる体感温度はそれより高い感じがしました。前日の酒が抜けてるのかなと思ってたのですがそれだけじゃなく、尋常ならない汗かきまくり。給水は小まめに、という基本を守りつつも、取水量より排出量が大きく上回ります。携帯していた塩分タブレット舐めるも、逆に喉が渇いて逆効果？？「喉乾いたあ」「水欲し〜い」独り言ブツブツ、変なランナー（笑）今回のような天候の時はもう少し給水ポイント欲しかった気がします。まあ3月の大会なんで、こんなことになるとは大会運営側や僕らも想像不可能だったでしょうけど。でも、ほんまに水が欲しくて欲しくて。独り言ランナーはそれでもまあほぼ想定通りに20キロを通過します。10キロ〜20キロ 54分55秒貯金中☆ハーフ通過は手元の時計で1時間56分。ネガティヴスピリットとまで言わなくても、ええんと違う？ここまでええ感じです、、ええ感じでした、、、ええ感じのはずでした、、、、、。次回にまたまた続きます〜にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月25日

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大激走！【とくしまマラソン完走記２】

今日はとくしまマラソンの疲れも置いといて？早朝から東京日帰り出張に向かいます。 6時前半の新幹線で帰宅はおそらく11時頃。うーん、ハードな一日、、、。まあそれはさて置き完走記続きです！！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜前日はアルコール断ち出来ず、少しだけ酒残りで、しかもスタート前のトイレが大渋滞。少しトイレに行きたい気もするも諦めて、ギリギリまでトイレに並んで行った僕の同期と列の中に整列します。僕がランニングするきっかけとなった会社の同期。昨年も共にとくしまマラソン完走し、今年は、長くコツコツ走る練習続けてきた彼も自己ベストを、僕は今シーズンのサブ４死守をするべく、スタートです！市橋有里さんに見送られつつ、さあ頑張るぞ！！あたりを見回すとスタートブロックより後ろのブロックのランナーがチラホラ。スタート直後は当然ながら、数キロは大渋滞。ランニングウォッチのペースを見たら愕然としたのですが、キロ7分台で走ってます。そもそも同期のブロックも僕の次のブロックなので、少なくとも4時間台のランナーのはずが、明らかに遅すぎます。最初の数キロの遅れを取り戻すべく、しらさぎ大橋にかかるとペースアップ！しらさぎ大橋には阿波踊りの連が応援に来てくれたり、活気溢れる中気持ちよく走ります。その中で抜かす人のゼッケンになぜか1万番台のランナーも混じってます。おまけにすでに歩いてる人もチラホラ。どないなってるねん？？？？疑問符たくさんながら気持ちよく走りすぎて、、、、、同期は置き去りに。うーん、、、、、まあしゃあないや（笑）今回のとくしまマラソンは東京マラソン同様、警察官の方が走っておられ、その名は「エスコートポリス」。各地点でお姿拝見しました。ご苦労さまっす！ペースを上げ、遅れを取り戻そうとした僕ですが、感覚的に飛ばしすぎな気がしてきました。。ランニングウォッチを見るとキロ5分10秒切り！？！？あかんあかん！！それは早すぎ！でも周りを抜かす快感と、遅れを取り戻さねばという気持ちがミックスして、、、、意味わからんけど止めれマセーン〜〜by某秒バズーカスタート〜10キロ 55分46秒あんなにスタートから数キロはとろとろやったのに、サブ４目安の5キロ28分を上回るペース！！でもその時は気持ちいい感覚しかなく気づきませんでした、、、、。今振り返るとやはりヤバイよなと思いつつ、、、、、完走記３へと続きます☆ にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月24日

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とくしまマラソン完走記１

あんなに暖かかった週末から一転、今週は寒くなるようですね、、、。その暖かさの中で走りきったとくしまマラソン完走記、早速始めます！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜土曜日徳島市に昨年同様高速バスで無事到着。 2ヶ月前からの予約開始するバスが1日予約ずれただけで、前日は夕方着まで満席という不測の事態、、、。そのような中前日受付も駆け込みながら無事完了しました。あかんあかんと思いつつ同期と前日の壮行会が徳島のうまい阿波尾鶏や魚でビールが進む進む、、、。食べ散らかしたものでスンマセン、、、。早めには寝ましたが、やや酒残りで当日を迎えました。前掲しましたが、ウェアはこんな感じです☆ ぐわぁの下にはファイントラックもどきを着た上で、これに絶大な信頼をしてるニューハレＶテープを着用しました！シューズは今回でレース使用は最後の予定のアディゼロＣＳ８。次回からは遅ればせながらのアディゼロJAPAN2がデビュー予定です。ホテルからは歩いても15分程度ということで、いつも通り切り餅を複数個食べた上で整列ポイントに向かいます。今回僕よりは若干遅い同期のスタートエリアからスタートすることにしました。徳島で有名な眉山をバックに撮影！さて、とくしまマラソンに関して今回も思ったことがありまして、ゼッケンでブロック分けしてるのにもかかわらず、後ろの人たちが紛れ込んでることが結構ありました、、、。他の僕が出てきた市民マラソンはロープや柵で区切るなり注意を厳しくするなりあったのですが、今回は良心に任せるような仕切りだったようで、紛れまくり。。。。。この後のレポにもあげますが、それが僕にはありえへんこととなり失速の原因の一つだったと思ってます。言い訳をはなからする＝失敗レースと思われますが、実際はどうだったのか？？？小まめに次回に続きます〜〜にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月23日

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とくしまマラソン速報！

天気は快晴の中で行われたとくしまマラソン。速報です！ 3時間59分4秒でサブ４死守！！昨年には及ばず、、、、でもセカンドベスト更新☆ セカンドベスト更新するためにマラソン出てるのでは？みたいな感じで、今シーズンは奈良→京都→徳島でセカンドベスト更新し続けるというなんだかよくわからへん成績に（笑）またレポはコツコツあげさせていただきます！！にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月22日

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いよいよ明日ー！！

ポカポカ陽気の中、いよいよ明日とくしまマラソン開催です！今週はほとんどランオフ状態て走れてないですが、京都マラソンともそれでセカンドベストだったこともあり楽観視？！？いやいやこの一年の集大成の大会なんで後悔なきよう死ぬ気で、死なない程度に頑張ります！！明日も暖かいので、ウェアは、、、それと、親子三代で走られるフリーアナの中島彩さんと同宿で、ばったりエレベーターで一緒になりご挨拶☆ いやあ、恥ずかしすぎて？？、一緒に写真撮れなかった。。。。そんな余談もありつつ、明日に向けてぐっすり寝まーす☆ にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月21日

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いよいよ！徳島へ！！

一週間以上のご無沙汰です！この期間、闇練していた、、、、、訳でもなく、身体を休めることを最優先にリカバリーにつとめてました（そないに練習してないけど）。明日から前乗りで徳島へ向かいます。気になる天気は、、晴れ時々曇り！晴れマークが前面に出てます！ー！最高14度の晴れだとすれば、おそらく暑い気がするので、ウェアは春仕様にしなければいけません。上半身は長袖コンプレッションはやめて、アームカバーで対応していこうと思ってます。とくしまマラソンのレースの模様や魅力などは改めてレポしますね〜岩本能史先生曰く、前日は歩かない動かないことを推奨しておられます。前日移動なので歩かないわけにもいきませんが、今日から無理せずすごします。とくしまマラソンは関西のブログ村の方はあまりご参加されないよーな気がしますが、僕の中では外せない大会です。先着でわずか28分で締め切られたエントリーの激戦勝ち抜いた今年走られるランナーの皆さん！楽しみつつ悔いなきように頑張りましょうね！！！！にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月20日

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当たるも八卦当たらぬも八卦

名古屋ウィメンズマラソンの余韻がブログ村を席巻している中、応援隊にも（家庭の事情かつ人見知りで？）加わらなかった僕ですが、粛々と2週間を切ったとくしまマラソンに向けて調整に入ってます。と言っても、一か月前に京都マラソン出たとこなんで、身体が鈍らないように10キロ未満をペース走などで走ってるだけの特段ご報告するようなことない練習方法です。さて、今月頭に行われた篠山マラソンは雨かつ寒さの中で出走率と完走率も例年になく低い大会でした。事務局曰く、2人の心肺停止（AEDで蘇生して大事には至らず）、数多くの低体温症の方がおられたそうです。本当に雨の本降りは嫌ですね、、、、とくしまマラソンの天気はどうなのでしょうか？僕が参考にしてるのは、日本天気協会の天気ドットジェーピーの10日予報ですが、それよりも長い期間を予報するサイトがあり、早い段階からにらめっこしてます。そのサイトは海外らしいのですが、THE TIME NOWというサイトです。 http://ja.thetimenow.com/ そこで徳島市の先々の天気見ますと、、天候は今のとこいいようで、気温も暖かいレースとなりそうです。でも、2週間も先の予報ではあるのでまだまだ予断を許さない、ある意味占いみたいなもんですね。当たるも八卦当たらぬも八卦、、、当たりますように☆ にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月12日

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お父さんは力無し（笑）

昨日はまとまった雨が降ったのでランオフ。オマケに特段お出かけする用事もないので、一日中家から外に出ることなくもっぱら子供達とお家遊びしてました。で、今朝いつも通り起きて走り出す準備しようと布団から出ますと、、、ん？？、、、太腿の裏側に鈍い痛みが？？歩くだけでも痛みますし、なんか攣る寸前のような感じです。脚全体もダルい筋肉痛です。何でだろ？？？あっ！！！！昨日10歳と4歳の子供達を肩車や抱っこしながらスキップやら振り回すやら、何回もしてたこと思い出しました。家の中にずっといるのが退屈な子供達にせがまれてフラフラになるまで続けてたことを、、、、。お父さんはやっぱり力持ちだよ！といいところ見せるために頑張った結果が、この筋肉痛。。筋肉痛どころか攣る寸前の状態。これで走るとさらに筋肉痛になるだけではなく、痛めてしまいそうな感じがします。とりあえず早朝ランは回避。子供達にはお父さんは今日は力無しだよ、とアピールしなければ。。。お父さんの威厳より、今は脚の方が大事っす（笑）にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月08日

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フラット着地で歩いてみると

本日はど素人ランニング論をば。ランニングのレッスン本は数多あります。大型書店に行くとあまりにもたくさんあり過ぎてどれを参考にトレーニングしたらええんかな？と悩んじゃいます。ただ、だいたいトレーニング方法は少しの差はあれど似たようなものが多いです。レースまでの練習スケジュールも似たりよったり。その中で、物の見事にバラバラなのが着地方法。一流のランナーの着地の瞬間画像見ても結論はよくわかんないです〜。フォアフットにフラット着地にカカト着地。。ランニング歴せいぜい3年弱のへたれランナーが考えた一応の解決は、、、、１．カカト着地＝初心者〜フル4時間後半２．フラット（ミッドフット）着地＝フル4時間前半〜3時間半３．フォアフット着地＝サブスリーレベルの人たちこんな風に区分けしてみました。１のままでスピード上げるとブレーキかかるので２や３に移行していくイメージです。１でも、カカト着地しながら素早くつま先へとローリングしながら抜けさすことでける場合は問題は無いのでしょうが、僕のようなど素人には上手くでけませんでした。。 3は試しにやってみると、、、脹脛痛い、、、。てな訳で消去法の２となった訳です。２とかで勘違いしそうなのは、カカト着地はあかんからカカト付かないようにとしちゃう事で、カカトは多少なりとも着いちゃうはずです。書籍や皆さんのブログ拝見しますとイメージの表現はいろいろあったんですが、僕がしっくり来た表現は『土踏まずのちょっと前から土踏まずにかけて』『足裏全体で』着地するイメージです。１で僕には難しかったつま先へ抜ける動きが、２だとローリングさせる長さが短くなるからか、格段に『抜きやすく』感じます。とある方のブログには、日々の動きにも取り入れるとあったので早速通勤時に歩く20分のコースでトライ！！！、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、脹脛の裏が筋肉痛、、、、。歩くスピードでは、フラット着地しても反発少ないので推進力ありません。意識的につま先へと抜ける動きするとスピード上がるものの無理からだからか筋肉痛。・・・・結論は、、、日常生活でやるには僕には時期尚早ってことでした。（でももう少し試してみよ）にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月06日

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完走メダルが萌え！？！？

今日はとくしまマラソンの完走メダルのお話です。走り始めて３年目、完走メダルもらえる大会ばかり出てる僕は派手なモノは何でももらいたい典型的な関西人？で、集めたメダルはこちら。各大会趣きあるのですけど、今回のネタのとくしまマラソンのは一番真ん中にあるやつで、阿波踊りをスタイリッシュにデザインしたええ感じなメダルです。今回とくしまマラソンの案内が届いたのですが、一部『？！』な記載が、、、。萌え？？これは、とくしまマラソンのポスターの萌えキャラ「おへんろ」では？？ポスターはこれ。更に調べると画像発見、、、、。マジで？？？？？？？元アニオタの僕でも衝撃デカイので、一般ランナーには賛否両論の嵐が吹き荒れるかも、、、、、。にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月03日

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あと3週間、注意すること！

とくしまマラソン、今シーズン最後の大会まで残すところあと3週間を切りました。本来なら奈良マラソンや京都マラソンでサブ４切って呑気に観光ラン！という目論見は、奈良10分足らず京都4分足らずという微妙でもあり大きくもあるサブ４の壁に当たっちゃって、徳島で自己ベスト目指さなあかん状態に。。でも前走からひと月ほどの、間隔でもあるので上積みは望まず、体調管理と体力減退はしないよう心がけるトレーニングに終始してます。一つだけ先月の京都マラソンの反省といえば、、、、喉風邪。。レース二週間ほど前にひいた喉風邪が咳と鼻水出たまま走ることになっちゃいました。さらに、今もまだ鼻炎のままズルズル。。。なのでこの3週間は完全防備！通勤も当然ながら会社にいても食事時以外はマスク着用。手の消毒も抜かりなく！です。言い訳できない状態にして、楽しんで全力で出し切るつもりです！これでサブ４でけなかったら、、、オフシーズンは禁煙記か？！？！にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月02日

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ついにキター！！

本日篠山マラソンや静岡マラソン、寛平マラソンなど走られたぐわぁな皆様はじめ多くのランナーお疲れ様でした。こんな雨の中に走ったことない僕ですが、寒さもあり大変厳しいレースだったんだろうなぁと思います。ほんまにお疲れ様でした。さて、今朝、家の郵便受けから郵便物を取り出すと子供のZ会の問題に紛れて、、、キターっ！！！とくしまマラソンの案内です。中身見たら、ゼッケン番号は4000番台。昨年は5000番台だったので、ついにスタートゾーンは前の方に出世か？？、、、、4000番台と5000番台一緒だった、、。まあどこから走り出しても僕は僕のレースするだけ！ちなみに先日行われた東京マラソンで話題になった警察官ランナーのリレー、ランニングポリスが話題になってましたが、とくしまマラソンでも導入するようです。名前はバッティングしないように、、、エスコートポリス。 http://www.sankei.com/smp/west/news/150227/wst1502270091-s.html なんか東京マラソンまでピリピリしたのとは違う感じはしますけどね（笑）にほんブログ村にほんブログ村

2015年03月01日

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