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初マラソンは42歳！～月間100キロでサブ４でける～

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小さな事からコツコツと☆

ランニング始めて早３年、すっかり生活の一部となってきた気がします。一度痩せると太りにくい体質になったというか、消費エネルギーも大きいからか、お腹すいてご飯モリモリ食べてもすぐ元通り！、、、、、と思ってたのですが、ランオフの期間に当たる五月、久しぶり体重計のったら、、、１キロ増。たかが１キロ、されど１キロ。戻さなければと気になります。。。そろそろ走る日数を増やさなきゃ！週末とかまとめて走るより、ダイエットには小まめにカラダ動かす方が効果てきめん！！最近はまとめて走ってたので改めます〜〜小さなことからコツコツと！が、減量の近道ですね！！！にほんブログ村にほんブログ村

2015年05月19日

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ガンバ大阪☆

ランニングシーズンオフの期間は、元サッカー経験者（と言っても中学まで）の僕はサッカー見まくりの毎週です。地元大阪北部にあるチームは、ガンバ大阪。今シーズンも二位につけてまあまあ好調です。そんなガンバ大阪のスタジアムがあるのが、僕のホームコースの万博周回コースです。そして今、同じ万博周回コースに新しい巨大なスタジアムを建設中です。周回コースに向かうときは家から往復でちょうどハーフマラソンの距離。今朝は久しぶりとなる2時間以上のＬＳＤをしようと万博周回コースに。自転車道をランナーは走っていて走りやすいコースです。そんな中、キロ7分で走ってると抜かれまくりでストレス溜まった僕は1キロだけ最高速度で走ると、、、、キロ4分と少し。今の僕の限界値はそんなとこですが、こんなスピードではフルどころかハーフは全く無理無理、、、、。あとはＬＳＤで建設中のスタジアム久しぶり見たら、大分全容がわかるくらい出来上がってます。景色も天気も良く気持ちいい2時間半のランニングでした！まだレースは決まってないものの、走るのが習慣になっちゃってます☆ にほんブログ村にほんブログ村

2015年05月17日

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聖地を朝ラン☆

今日は日帰り東京出張、ということで高速バスに乗って早朝から皇居に来ました。そして僕の聖地、永田町にあるアディダスランベースに。小さめのロッカーとシャワー、そして物販があります！皇居3周ビルドアップ走のつもりが、ビルドアップ出来ず単なるペース走に。足の甲の痛み再発。うーむ。。。その後飯田橋で全国の同じ仕事してる人たちが集まった講演会の後は、昔住んでた神楽坂をブラブラ散歩☆ そして、ここだけしかないペコちゃん焼き購入してそのまま帰阪。新幹線は台風に向かって今は時間通りに進んでいまーす！充実した？日帰り出張でした！！にほんブログ村にほんブログ村

2015年05月12日

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今朝は！

今朝というか昨晩から高速バスに乗って、早朝から皇居！！！皇居側にある、アディダス派の僕には聖地の、アディダスランベースに向かいます！東京出張の時間まで走るぞ〜（会社的には新幹線移動でなきゃいけないのですけどね。。。）にほんブログ村にほんブログ村

2015年05月12日

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肩甲骨。。

突然ですが、僕の体はとんでもなく固いです。前屈してもつま先に届きませんし、座って足を広げて前屈してもちっとも届きません。バレエをやってる娘はグニャ〜と曲がっており、横で並んでやってたら笑われまくり。。後ろから押してもビクとも動きません。さて、ランニングフォームでの重要なポイントの一つである腕振りですが、正しい腕振りすると推進力が生まれます。肘を後ろとも言いますが本当に効果的なのは、肩甲骨を動かすことで骨盤と連動させる動きです。その流れを言葉で書いてみますね！まずは胸を開くように両肩をやや後ろに。その状態をキープしながら肘を後ろに動かします。その時に腕を振るというより肩甲骨が動くように意識するといいんです、、、、、でけたらですが。。。。というのも、前述した通り僕の体の固さがその動きを邪魔しちゃいます。肩甲骨周りも固いのなんの。数キロなら頑張って肩甲骨動かせるのですが、それ以降は肩甲骨の固さを感じてしまい上手く動かせてません。諦めて、胸を開いて肘を後ろに、だけ心がけてます。今朝は90分LSDしてたのですが、やはり5キロが限界。。まあ胸を開いて肘を後ろに、さえすれば何となく推進してるとは思うのですが、最初の5キロとはパワーが違います。うーん、、、柔軟体操やらも取り入れたほうがいいのかもしれませんね。肩甲骨と骨盤の連動はみなさんどんな感覚なんでしょ？？にほんブログ村にほんブログ村

2015年05月10日

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初心忘るべからず！

初心忘るべからず。これが本日からランニング四年生の座右の銘です。ゴールデンウイークのこどもの日の丸々三年前、メタボ脱却のため走り始めたその思い出の地に帰ってきました！と言っても、帰省先である琵琶湖畔です。実家からは琵琶湖が目の前で夜景などもバッチリ！帰省中はケーブルカー乗って高いとこから琵琶湖眺めたり、金沢まで日帰りドライブ敢行したり、ん？ランニングは？？今日が初めて走った記念日ということで、琵琶湖畔ランニング！キロ6分半のジョグからビルドアップ気味にレースペースまで上げて、、、、、、、、、、、、暑い、暑すぎる！！！ 8キロで終了((((；ﾟДﾟ))))))) でも、いいんです。走れるところからコツコツ走ることを始めた三年前の初々しい気持ちを忘れること無く、四年生になった僕はコツコツ走り続けます！変わらないブログではありますが、引き続きお付き合いくださいね☆ にほんブログ村にほんブログ村

2015年05月05日

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