サブ4と補給
朝晩はすごく過ごしやすい気温になりました!
早朝ランでの服装はまだ半袖短パンですが、ちょうど汗ばむくらいで済むランニングに最適な気温ですね!
さて、シルバーウイーク前から走っておらず、土曜日は久々走りました。
軽い調整がてらのノー補給でのおひとり様ハーフマラソン。
余力残してフル換算では4時間半ペースで走りました。
同じ日に愛読ランニング誌、クリールを購入して読んでると、特集の一つに補給について記載されてます。
ランニングマガジン courir (クリール) 2015年 11月号 [雑誌]
簡潔に書くと、初心者は補給食はマスト、サブ3〜では荷物になる様々な補給食はそこまで不要という内容です。
ではサブ4は??
体験談やら読んでますとどうやら人それぞれで、
補給食充実してるレースではたくさん持ち歩く必要ないとする方もおられます。
僕自身振り返りますと、
勝手に敬愛する岩本能史先生の教えに忠実に従ってます(笑)
切り餅5〜7個をレース前に小分けにして食べ、ピットインゼリーを4個携帯して10キロごとに食べる感じです。
ただ前回のサブ4レースのとくしまマラソンでは、
前日のお酒の胃もたれ?からか切り餅5個とジェルは3個になったもののあまり変わらない感じでゴールしちゃってます。
先日のおひとり様ハーフマラソンでも特に何もいらなかったし。。。
次の神戸では持つ数減らそうかな??
さらにクリール読んでると、補給食には様々な種類があり、どれがどうなのか悩んじゃいます。。
ピットインゼリー以外にも山ほど紹介されてるし。。。
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違いがわからへんからどうしようか、神戸では試してみます☆
皆さんは何を基準に選んでるのかなあ??
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