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初マラソンは42歳！～月間100キロでサブ４でける～

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結果にコミットする。。。

マラソンでは、1キロ体重減るごとにタイムが3分縮まるとか言われてます。僕がランニング始めた時は何と69.8キロという小柄でぽっちゃり体型でした。で、今は特に気にしない生活送ってのアベレージが59キロ台となってます。（いつも朝ラン後に測定）次走の神戸マラソンまであと3週間少々となり、そのアベレージからどれだけ減らせるか？を考えてみました。ただ単に減量というのは体に良くないので、僕のやり方は基本以下の通りです。・朝はいつもと変わらずパン類。でも油は避ける・昼はしっかり食べるが、ご飯はやめて副菜でお腹は満たす。野菜から口にする。油ものはあえては避けない・夜はあまり変えずいつも通り。ただ、若干量減らすのと夜中寝る前とかには食べないそんなモットーでレース1週間前まではやってます。でも、前回のとくしまではあまり真面目にやらなかった結果体型はさほどアベレージから変わらず、、、。、今回は上記モットーで1週間試した結果、、、、 57.8キロ！！！わかりやす〜い結果が出ました。結果にコミットする、、、ライザップびっくりですねえ〜でもエネルギー枯渇の方が問題なので、レース直前1週間とかはしないことをオススメします追伸：体重ではなくタイムもコミットしてくれたらいいのですが（笑）にほんブログ村にほんブログ村

2015年10月29日

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大阪マラソン応援！

本日は大阪マラソン！僕は落選しましたが、次走の神戸マラソンを共に走る会社の同期（マラソンいつも一緒に出てるジローくん）が走るので、小学生の娘と幼稚園の息子を連れて朝から市役所あたりに向かいました。いつも車が激しく往来する御堂筋もこの日は通行止めということで、、、、まずは8.5キロあたりで待ち構えて、、、子供たちは仮装ランナーに大興奮！「ジバニャーン！！」「なすびー」「ミニー！」「ピカチュウー！」ランナーズアイというのがすごくてスマホから応援するランナーの現在地がわかるシステムです。ただ大興奮の子供たちに気を取られてジローくんを見つけきれずいると、道の反対側からかけよってきたのがジローくんでした。いやぁこちらからは気づかなかったんですが、僕が目立つぐわぁ着てたからかな？で少し移動して14キロ地点くらいの大阪市役所前に移動。今度はじっと探して、、、、、来た！息子とほぼ同時に「じろーくーん！！」気づいてくれて手を振って走り去って行きました。パパに似て少し引っ込み思案な（笑）息子なのですが、大阪マラソンの雰囲気につられたか「じろーくーん頑張れー！！」あまり聞いたことない大きな声で叫んでいます。マラソンの応援が子供の教育に役立つとは☆ ジローくんはその後無事自己ベスト２で完走。次の神戸マラソンへのいい練習大会になったことでしょう！そんなみんなの激走に本日僕は刺激を受けて、、、、今日は練習おやすみ💤 帰ってからお昼寝しちゃいました。。、明日からはまた朝ランも刺激を入れすぎないよう徐々に休足ランニングに切り替えます！！にほんブログ村にほんブログ村

2015年10月25日

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成長の証？？

いよいよ神戸マラソンまであと23日になりました！今週末大阪走られる方もたくさんおられるとは思いますし、僕のマラソン同期も大阪走ってから神戸マラソンという過酷なスケジュール（笑）でも、僕の頭はすっかり神戸マラソンモードです。今日になって気づいたのですが、神戸マラソン公式サイトに参加案内のダウンロードについてのニュースがありました。それを早速見ると、、、、、ん！？スタートブロックはＣ！思い返すと初マラソンは3年前の神戸マラソンでHブロック（笑）、その後大阪Ｄ、奈良Ｆ、京都Ｄ。それが今回は恐ろしいことにＣ！！ＡからＨの８つのブロックで、前から3番目です。サブ4を今回できるかはイマイチ自信ないものの言い訳したらあかん場所からのスタート。。。この3週間追い込みすぎず入れ込みすぎず、体重調整に入りまーす☆ にほんブログ村にほんブログ村

2015年10月22日

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とくしまマラソン2016！！

僕がサブ4を連続して達成しているとくしまマラソンの2016の大会概要が決まりました！！！詳しくは公式サイトをご覧頂ければ、ですが、大きな変更点は3日つあります。 1.ランナーが15000人に！今までは1万人でしたが一気に増加。いずれ2万人にするのが知事の公約との事らしいっす。しかし堤防の細いところとか通れるんかいな？？ 2.整列が申告タイムから実績タイムに！ 1のことの対策のようです。僕はとくしま毎年走ってるから簡単だとは思うのですが、他の大会でのタイムはどうして調べるのかなあ？送付するとか手間かかるのかな？？ 3.そして、料金、、、、、、。昨年7300円が9000円にアップ。大規模な市民マラソンになるのに費用がかかるってことですか。。昨年300円アップから今年大幅増加。ホテルとかケチらないと（笑）まあそんなこんなでも今年も先着順。。。 12/8のクリック合戦に勝たないと！ ☆今月の走行距離 55.1キロにほんブログ村にほんブログ村

2015年10月15日

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ビルドアップぅ〜

東京マラソン当選の喜びからしばらく経ち、気がつくと次走の神戸マラソンまであとひと月余りとなりました。ブログのタイトル通りでサブ4目指してる僕は2時間くらいのゆるジョグはするものの、この時期になっても30キロ走とかはいたしませぬ。やるとしたら、2週間前くらいに5キロごとで28分→27分→25分半の岩本能史先生推奨の『ソツケン』というものです。でもたまに現在の自分の実力確認でキロごとにスピード上げるビルドアップ走を試します。僕の中でのビルドアップの主目的は、お話できるスピードから話せなくなるスピードの幅の確認程度です。それがわかるとレースの時にどこまで追い込んで有酸素運動のギリで走れるかがわかったりします。で、今朝はその境目まで走ってみると、、、、僕はおそらく今のレベルなら4分真ん中くらいかも。 9キロくらいでこんなんだとやはりサブ4というのがいいところなんでしょうなあ〜。 ☆今月の走行距離 28.7キロにほんブログ村にほんブログ村

2015年10月08日

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誕生日☆

昨日は僕の誕生日☆ と言っても45歳、四捨五入したら50歳になるという、そんなにお祝いモードではないんですけどね。。。ランニングでいうと、入社して20年以上運動歴ゼロながら思い立って、初めてフルマラソン走ったのがちょうど3年前の2012年の神戸マラソン。あれ以来また神戸マラソンに参加することになってホンマに楽しみです！タイム的には1時間くらいしか縮めてないんですが、何よりも走ることが習慣になりつつあるのが大きな変化です。 50歳になったらどんなファンランナーになってるのか、今から楽しみです☆ ☆今月の走行距離 19.9キロにほんブログ村にほんブログ村

2015年10月06日

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９月の走行距離

９月のシルバーウイークは少しも走らず、雨降りそうだと前日に予報出ると必ず朝ランのための早起きせず、、、、。そんなグータラ？ランナーの９月の走行距離は、、、、125.2キロ。月間100キロ台前半でサブ4というブログのタイトル通りの距離（笑）で、神戸マラソンまであとひと月半となりました！と言ってもいきなりサブ4とはいかないような気もしてて、今シーズンのイメージは以下の通り。 11月神戸マラソンサブ4.5 2月東京マラソン記念撮影しまくりランでサブ5 4月とくしまマラソンサブ4 こんな感じかなあ。東京はやはり楽しんで走りたいので、この一ヶ月の仕上がり状況見ながら神戸マラソンどれだけ頑張るかかとは思います。 3月中下旬に関西地区でフルとかあれば走るんですけどね〜〜さてさて思い通りにいくのやら？？にほんブログ村にほんブログ村

2015年10月01日

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