効果的に腹筋を鍛えるには、
反動をつけずに鍛えている筋肉に神経を集中させましょう。

そして、同じ筋肉を毎日酷使しては回復できず発達させることができないので、
トレーニングした筋肉を休めて回復させる必要があります。

また、よい筋肉を作るためや痛んだ筋肉の補修にはたんぱく質も必要です。
良質のたんぱく質を摂取するよう心掛けましょう。