marimari(マリマリ）の日記

少しずつ冷えてきたので


お風呂に入ってあたたたたたまった　あとは


ちょっと　久しぶりに　ヨガを　してみたいと思います。


長い時間　同じイスに　座っているのが


ツライので　冷えないように　気をつけねばです。


今年は　まだ　腰や肩の　調子は　良いです。


今日は　とりあえず　『腕を伸ばした子どものポーズ』。


正座をして　座って　状態を　床につけて

アラーの神に　祈るような　ポーズで

おでこを　床につけます。

腕は少しずつ前に　無理しないで　持っていきます。

これは、肩と胸を開き　胸部と腹部全体に

息がいきわたるようになっており、

脇が　伸びて気持ちいいのです。

（腰と背中をそり過ぎないように、おしりはかかとにつけます）


ここから　よくワタシが　やるパターンは

足を伸ばして　腕立て伏せみたいな　姿勢にします。

手を逆手に、足もかかとに体重を掛けて

体の　裏側の　筋肉を　全て伸ばしていきます。


手に重心を　かけたら　今度は　足にという

感じです。

これも　左右の　こりを　均等に　感じながら


セルフコンディショニングできるので

どこか　筋肉のズレやハリが　あると

とたんに　ワタシは　分かります。
　

寒さに負けずぅ　体力を　蓄えねば。


冬休みに　集中　ワークアウトでもしようかなあ？


プログラムは　ホットヨガが　いいけど


この辺にないなあ～。


ほんと、最近　たるんでるんです！！！（フフフ）


↓ワタシも持ってるバイブル。