新着記事一覧 | テキトーさは生きやすさ

SMAPのこと

SMAP×SMAPが終わってしまった。最後「世界に一つだけの花」を歌うみんなの表情を…特に中居くんの表情を見ているのが辛くて泣いてしまった。どんな気持ちで歌っているのかどんな気持ちであの振り付けをしたのかもう我慢が出来なかった。涙があふれて止まらなかった。来年からは個々の活動になるのでしょうがそれぞれにエールを送りたい。そんな気持ちです。ありがとう　SMAP中居正広木村拓哉稲垣吾郎草なぎ剛香取慎吾森且行

2016.12.27

過食嘔吐は治らない

数年前は頻繁にブログ書いていたんだなぁ…毎日不安定でリスカや過食嘔吐して泣きながら過ごしていた日々を思い出したりした。今は子供も小学２年と幼稚園年長さん。ママだけが成長していないかもね。摂食障害は治っていません。リスカは何ヶ月かしていません。病院も今は通院していません。主治医を信頼出来なくなって行くのを止めてしまいました。最初に通った心療内科が１番よかったな。また行こうかな。

2011.01.24

精神科通院日。

今日は空いてた。いつも通りの診察、そして薬。来月の診察には母を連れて行く予定。主治医が、私の幼少期の頃の話を母から聞きたいらしいです。摂食障害がひどく、自分では止められないこと…買い物依存がひどく、借金があるのに新たな買い物をしてしまい、借金がなかなか減らないこと…男性に依存してしまうこと…こんな事を何時間も考えて眠れなくて、朝を迎えます。子供達を幼稚園へ送り出すのがしんどいお弁当の用意お茶の用意朝ご飯の支度朝ご飯を食べさせる子供達の着替えを促す(次男はたまに手伝う)お便り帳に記入そんな単純な、母親ならみんなやってる事がなかなか出来んのです。

2008.09.11

↓↓↓落ち気味↓↓↓

子供達を叱ることも、大きな声を出すことも、家事も、育児も、ほとんどやれてません。気付くと１時間くらいぼーっとしてたり、手が震えてタバコを持てなかったりする時間もあります。

2008.08.19

実家に帰ります

先週、旦那さんと一緒に病院へ行ってきました。主治医が次回はご主人様といらして下さいと言ったので、旦那さんには会社を休んでもらい、一緒に行ってきました。主治医は入院をすすめているけど、どうしても入院したくないという私の気持ちを優先し、旦那さんは主治医とこれからどうしていったらいいのか…ってのを相談していました。「本人の負担を減らす為に、家事などはさせないで下さい」「出来ればご実家へ帰るなどして、ゆっくりして下さい」こんなような事を言われた。実家へ帰るのはあまり気が進まない。母との確執があるから。

2008.08.02

入院するかも…

今日の午後に行ってきた。双極性障害の可能性があるね…１～３ヶ月くらい入院してみたらと主治医。入院費は１ヶ月２０万～３０万かかるとのことそんな余裕なんてないお金の問題だけじゃない…子供たちの世話はどーする無理だよ。マジで。来月、旦那さんと一緒に受診してと言われて帰ってきた。がっくりしてしまって、何も手に付かない。私は何をしたらいいんだろう。。。

2008.05.27

昨夜子供の為に…

昨日ﾓﾊﾞｲﾙからだとﾎﾟｲﾝﾄが10倍だったので、前々から気になっていたこれを子供達２人分注文した～旦那さんにも…と思い声をかけてみたが、「僕はいらないなぁ…」と言ったので「はい、ﾀﾞﾒｰ」って事でﾊﾟｽ。私自身は一目惚れしていたこちらを…子供達に買ったのは、幼稚園のかばんに付けてあげようと思ったからで、来月から年長さん、年少さんで通う事になるので、かばんの見分けにもなるように…と、紐の色は変えてあげた。それぞれ「俺はきみどりがいぃーーーー」「俺はあおがいぃーーーーーー」と言ったのでそのように注文しました。

2008.03.19

ゾロフト減薬…

あまりにも下痢が続き、かなり体調が悪い為､早めに精神科へ行ってきた｡主治医からは｢ｿﾞﾛﾌﾄを減薬して少し様子を見ようか｣との事になったけど､最近はﾊﾟｷを減薬し､ｿﾞﾛﾌﾄに移行中だから､やっぱり不安定な日が多いｲﾗｲﾗが止まらなくて､ついに昨日は爆発し､ｷｯﾁﾝの壁を蹴り上げて大きな穴を開けてしまった子供用のｲｽを2つとも投げまくり変形させてしまったうまく自分をｺﾝﾄﾛｰﾙ出来ない｡破壊的な感情を抑え切れない｡周りの雑音が気になって仕方がない。

2008.03.16

下の子の検診…

明日は３歳児検診があります…次男も３歳を迎え、来月からは幼稚園です。早いもんですね～。かなり頑固モノの次男くん…。大丈夫だろうか心配ですわ。私は睡眠剤をいろいろ種類を出してもらっているからか、なんとかしのいでます。子供のお弁当もまた最近作れるようになってきたし、子供達が可愛くて可愛くて仕方がないです

2008.03.05

マイホーム！

今日は旦那さんが銀行へ住宅ローンの申し込みに行ってきてくれた。これで、最終取引は28日になり、マイホームとなる訳だ急な話で最初は多少戸惑ったけど、結果的にはよかったと思ってる。いずれ子供達が大きくなった時、建て直しとかも出来るだろうし、今はこれでよしとしよう賃貸から我が家に変わるというので、最近やたら掃除をしている(笑)愛情がわいてきたのかな…大切にしようという気持ちが…(≧▽≦)ゞ精神的には落ちたり上がったりの毎日で波があるけど、ｿﾞﾛﾌﾄの量を増やしたのが結構よかったみたいで、ﾊﾟｷ減薬のｼｬﾝﾋﾞﾘはあまり出てない。このまま様子を見よう。

2008.02.26

初！ダウニーちゃん

ず～～～っときになっていたウワサの柔軟材(？)ダウニー。やっと届きました。最初は使う分量が多かったせいか、家中ダウニー臭で大変でしたが、今は慣れてきていい感じにやれてます。オススメ！

2008.02.25

胃液が…

胃液が出てもまだ気持ち悪くて吐き続けた。嘔吐と下痢がここ10日ちょい続いてる。嘔吐下痢症かな。今日行ったんだけど、ちゃんと診てもらえた気がしない。来週また違う行こう。胃腸科がいいのかな。

2008.02.23

胃腸炎？

昨日はいつもの精神科の通院日でした｡ﾊﾟｷを減らしながらｿﾞﾛﾌﾄを増やす方向でいくらしい｡あとはﾚｷ､ﾃﾞﾊﾟｹﾝ､ﾃﾞﾊﾟｽ､ﾚﾝﾄﾞﾙﾐﾝ､ﾚﾎﾞﾄﾐﾝ､ﾏｲたん…で変わらずかな…んで先週から風邪っぴきな事と､お腹の具合が最高に悪いことを話してきたんだけど､主治医は「胃腸炎かなぁ」ってな感じで…毎日何回もトイレに行ったりきたり｡かなり辛い…金曜日あたりに内科か胃腸科にいってみようかな｡給料日前でお金がないよぅ

2008.02.20

体調不良…

なーんもしたくないなーんもできないやる気んなもん最初からないわいそこに加えて風邪っぴきときたもんただから旦那さんにお任せDayだったわー風邪の具合が悪くて、お腹にきちゃってるから腸感冒じゃないかなと。火曜日は精神科の通院予定だから主治医に話してみよう…。

2008.02.18

風邪ひいたー

風邪をひいてしまって体調が最悪です(_u_u_)明日は午前中に不動産屋さんに行かなくてはいけないので、熱があっても旦那さんと一緒に行きます帰りは西松屋に寄ってくる予定子供の靴下とか買わなくちゃ毎日泥だらけで帰ってくる長男…洗濯も大変ですわ(#v｡v)o不安定の波は今は落ち着いてますが、また落ちる時がくるでしょう…(〃__)σ∥それまでは穏やかに暮らしたいものです。

2008.02.15

幼稚園の制服…

今日は次男が４月から通う幼稚園の制服引き渡しの日だった。○○さんは16時から…と時間が決められていたので、えぇ～それって長男が帰ってきてからじゃーんめんどくせ～っチャリだと奴ら二人を乗せた上で荷物が乗る…と考えると無理じゃ～と思い、歩きで行ってきたわぁ(笑)制服はジャケット、ズボン、ワイシャツ、ネクタイ、サスペンダー。ジャージは上下、それと半袖シャツ。それから上履き、帽子、通園鞄、連絡鞄。あとはスモッグ…。全部で４万くらいかかったた、高いのぅ…来月は教材を購入しなければそれは１万弱だからまぁいいとして…。子供ってお金かかるのね…。また痛感長男が卒園したら次男にお下がりするんだけど、ウチは４月から年長と年少だから、仕方なく…。

2008.02.14

家を購入する事に…

今の住まいは一戸建てを賃貸なのだが､その家主が売りたいとのこと…○○家(ｳﾁ)が購入する場合は○○○○万円で売却､他の一般の方が購入する場合は△△△△万円との提示…｡ｳﾁが購入する場合の方が安い…｡｢ﾏｲﾎｰﾑなんていらないよね～第一買えないしね～｣なんて言っていた私達夫婦急な展開についていけね～っｽでも結局､引っ越すだけのお金もないし､子供の幼稚園などを考えると遠くには行けない｡しかも私はかなりの神経質なので､ｱﾊﾟｰﾄなどの集合住宅の上下左右の物音､騒音などに敏感過ぎる程超～敏感一戸建てに住んでしまうと､もうｱﾊﾟｰﾄなどには住めないとの結果になり､今の一戸建てでの住まいを続けることになったつまりﾏｲﾎｰﾑ購入だもちろん安い買い物ではないし､まとまったお金はない…ﾛｰﾝを組んで支払うことになるのだけど､やっぱり不安は付きまとうまた不安定にならなければいいんだけど…｡

2008.02.14

子供の成長

土曜日の､長男の発表会は素晴らしく感動したかっこよく踊る息子に親ﾊﾞｶぶりを発揮してきた日に日に成長しているんだと改めて感じた一日だった毎日ひとつひとつでいいから､やれる事をやっていこう｡自分を責めずに生きていきたい。

2008.02.12

不安　不安　不安

明日の発表会の事で不安になってる他の園児のお母様方に会うのが怖い。出来るだけ視線を合わせないように帽子を深くかぶって行こう。雪も降るみたいだし、正直言ってめんどくせーなー下の子も連れて行かなくちゃだし、どーせうろちょろすんだろーなー。あぁめんどくせー。

2008.02.08

今日は長男が早帰り…

今日は長男が早帰りでお昼には帰ってきた明日幼稚園の発表会があるかららしい…｡発表会とはおゆうぎ会の事です楽しみだけど正直言ってめんどくさい他のお母さん方との接触が煩わしい｡幸い､旦那さんが一緒だからそれだけは救いかな明日は午前中が発表会で､午後はこの間､一目惚れして衝動買いしたﾒｶﾞﾈが出来上がるので取りに行きますあぁSDｶｰﾄﾞ…どうなる事やら…

2008.02.08

うつの波

うつ病…いろんな事に支障が出ますよね。今日は寝逃げします。なかなか眠れなくて、お布団に入ってからもう２時間以上経ちます。寝逃げもできやしない。眠剤も効きやしない。

2008.02.07

今日もほとんど食べていない　食べられない

今日は整体みたいなとこ行って肩もみなどしてもらってきた。ついでにご飯も食べに行ったんだけど、旦那さんや子供達は食べたけど、私は食べられないので水分だけ摂った。何かを食べなくてはと思う気持ちと、やっぱり食べたくないという気持ち。喉を通らないのです。このままだと、また前みたくどんどん体重が減ると思う。でも太りたくない。風邪も良くなりません。

2008.02.02

また体重が…

ここんとこ、１ヶ月くらいで８キロくらい体重が落ちてる。理由は簡単。食べれない。食欲がわかない。この数年体重の変動が大きすぎてめちゃめちゃ。太ったり痩せたりを繰り返してる。過食期間中は増えまくります。昨年は２０キロくらい増えました。一昨年は２５キロくらい痩せました。自分を責め始めたり、夢中なことが出来ると食欲がなくなり、喉を通らなくなります。普通に食べるコトが１番いいのだと思うのですけどなかなかその普通に食べるってコトが出来ないのです。

2008.01.30

ロザリオー！

こちらのブログで知り合った「キラさん」に、私の勝手なワガママを言って作っていただいたロザリオが届きました！ちょっとぼやけちゃったけど、となりのはローズクォーツで出来ているブレスです。こちらはおまけとしてもらってしまいましたヾ(｡・Д・｡A""ｱｾｱｾキラさん、体調が悪い中、本当に本当にありがとうございました。大切にお守りとして持ち歩きたいと思います。アップの写真はこちらで～す！私はピンクが大好きなのでと～～～～～っても気に入ってしまい、旦那さんや子供達に見せびらかしてました(笑)早く友達にも見せたいなぁ。こんなステキなお品物が作れるキラさんってすごいと思う。

2008.01.29

今日は疲れた…

今日は、一生懸命自分で出来ることを頑張った。たまには褒めてあげようかな。でも…多分…明日はぐたーっとしちゃうんだろうなぁ。あっ！銀行へ行かなくちゃ行けないんだった。子供の通ってる幼稚園の保育料の引き落としの銀行を変更するんだ！あぁ～人がいっぱいいるからイヤだなぁ。インフルとかも怖いし、第一私自身風邪ひいてるし～。人があまりいなさそうな時間を狙って行くしかないか！さ、頑張ろう。マイペースでいいのさ。

2008.01.28

落ちたり、上がったり、沈んだり、ハイだったり

不安定なのは続いているけど、最近子供と接するのが楽しくなってきた。接すると言うか、会話が楽しいのです。下の子は３歳。おしゃべりな男の子なもんで、よく話します。意味不なこともいっぱい言ってるけど、きちんと会話になる事も多くなってきた。そんな下の子も４月から幼稚園に通い出します。寂しくなるんだろうなぁ。。。今のうちにいっぱい、い～っぱい楽しんでおこうっと。

2008.01.25

焦燥感が消えねぇーーーーーー

めっちゃ嫌な感じ。今もなんか落ち着かなくて、眠れない。マイたんも頓服ちゅーか、不眠時の為に主治医に無理言ってなんとか出してもらってるんだけど、効かない。もともと飲んでるレンドルミンとレボトミンだけでは無理！！！変に寝よう、寝なきゃって思うから余計眠れないのわかってんだけど、明日の朝起きれなかったらどうしようとか子供を幼稚園に送り出せないんじゃないかとかいろいろ考えると………。あぁぁぁぁぁーーーーーーー何もかもから開放されたい！！！

2008.01.17

14日は長男の誕生日だった

もう５歳かぁ～。なんだか感慨深いなぁ…。最近めちゃめちゃ可愛いとよく思うんだよね。大事な大事な子供達この子達を笑顔で見守る母でいたいな。病気の方も少しずつ良くなってくれるといいんだけど…15日は精神科です。午後からなので、ゆっくりです。

2008.01.15

調子が悪い…

毎年この時期は体調が悪いんだけど、また気分が落ちる日が続いている…家事がきちんと出来ない育児はテキトーにしか出来ないでも、無理してやって、すごい頑張り過ぎちゃって結局疲れてしまう早く春にならないかな…。

2008.01.11

精神科＆整形外科で疲れました。

今日は病院二つ行ったからかなり疲れた…。うつ病の方は、最近あまり調子がよくないって主治医に伝えたら、２種類新しい薬が増えて…。今、飲んでる抗うつ剤のパキシルと同じような作用の抗うつ剤で、ジェイゾロフトってのと、気持ちの不安定を取るようなお薬で、デパケンってやつ。もうどんどん増えて嫌になる。整形外科は薬が一つ増えた…。これで、毎日飲む薬がうつ病関係でレキソタン、デパス、レンドルミン、レボトミン、パキシル、ジェイゾロフト、デパケン。整形外科ではボルタレン、セルベックス、メチコバール、ユベラ…。憂鬱になる位の量だ。早く改善したいなぁ。

2007.12.17

浦和レッズ！！！

よくやったワシントンありがとう３位まで導いてくれてありがとう私は山田と永井が昔から好きなんだけど、ワシントンの活躍はよかったグッジョブ今日はカカ様の活躍もすごいね～さすがバロンドールを取った選手だよさて、明日は病院…精神科と整形外科のダブルだ…。憂鬱な中、救いなのが浦和レッズの３位かな…。がんばろう…。

2007.12.16

良くならないから焦る…

ずうっと精神科へ通院しているけど、ちっとも良くならない。薬もたくさん服用したし、種類も変えた。それでも特にこの冬場は調子が悪くなる。何も手に付かない、やる気が起きない。それでも子供の世話はしなくてはならない。親なんだからそんなの当たり前のこと…その当たり前のことが当たり前に出来ない。10月から坐骨神経痛になってしまってそっちの薬も飲んでいるし、踏んだり蹴ったりだ。

2007.12.13

キラキラお買い物♪

ずいぶん長いこと放置していたブログ。最近は精神科へ通いながら、なんとか生活しております。ここんとこ、オークションやらネットショッピングなどにハマり、支払いが恐ろしい事になったりも…。でも自分も出品してるのでとんとんかなぁ。今月中にキラキラヘアアクセがたくさん届く予定なので、順次画像もつけてお披露目しようかなと思っております。

2007.10.13

ダメだぁ…

昨年20キロくらい痩せたのに、この半年で元通り…。服も着られない、恥ずかしくて外にも出たくない。明日病院だから、また過食のこと話てこよ。

2007.06.10

精神科行ってきました。

月曜日に精神科専門医のところへ行ってきました。今までは心療内科だったんだけど、どうにもこうにもよくならんので、行ってきました。うつ病とパニックと不安神経症と言われて、それからPTSDとも言われました。早く治したい気持ちばかり焦って、なんだか体調がいいんだか悪いんだかよくわからんようになってしまった。治すには時間がかかりますよなんていわれちゃうとね、、、のんびりかまえるしかないのかな。

2007.06.07

何やってんだろ

未だに通院中。毎日大変だけど、もっと大変な人がいるんだなぁ。。。なんで頑張れないんだろう、もっと頑張れるはずだと自分で思うけど頑張れない自分がいる。。。

2007.05.27

ずっと憂鬱

今年に入ってから旦那さんが残業になった。帰りが普段より遅くなった分、育児や家事を頑張らなくてはいけなくなった。とっても辛い。旦那さんに依存しているから、旦那さんがいないと寂しいし、苦しい。お仕事が忙しいのはいいコトなのかもしれないけど、私にとってみれば苦しい。。。下の子も魔の２歳児突入で手に負えない。お金のコトも考える。働けるものなら働きたいけど、こんな精神状態では難しい。気持ちを楽に持っていきたいけど今は苦しい。母が病気をしてから頼りにくくなってしまって、子供を預けることもなかなか出来ない。

2007.01.31

退院

入院していた母が退院した。まだ実家へ行ってないから顔を見たわけではない。行きたいキモチはたくさんあるけど、母も退院したと言ってもまだ石が腎臓に入ってる。この後、別の病院で石を粉砕し、また元の病院へ再入院するらしい。しばらくは子供を預けられないから自分ひとりで見ているけど毎日マンドクサー。自由な時間が欲しいな。

2006.11.21

昨日は母の誕生日…しかし入院

昨日は母の誕生日だった。しかし、日曜日に救急車で運ばれた母は病室で迎える誕生日だった。腎盂腎炎で大変な思いをしたらしい。私は父からの電話で救急車で運ばれたと聞きパニックに陥った。今もまだ落ち着かない。家事・育児　まったく手につかない。

2006.11.15

旦那さん　ありがとう

心がゆったり出来る場がない毎日なにかに怯えている子供達が元気なのはいいけど自分の時間ってなかなか持てなくていつも急かされてる気がする旦那さんと２人きりだった頃はいつも甘えていた今は子供に邪魔されながらもギュッと抱きしめてくれる旦那さんが大好き大切にしたい

2006.11.02

わけわからん

最近は調子がいいと思っていたけど、今日は落ちてるいろいろあって悩み、苦しんでいる一日中子供の相手をして、家事をして…当たり前の事かもしれない、でもなんだかむなしいキモチになったり、涙が出てきたり…今日はやたら不安定だったので頓服でワイパ飲んだ効いているのかなぁ？あまり変わらないが…。また来週中、心療内科行こ。

2006.10.20

なんだか調子がいいみたい

今日は調子がいいみたいで、落ちることもなく過ごせています。旦那さんと仲良くお話したり、冗談を言い合ったりしてなんだか平凡だけど幸せなキモチ。こんな日がずっと続けばいいのにな。

2006.10.15

何もかもが嫌になる時

それは急にやってくる何もかもが嫌になり投げ出したくなる逃げ出したくなる何もしないでは生きていけないのにそれでも何もかもから逃げ出したくなる今がその時自分を受け入れることが出来ない現実を受け入れることが出来ない何も考えずにぼーっとしてみたい追われるものから逃げ出したい

2006.10.11

初めての運動会

９日は上の子の幼稚園の運動会でした。初めての運動会。息子より私の方が緊張しちゃって…（パニ持ち）でもなんとか閉会式までいられたよ。旦那さんがいたから安心出来たのかな。３０ｍ走とおゆうぎと親子でやる競技の３つに出たんだけど、ぜんぶに花丸あげたいです！（親ばか）成長を感じられる運動会でよかったです。帰ってきて早めに寝てしまいました。

2006.10.09

病院行ってきました

土曜日、子供の運動会が中止（延期）になったので、ちょっと遠い神経内科の方へ行ってきました。この間のロールシャッハテストと、なんとかテストの結果？はまだ集計が出てないとかでわかんなかったけど、最近は前より調子がいいこととか話してきた。お薬は相変わらずの量だけど、少しでもお金がかかるのを抑えたくて、「自立支援の登録をしてある心療内科で出せるお薬はそっちでもらいます」と伝えてきた。１回病院に行くだけで５０００円ちかく飛んでいくのはちょっときつい。パキが高いんだよなぁ、でも今はパキないとダメみたいだし、マイたんもないと夜怖くて眠れないし。今度の予約は５週間後とかなり間があく。調子がいいからだと思う。その間に１回心療内科へ行ってみよう。旦那さんとは…これも相変わらずかなぁ。でも明るく接していれば家庭内も明るくなるから結局は自分次第ってことなのかな。優しい事には変わりないから、信じていればいいのかな。

2006.10.08

憂鬱…

最近、旦那さんとゆっくり過ごす時間が無くなっててもともと口数の少ない旦那さんなので、会話もない。これが望んでいた家庭なのだろうか？子供中心なのは仕方がないとは思う。でもすれ違いが多くなってきてるのは見過ごしたらいけない気がしてる。ゆっくり甘えてみたい。旦那さんに甘えたい。時間が欲しい。

2006.10.04

落ちてる

落ちてるケンカみたくなった。どうして私はワガママなんだろう相手に自分の感情をむき出しにしてしまう。まるで子供のようにワガママだ。思って言ってくれてるのがわかっているのにそれなのに素直になれない大事な人なのに素直になれずにいる。ごめんなさい。

2006.09.29

これから行ってきます

ロールシャッハテストとなんとかテストって言うやつ（いい加減）の予約が今日なので行ってきます。今日は旦那さんはいつものようにお仕事。上の子は幼稚園、下の子は実家の母に預かってもらってるので一人で行ってきます。電車に乗るのでパニがでるかもしれないと思うだけでまた不安になってきます。頓服でワイパ飲んでから行こうと思います。先週の金曜日は幼稚園に迎えに行ったら子供たちが遊んでいて、家の子も２人して遊んでいたのだけど、下の子が遊具に登っていってしまい危ないので助けに行ったが、自分が落下(笑)下の子はなんとか守りきったけど、自分が腰を痛めて昨日整形外科に行ってきました。レントゲンを撮ったら「小さい骨にひびが入っている可能性がある」とのこと。めちゃめちゃ痛いけど歩けないほどではないから、ひびは入ってないと自分では思ってる。痛み止めのお薬と、湿布が出された。踏んだり蹴ったりだなぁ。さて、そろそろ家を出るかな。帰ったらまた書こうかと思っています。行ってきます。

2006.09.26

予約が入りました。

ロールシャッハともう一個のテストの予約が26日に入りました。上の子は幼稚園、下の子は実家の母に預けて行ってくる予定です。お薬の副作用で異常な体重増加があったのですが、最近は勝手に飲むのを止めてしまい、体重増加は落ち着いています。ただ、手元が震えるのが止まらなくてなんなのかな～？と思う。来月は上の子の運動会とかあるのでとても憂鬱です。先日あった保育参観も旦那さんに行ってもらいました。人と会いたくない。接したくない。怖い。どんな風に思われているのかが気になってしまう。

2006.09.22