私のオートミール生活。
カップ2分の1弱のオートミールを適量の水に浸し、なるべく使いたくないレンジでチン‼️。 ピーナッツバターパウダー、
ハトムギやもち麦、大麦、玄米、大豆等、日本産の和のシリアルに、マルベリーの実（桑の実）、枸杞の実をトッピングして食べます。
今朝は、昨夜手作りした甘麹を加えて食べたら、天然の甘味が美味しかった。
発酵食品、食物繊維、タンパク質、ビタミンBがたっぷり❣️。
たぶん糖質オーバーだけどね。
これで有酸素運動したら最高❣️。
こんな時こそ意識して身体を動かさなくっちゃね❣️
非常階段ウォークしてきます。
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