こんばちは、ヒロです。
今回の日記は「０２脳の維持ばなし」の続きです。

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■■ＤＨＡやＥＰＡが豊富な食品■■

【●ジ】 ＤＨＡやＥＰＡが多く含まれる食物は・・・
【千津】 サンマ、サバ、イワシ、マグロ等の青魚ですわ。
【ヒロ】 ●ジくんの好きな肉には？
【千津】 牛肉や豚肉には全く含まれていませんのよ。
【●ジ】 残念無念っす(笑)
【ヒロ】 おいおい、肉ばかりでは・・・
【千津】 フトリマンが加速してしまいますわ(笑)
【●ジ】 ふみゅー・・・（菜奈ちゃんの真似中）

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■■タコ、タイ、エビ■■

【●ジ】 ＤＨＡとＥＰＡの他に、タウリンも欲しいっすが・・・・
【千津】 タウリン摂取なら、タコ、タイ、エビですわね。
【ヒロ】 タコ、タイ、エビに豊富に含まれている？
【●ジ】 そのタウリン！
【ヒロ】 洒落てて楽しそうだね(笑)
【●ジ】 お陰様で(笑)
【千津】 タコ、タイ、エビは血圧を安定させ、動脈硬化や高血圧を予防もしますわ。
【ヒロ】 千津先生はマイペースで話続けるし(笑)

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■■白身魚■■

【千津】 タイ、ヒラメなどの白身魚は消化吸収の良い蛋白質が多いですわね。
【●ジ】 脂っ気も少ない高蛋白で低カロリーっす。

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■■エビ、カニ■■

【●ジ】 エビ、カニはタウリン、カルシウムなども多く、栄養バランスが良好っすよ。

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■■ウニ、イクラ、イカ■■

【●ジ】 ウニはアナゴに次いでビタミンＡが豊富。
【ヒロ】 へぇ・・・
【●ジ】 イクラはカルシウムと鉄分が多いっす。
【千津】 女性に多い肌荒れや貧血にも効果がありますわよ。
【●ジ】 イカはコレステロールを減少させる効果があるタウリンを含むっす。

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■■光り物■■

【●ジ】 アジ、サバ、イワシ、コハダなどには、ＤＨＡ、ＥＰＡ、カルシウム、タウリンなどが豊富っす。

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■■貝類■■

【●ジ】 ホタテ貝は、タウリンの含有量がアワビに次いで多いっす。
【ヒロ】 千津先生、涙を流して(笑)
【千津】 いやん、ワサビが効きすぎなんですもの(笑)
【●ジ】 ミル貝、赤貝などの貝類はカルシウムやミネラルなども豊富に含まれてるっす。
【ヒロ】 ●ジくんは喋りながら食べ過ぎだ(笑)

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■■マグロ、サーモン、アマエビ■■

【●ジ】 マグロやサーモンなどの赤身魚は、ＤＨＡ、ＥＰＡに加えてビタミンＤやＢ群も多く含まれているっす。
【千津】 骨粗そう症の予防や疲労回復などの働きもありますわ。

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■■実は、寿司を食べながら(笑)■■

【●ジ】 もう食えないっす！
【ヒロ】 まだ寿司桶に沢山の寿司が残っているから食え（命令中）
【●ジ】 うわ・・・命令されちまった・・・
【千津】 でも、途中から話がお寿司の話題に(笑)
【ヒロ】 あ、本当だね(笑)
【●ジ】 菜奈ぷーが居ないから悪いんすよ。
【ヒロ】 菜奈ちゃんは●美ちゃんとデートに出掛けているよ。
【●ジ】 菜奈ぷーが居りゃ偏った食品の話になんなかったっすよ。
【千津】 うふふ、確に♪
【●ジ】 食品の話させたら菜奈ぷーの右に出る輩は居ないっすから。
【ヒロ】 でも、菜奈ちゃんの食品の話はね、いつの間にか添加物の話に(笑)
【千津】 あはは、分かりますわ、それ(笑)
【ヒロ】 ●美ちゃんが居ると、いつの間にかＨな話に(笑)
【●ジ】 分かり易ぅー(爆笑中)
【ヒロ】 まあ、でも、脳みそ維持にはＤＨＡ、ＥＰＡに加え・・・
【●ジ】 カルシウムの重要性！
【ヒロ】 うんうん、良く分かったよ。
【千津】 カルシウムは脳細胞と脳細胞に関わる組織の形成に不可欠ですわ。
【●ジ】 ＤＨＡは脳細胞と脳細胞に関わる組織の燃料っす。
【ヒロ】 ＥＰＡは脳細胞に関わる組織の潤滑油だね。
【●ジ】 めでたし、めでたしっすね。
【ヒロ】 ●ジくんが寿司桶の中に残った寿司を全て食い切ればね(ニヤリ)
【●ジ】 あー・・・俺、また太っちまうっす(泣)


（「脳の維持ばなし」日記、終わり。）