この日記は「自律神経失調症」というの日記の続きです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■■寝てる時以外は起きてます■■

【ヒロ】　脳みそを休ませるのに良い手段は何かな？
【●ジ】　睡眠以外に無いっすよ。
【ヒロ】　半身浴でユックリ湯に浸かるとか・・・・
【●ジ】　半身浴でリラックス中も脳は働いてますよ（笑）
　　　　　リラックス中はアルファ波という脳波になって働いている訳っすよ。
【ヒロ】　うーん、そうなのか、大脳が休息できるのは睡眠中のみなんだ☆
【●ジ】　睡眠以外は「覚醒」してるっすよ。
　　　　　覚醒してるということは、まんま働いてるってことっすよ（笑）
【ヒロ】　言われてみれば、そうだね（笑）
　　　　　睡眠と覚醒は国語でも反対語だよね。
　　　　　覚醒している最中に脳みそがスリープ状態になっていたら危険この上ないよね。
　　　　　起きたまま意識が無いということになるから（笑）
【●ジ】　いや、笑い事じゃないっすから☆
　　　　　起きたまま意識が無い状態、それは「意識不明」の重態っすから☆
【ヒロ】　うわ、本当だ・・・笑えないや・・・・・
　　　　　うーん、そっか☆　脳みそを休ませるのは「寝ることだけ」なのだね。
【●ジ】　俗に言うリラクゼーション、これは覚醒中に行なっていることっすから。
　　　　　例え、６時間リラクゼーションしようとも、６時間の睡眠には勝てないっすよ。
【ヒロ】　そう考えると「当たり前の話」だね（笑）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■■睡眠中のみに分泌されるホルモン■■

【●ジ】　睡眠というのは頭脳と体の休息だけのためでは無いっす。
【ヒロ】　ん？　休息以外に意味があるのかな？
【●ジ】　この時に各種のホルモンが分泌されてるっすよ。
　　　　　睡眠中のみに分泌されるホルモンもあるっすよ。
　　　　　成長ホルモン、甲状腺刺激ホルモン、黄体ホルモン、下垂体ホルモンなどなど。
　　　　　これらには分泌される理由がキチンとある訳っすよ。
　　　　　例えば成長ホルモン。
　　　　　成長期ならば文字どおり成長に必要なホルモン。
　　　　　成長ホルモンが無ければ発育しないっすよ。
【ヒロ】　ん？　下垂体ホルモンとは何かな？
【●ジ】　これを最も身近に言えば、ノンレム睡眠を正常にするホルモンっすよ。
　　　　　ノンレム睡眠が正常でなければ、レム睡眠も正常では無くなるっすよ。
　　　　　ノンレム睡眠とレム睡眠は、あくまでもワンセットなんすよ。
　　　　　ノンレムとレム一回づつでユニットを組んでワンセット。
　　　　　寝ると最初にノンレムから始まりますが・・・・
　　　　　ノンレム睡眠が失敗だと、次のレム睡眠も失敗になるっす。
【ヒロ】　失敗とは、具体的に何かな？
【●ジ】　睡眠中に行なわれるべき休息、メンテナンス・・・・
　　　　　エネルギーのチャージ、ホルモンの分泌、その他色々っすよ。
【ヒロ】　うーん、睡眠中に色々行なわれているのだねぇ・・・・
【●ジ】　例えば、ノンレム睡眠中に下垂体ホルモンの分泌を失敗すれば・・・・
【ヒロ】　次に来るレム睡眠が失敗するのだね？
【●ジ】　そういうことっす。
　　　　　具体的にはレム睡眠中に成長ホルモンが分泌されないこともあるっす。
　　　　　成人した大人でも成長ホルモンは必要不可欠なんすよ。
　　　　　新陳代謝、疲労回復などなど、いわゆる身体の機能回復のホルモンなんすよ。
【ヒロ】　夜更かしして肌が荒れてしまったというのは？
【●ジ】　レム睡眠中に成長ホルモンが分泌されないことによる肌荒れっすよ。
　　　　　それとか、過度な運動をすると筋肉痛になるじゃないっすか？
　　　　　それは筋肉の組織が壊れたから痛みが発生しているわけっすよ。
　　　　　その修復もレム睡眠中に成長ホルモンが分泌されて修復されてるっすよ。
　　　　　肌の修復、筋肉の修復、生殖機能の修復、疲労回復にチャージ・・・・
【ヒロ】　凄いねぇ～☆
　　　　　レム睡眠中に分泌される成長ホルモンだけで「そんなに仕事」をしているのだね☆
【●ジ】　いかに睡眠が大切か分かってもらえたっすか？
【ヒロ】　うん、良く良く分かったよ。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■■成長ホルモンを効率的に分泌するために■■

【●ジ】　成長ホルモンっすけど、これは最も分泌される時間帯が決まってるっすよ。


（「最高の睡眠はコレ！」に、つづく。）