■■報酬系と罰系、覚えてますか？■■

【ヒロ】　不眠症の話の前に、報酬系と罰系のオサライをしておこうよ。
　　　　　以前ぴろんぐ日記でした話、難しかったみたいだから、今回は簡単にザっとさ☆
【●ジ】　報酬系っていうのは「Ａ１０（エイテン）神経」と「その系統」の総称っすよ。
　　　　　罰系っていうのは「Ａ６（エイシックス）神経」と「その系統」の総称っすよ。
　　　　　Ａ１０神経が刺激されるとドーパミンなどの神経伝達物質が分泌されるっす。
　　　　　Ａ６神経が刺激されるとノルアドレナリンなどの神経伝達物質が分泌される。
　　　　　ドーパミンなどの神経伝達物質は「快楽系」の物質なんすよ。
　　　　　ノルアドレナリンなどの神経伝達物質は「不快系」なんす。
　　　　　報酬系は副交感神経の働きを向上させるということが分かってます。
　　　　　なので、報酬系を努めて使っていると免疫力がＵＰするっすよ。
【ヒロ】　現代社会は腹立たしい事が多いよね。
　　　　　しかも、目まぐるしいスピードで世の中の全てが動き回っている。
　　　　　腹立たしいとストレスだし、スピードについて行くだけでもストレスだよ。
　　　　　何もしなくてもストレスだらけの世の中なわけだよね。
　　　　　つまり、何もしなくても罰系にスイッチングされがちな訳だよ。
　　　　　そこで、努めて報酬系にスイッチングするように過ごしたい。
【●ジ】　そのとおりっすよ。
　　　　　ちなみに、報酬系を呼び起こすには五感で気持ちイイと感じればＯＫっすよ。
【ヒロ】　心地よいと感じてもＯＫっすよ（笑）
【●ジ】　Ａ１０にしろＡ６にしろ、扁桃体から前頭葉連合野に繋がってるっすよ。
　　　　　五感で感じたものは扁桃体で情報処理されてから前頭葉連合野に送信する。
　　　　　送信する時に質問形式でレスを求めているんす。
　　　　　例えば、何かを食った時に味覚で感じた感覚・・・・
　　　　　この感覚を扁桃体が質問形式で前頭葉連合野に送信して・・・・
　　　　　「今感じた味覚は“旨い”ですか？　“不味い”ですか？　返事をください」
　　　　　こんな感じでレスを求めるっすよ。
　　　　　この時に前頭葉連合野が「旨い」と返事をすればＡ１０神経に快楽情報が行く。
　　　　　そうするとＡ１０神経から伸びる周辺の神経系がドーパミンなどを分泌する。
　　　　　この神経系は報酬系っすよ。この報酬系から快楽物質が出る。
　　　　　ドーパミンやらベータエンドロフィンやら、色々な快楽物質を分泌するっす。
　　　　　これらは「麻薬に匹敵する快楽物質」っすよ。
　　　　　脳内麻薬でモルヒネなんて言い方しますが、これも報酬系から分泌されるっす。
【ヒロ】　万が一、前頭葉連合野が「不味い」と返事をしたらＡ６神経に情報が行くよね。
　　　　　するとＡ６神経から信号が届いたら罰系の神経系が不快物質を分泌するわけだよ。
　　　　　ノルアドレナリンをはじめ、色々な不快物質を出すわけだね。
【●ジ】　ちなみに、前頭葉連合野とはオデコの辺りにある脳みそのことっす。
【ヒロ】　前頭葉連合野は記憶の貯蔵庫で、一般の長期記憶はココに貯蔵。
　　　　　記憶なんていうものは自分次第で良い情報にも悪い情報にも出来るよね。
【●ジ】　そうっすね。要は「自分自身の受け取り方」で記憶の内容も決まりますから。
【ヒロ】　愚痴ばかり言っている人の記憶は「愚痴だらけ」だし（笑）
　　　　　逆に、人生を面白おかしくしようと意識している人の記憶は・・・・
　　　　　当たり前の話だけれど、面白おかしい記憶だらけだよね。
　　　　　つまり、同じ出来事でも悪い印象にして記憶するのか・・・・
【●ジ】　良い印象にして記憶すっかは、まさに自分次第っすよ（笑）
　　　　　人間の判断基準は、前頭葉連合野に貯蔵された過去の記憶が全てっすよ。
【ヒロ】　厳密に言えば、大脳辺縁系に仕舞われた記憶も使っているけどね☆
【●ジ】　うわ、鋭い突っ込みだ☆　そのとおりっすよ。
　　　　　どっちにしても愚痴愚痴した湿っぽい記憶ばかりなら罰系ばかり刺激するっすよ。
【ヒロ】　湿っぽくて嫌な記憶をドライで気持ち良い記憶に塗り替えようというのが、
　　　　　奈菜ちゃんが手前まりんぱで書き綴った自己啓発系の日記群だよね♪
【●ジ】　そうっすよね♪　「あれ」は見事っすよ。
　　　　　奈菜ちゃん独自の方法で嫌な記憶を気持ち良い記憶に塗り替えて欲しいものっす。
【ヒロ】　そして、報酬系を余す所無く使って欲しいよね。

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■■ノンレム睡眠■■

【ヒロ】　レム睡眠は「体と自律神経」が熟睡する睡眠だったよね。
　　　　　では、ノンレム睡眠は？


（「睡眠中の夢は重要」に、つづく。）