この日記は「報酬系＆罰系」という日記の続きです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■■ノンレム睡眠■■

【ヒロ】　レム睡眠は「体と自律神経」が熟睡する睡眠だったよね。
　　　　　では、ノンレム睡眠は？
【●ジ】　大脳が熟睡する睡眠っすよ。
　　　　　大脳が熟睡していて、体と自律神経は覚醒してる状態っす。
　　　　　加えて、下垂体ホルモンなどの分泌もしてるっすよ。
【ヒロ】　確か、下垂体ホルモンの分泌が上手く行かないと・・・・
【●ジ】　ノンレム睡眠の次に来るレム睡眠が失敗となるっす。
　　　　　ノンレム睡眠とレム睡眠は、あくまでもワンセットですから。
　　　　　先にノンレム、次にレムというユニットを組んでワンセット。
　　　　　ノンレムで下垂体ホルモンなどを分泌する目的の一つは・・・・
　　　　　レム睡眠を正常に機能させることもあるっすから。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■■夢を見る眠りは無駄という誤解■■

【ヒロ】　そういえば、夢を見るような眠りは無駄だと言う人も多いよね。
【●ジ】　第一線で活躍するビジネスマンや会社経営者に多い発言っすね（笑）
【ヒロ】　「夢を見る眠りは浅い眠りだから無駄な眠りだ」という発言だよね（笑）
【●ジ】　しかし、実際問題、夢を見る眠りは必要不可欠っすよ。
　　　　　夢を見ている時の眠りはレム睡眠なんすよ。
【ヒロ】　世界で始めてレム睡眠を発見したのは、確か・・・・
　　　　　そうだ、「シカゴ大学のクリットマン」だよ。
【●ジ】　そうっすね。クリットマンっすよ。
【ヒロ】　クリットマンが１９５３年にレム睡眠を発見して夢を見ていることも発見した。
　　　　　それからレム睡眠の時は必ず夢を見ると言う事は科学的に証明されたわけだね。
【●ジ】　そうっすね、医学界でも「それ」は常識っすよ。
【ヒロ】　だから、夢を見ていないと言う人は、ただ単に夢を覚えていないだけ。
【●ジ】　夢を見ても覚えられないのは、睡眠のサイクルからすれば仕方ない事っすよ。
　　　　　レム睡眠という浅い眠りの最中に夢を見るわけっすよ。
　　　　　んでもって、レムの次に来るのは深い眠りのノンレムな訳っすよ。
　　　　　夢を見ても記憶する前に深い眠りに入ってしまえば覚えられないっすから☆
【ヒロ】　レム睡眠中（浅い眠り）に何かの拍子で起きれば見た夢も思い出せる。
　　　　　例えばトイレ、それとか地震、または他人のイビキとか（笑）
【●ジ】　６時間睡眠する人ならレム睡眠が必ず３回巡って来る訳っすよ。
　　　　　ということは、最低限３回は夢を見ている。
【ヒロ】　そういえば、起きる寸前の眠りはレムであることが多いよね？
【●ジ】　睡眠というものを９０分単位で考えて目覚まし時計を掛けてる人・・・・
　　　　　そういう人ならば起きる寸前はレムっすよ。
　　　　　しかし、ノンレム睡眠はメチャクチャ深い眠りっすから・・・・
　　　　　ノンレム中に自然に起きることは無いっすよ。
　　　　　無理やり起こされて起きるとか、そうじゃないと起きないっすよ。
【ヒロ】　そう考えると必然的に起きる寸前はレム睡眠ということになるね。
　　　　　だから、寝起き間近に見た夢は覚えている。
【●ジ】　そういうことになるっすよ。
　　　　　しかし、睡眠の９０分サイクルを知らないで８時間で起きようみたいな・・・・
　　　　　そういう中途半端な時間で起きている人は・・・・
【ヒロ】　なるほど、そういう人は寝起き間近に夢を見ていないよね。
　　　　　寝付いてから６時間程度でレム睡眠は終わっている。
　　　　　６時間目から９０分程度はノンレム睡眠なわけだから、この時は夢も見ない。
【●ジ】　８時間睡眠の人は、４回目のノンレムが終わる頃に起きている訳っすよ。
　　　　　もしくは、４回目のノンレムが終わって４回目のレムが始まる頃に起きてる。
【ヒロ】　そういうことでは夜中に見た夢も、明け方に見た夢も思い出せないね（笑）
【●ジ】　脱線しましたね（笑）
【ヒロ】　そうか、夢を見る眠りは無駄ではないという話をしたかったんだっけ（笑）
【●ジ】　夢を見ている時の眠りはレム睡眠状態ですよ。
　　　　　夢を見る眠りが無駄だと言う人はレム睡眠を疎かにしている。
　　　　　ところが、レム睡眠中に成長ホルモンが出ている。
　　　　　成人した大人でも成長ホルモンは必要不可欠なんすよ。
　　　　　新陳代謝、疲労回復などなど、いわゆる身体の機能回復のホルモンっすから。
　　　　　お肌の修復、筋肉痛の修復、生殖機能の修復、疲労回復にエネルギーチャージまで。
　　　　　厳密に言えば「それ以外にも色々ある」眠り、それがレム睡眠っすよ。
【ヒロ】　夢を見る眠り、レム睡眠をを疎かにすると・・・・
　　　　　老化促進、新陳代謝無視、生殖機能の減退、疲労回復無し・・・・・・
　　　　　いやはや、ロクなことにならないよね（笑）
【●ジ】　全くっすよ（笑）


（おわり。）