一流施術家になるまでの記録日誌。

ダイエット開始してから、３ｋｇ減りました！
結婚してから一番増えてた時期からは、４ｋｇ減りました（笑）
目標まであと１ｋｇです～
理想体重までは、あと２ｋｇですが。。。
そこまでいくと整体師っぽくなくなるし！！

ダイエットのために気をつけてること

・筋子を買わない！！
筋子大好きなので、買ってしまうとどんどん丸くなります（笑）

・プロテインを飲む！
普通に食事制限だけしてしまうと、筋肉が落ちそうで怖くて。。。
プロテインが２０ｇ入ったシェイクを飲んでます。
薬局でまとめ買いしてます！

・おやつを食べない！
おやつ大好きなんですが、極力控えてます・・・。
こないだも患者さんからケーキを頂き、とてもおいしかったですが！
あと１０日で解禁だから、それまではがんばります。

・晩ごはんは、もつ鍋！
旦那もわたしも、もつ鍋が大好きなので。。。
野菜をたっぷり入れて、「温野菜サラダ・もつ鍋風味」みたいな感じになってます（笑）
食べる時間がいつも、夜９時とか１０時なので、普通に食べてしまうとどんどん太ります。。。
６時くらいに軽く食べておいて、夜はこんな感じにしてます。
実行できるのは週に２～３回だけど、それでも効果ある気がします。

体が軽くなってくると、仕事も少し楽にできる気がします。
やっぱり体重増えすぎだったなぁ（苦笑）

結婚式が終わっても、リバウンドしないようにしないと！
またダイエットするのはもう飽きたので～
コツコツ運動して、現状維持していきたいと思います。

ではでは、軽く体操してから寝ます！
今日の晩ごはんは外食だったので。。。
新そばを食べてきました、天ぷらそば大好きだけど、舞茸そばにしましたよ～
悪あがきしてます（笑）