Marvelouｓ　～ステキな毎日つくりましょ♪～

コーヒーや紅茶を飲みすぎるとカフェインの取りすぎになりますよね。

カフェインは刺激物なので、眠れなくなったりしますし、
マクロビでもとらないように言われてます。


で、これまで「カフェイン」というと、「コーヒー」ってイメージだったんですよ。
コーヒー飲み過ぎると、胃に負担がかかるとかって言うし・・・。

紅茶とか緑茶にも入っているのはわかってたんですが、
なんとなくコーヒーがすごく多いのだろう。
と、勝手に思ってました。



そしたら、先日読んでた本にカフェイン含有量が載ってました。

100ml当たりの含有量
玉露　　　　150mg
紅茶　　　 　50mg
コーヒー　　 40mg
緑茶 30mg
ウーロン茶 20mg
コーラ 10mg

と、言うことで、「コーヒー」よりも「紅茶」の方が多いし、
「玉露」は「コーヒー」の3.5倍以上！！


思い込みって怖いですね・・・。


ちなみに１日当たりの適量はコーヒー５杯程度ということらしいですが、
１杯が200mlと考えると紅茶だと４杯ですね・・・。
緑茶でも６杯。


割とお茶の類は何も考えずに飲んでいました・・・(^-^;;


ちなみになかなか寝付けない人は寝る３時間前以内にはカフェインはとらない方がいいそうです。
飲んでから20～30分くらいで影響が出始め、効果が２～３時間は持続するとのこと。
麦茶とかハーブティーなどカフェインが入っていないものにしましょう。

（↑普通に寝る直前でも緑茶飲んでて、「なかなか眠れない」とか言ってました・・・）