正しいサウナの入り方
正しいサウナの入り方梅雨ですなーこういうー時はサウナで正しくすっきりしたいすよねてせもて サウナの入り方のけんさーーーくと鬱陶しい梅雨はサウナでリフレッシュ! | モノblog|104web 【イチオシ!ウェブ】★オススメサウナの入り方★1.体を洗いましょう。銭湯の基本ルールですね2.サウナに入る前はあまり食べすぎないようにしましょう。まあ、サウナだけに言えることではないですが3.コップ一杯のお水を飲みましょう。これで体の中の水分が循環して、汗が出やすくなります。4.ハードに汗をかきたい方は体に塩を乗せましょう。美肌効果にも最適です。(塩の使用を許可しているサウナに限る)5.サウナ入室。熱気は上の方に溜まるので、低い位置に座りましょう。6.体をリラックスさせ、汗が出るのを待ちましょう。自分と対話するいい機会かもしれません。塩を乗せている人は、汗が出て塩が溶けだしてきたらリンパマッサージ!汗が半端なく出ます!サウナに入っている時間は、大体15分くらいを目安にすればいいと思います。我慢比べとかで、あまり無理をしないように!我慢しすぎで脱水症状なんかになったら恥ずかしい!7.サウナから退室。サウナから退出する際は、ゆっくり歩きましょう。シャワーで汗を流しましょう。8.あと水分をしっかり補給!少しだけ体温を下げて、しっかり水分補給しましょう!体をしっかり拭いて、湯ざめなどしないように。■ダイエット・美肌効果を期待される人90度~100度の高温サウナに10分くらい入って、いったん外に出て、水風呂や冷水シャワーを浴びずにクールダウンし、またサウナに入るのを繰り返して、ひたすらデトックスします。■不眠症解消やリラックス効果を期待される人70度前後の低い温度のサウナでゆっくりと汗をかく方法です。鎮静作用が働くそうですよ。ほほうなるほど 塩ねー食べ過ぎない事も大事かー神戸サウナ&スパ(ホテルカプセルイン神戸)和洋約70種の朝食バイキング無料サービス 天然温泉&サウナを24時間ご利用いただけます。朝 バイキングかー これもええなーフィンランドサウナでは、白樺の葉を束ねた「ヴィヒタ」もご用意。身体を叩くことにで血液循環を良くし、気分もリフレッシュ。これ一度やってみたいのよねトルコ式岩盤浴・ハマーム。大理石から伝わる熱でじんわりと体を温めることができます。大理石の岩盤浴かーリッチやなー焼けたサウナストーンに水をかけて立ち上る蒸気を「ロウリュ」と言います。メインサウナでは20分毎にロウリュサービスを行っていますロウリュもあんだ神戸サウナ&スパの水風呂の温度は、夏場は14℃・冬場は15℃に設定しています。通常のものより低めになっており、サウナ通にはたまらない冷たさ。本格冷水浴ができるのは神戸サウナ&スパならではです。水風呂も低めかーいいすね