経口補水液で熱中症対策
これまではスポーツドリンクを飲んでいたがどうも口に合わないので最近は麦茶だけ持参することが多かった。ただ大量に汗をかいた時には「経口補水液」というものがいいということを知り試してみることにした。市販されているが自分で作る場合は水500ml+砂糖20g+塩1.5gを混ぜて冷やして出来上がり。これに果汁を加えて飲みやすくする方法もあるようだ。先日の釣行にペットボトル1本分を持参した。暑い一日で多くの汗を流したので丁度良かった。果汁は何も入れていなかったが結構飲みやすい。ただ、飲み過ぎると良くないはずなので麦茶をメインで飲んで時々飲むといった感じで使ってみた。結局ペットボトルで麦茶2本と経口補水液1本を飲んだことになる。必要な摂取量は汗の量によるので実際にはよくわからない。それでも麦茶だけよりはいいはずなので当面はこんな感じで使ってみることにしよう。