しつこく執念にも似た思いで受けてみた
前回とは違った会社のを
衝撃でもあり、想定内でもある結果でした
言葉を選ばず・・・と言うか
読んだときの私の受けた印象で書くと
◎炭水化物リスクは普通
糖質制限ダイエットはなんの意味もなさない
反対に太る可能性が有る
という・・・・・・。
◎蛋白質リスクは高い
食べることだけでは追いつかない
とにかく筋肉がない！つきにくい！
おやつはプロテイン、サプリも！
まずさかな・肉を食べましょう、豆でも良いけど
と言う、情けも容赦もない結果。
◎脂質リスクはやや高い
脂質で太りやすいので脂質を控える
皮下脂肪とむくみが遺伝的
見た目にわかりやすく太る
脂質を減らし身体を冷やさない
◎蛋白質を摂る事が１番
（とにかく肉魚を食べる努力）
次に脂質を減らす
◎おかずより主食でお腹を満たす
◎スープ・香辛料・根菜で身体を温め
体温を下げないようにする
根菜は脂肪の吸収を抑えてもくれる
◎食べる順序
・脂質が多いおかずのとき
汁物＞食物繊維＞主食＞肉の揚げ物
・蛋白質多く脂質少ないとき
汁物＞蛋白質・サラダ＞主食
◎遺伝的に、筋肉も脂肪もつきにくい体質
ハードな有酸素運動は意味なし
筋トレに力を入れるほうが良い
◎ストレス＝どか食いのタイプ
特に注意が必要。
ホント容赦ないわ ┐(´д｀)┌
だけど方向性は決まったね
・肉と魚を食べる
・筋トレをする
・ご飯を炊く
・根菜の煮物を食べる
・スパイス料理も油使わずチャレンジ
・外に出る
お腰との兼ね合いをしながら
日光との兼ね合いもしつつ
アレルギーに注意しながら
まずは体力を取り戻す
昨日は
日光とアレルギーのリスクの中
お山の斜面にある実家のお墓
すぐ下の妹と掃除に行ってきました
今のところガラスのお腰は大丈夫みたい
