|
|
|
2021.09.19
 私流のＳＤＧｓってコロナ対策じゃん❣ と云うことに 今更気づいたと云う  重症化リスクに   高齢者基礎疾患有りの人一部の妊娠後期の人高年齢者なので 半分くらいは当てはまってると云う ある意味突発な衝撃 ・慢性閉塞性肺疾患・慢性腎臓病・心血管疾患は今の所言われてない ・糖尿病・高血圧も言われてはないけど気づいてない可能性あるかも ・肥満これよ！これを今頑張ってるとこ 取りあえずは括りには入ってないけど いくらでも食べれるからねぇ 振り幅広いから、欲に任せると非常にヤバイ 少し油断しても大丈夫なようにBMI20ちょいを目標に頑張ってます ・喫煙、黒歴史に近いかも これは・・・後ろからパンチ喰らったと云う無い！デスよ コロナ関係なくコロナ禍自粛継続で 「コロナの２年間何もしてない！」 という意味のない焦りから １番手っ取り早いダイエットにシフトしちゃって 後付けでSDGsに紐づけちゃった💦 そしてここに来て気づいた ダイエット成功すれば １．肥満じゃなくなって ２．糖尿秒リスクも減るし ３．血圧も高くならない 良い事づくめじゃ〜ん❣ 私流のダイエットは ・まず低カロリーでも我慢できる脳にする事 調理する時の油脂を完全除去 量はたっぷり欲しいから低カロリーにカサ増し 食事を、美味しい❣モノと期待しない ・成分無調整牛乳１日300mlのコーヒー牛乳と チョコ菓子は、絶対外さない の２つで落とせるところまで落とす 人とそんなに会わないですむ、外食もしない そんな私今しないでいつする？だものね そしてご時世的に避けてるウォーキングの代わりに ・Wii Fitで 股関節を動かす運動と バランス感覚をどうにかするを考えて 踏み台昇降・ジョグ・バランスはいろ色等々を 停滞気味になると取り入れて 基本 車のドア to 目的地のドア だし 家の中ではスマホは持たんし 気合入れないと動かんで１日終わっちゃう アプリの歩数も伸びるし（違？ アカンあかんとは思うけど・・・ね💦 ま、 今年、年末に人間ドッグ入ろうかなと思ってます。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2021.09.19 10:09:19
コメント(0) | コメントを書く |
|
