＋＋Ｐecoのらくがき帳＋＋

　シンデレラキャンペーンに参加した5/26以来、
　週に２～３回はジムに行くようにしてたんだけど、
　さすがに夏休みに入ってからは
　全然行けなくなってしまいました（^^；

　←結局、リストバンドも一度もしないまま！（^^；

　家で、バランスボールを使って
　ストレッチをしたりするんだけど、
　なんか物足りない。。。


　あまりにも体を動かさないのは、やっぱりよろしくないわ～。。。
　ということで、今日、かなり無理矢理がんばって行ってきました♪

　久々の筋トレはややきつかったですが、
　やっぱりジムはいいですね～♪
　超シアワセ。

　リストバンドは忘れちゃったけど（^^；


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　あ、シンデレラキャンペーンは、7/14に中間測定が終了しました。
　その時点で、目標体脂肪量まで、あと300gデシタ。
　（目標は体脂肪量1.6kg減なんです（^^；）
　フィットネススコアは２ポイント上がって84ポイントになってました。

　ちなみにフィットネススコアっていうのは、体の成分構成を点数化したもので、
　一般的に70～90の範囲なんだそうですね。
　90を超えるとスポーツ選手型なんだとか。

　１ヶ月半で体脂肪量が1.3kg減ったわけだけど、
　筋肉が増えてるので、体重はそんなに落ちてなくて。
　なんか不思議～～～。（ってか、ちょっと納得いかな～い）

　やっぱり体重の増減よりも、体脂肪の増減を気にしなくちゃなのよね。。。
　ってか、体重と骨格筋量と体脂肪量のバランスが大事なのよね。。。

　ってことで、
　体重計の見方が変わってきた、今日この頃なのでした♪


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　←バランスボールもけっこう引き締めに効くんですね。
　ジムにある雑誌で
　永井大さんがバランスボールを使った方法を紹介してるんだけど、
　自宅で気軽にできそうな雰囲気だったので、
　ちょっと気になりました～♪

　でも、ＪＯＢＡに乗ってる５分間しか雑誌を読まないので、
　イマイチ覚えきれないんだよなぁ。。。



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