洋楽を楽しもう♪

『計るだけダイエット』というダイエット法をご存知だろうか？
方法はなんと『体重を計るだけ！』
これだけで痩せるというのである。

計るだけダイエットの方法は、
(1)体重を1日2回計る。（朝は起床直後トイレを済ませた後。夕方は夕食直後）
(2)一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描く。
(3)上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにする。
(4)目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起さない。
(5)「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入する。

これだけで良いそうだ。

【理由】
油や砂糖をとると、脳の中に快感物質（β－エンドルフィン）が発生し、麻薬と同じような強い快感を脳に与えるため、執着してしまい、なかなかやめることができなくなる。
『計るだけダイエット』は、毎日、小まめに体重を計ることにより、成果に対する満足感を得ることができる。
この満足感が、油や砂糖の誘惑を上回り、暴飲暴食を防ぐことができる。
例.「グラフが右下がりになることの快感が、ビールの快感に勝った」
また、右下がり効果を楽しむことができるようになった人は、近所の人たちとウォーキングをしたり、ダンベル体操や腹筋運動など独自の工夫を始めていくそうだ。


僕のダイエット法も、これとまったく同じ理屈だ。
僕の場合、最初から、(1)体重・体脂肪を計ること、(2)ウォーキング、(3)玄米菜食　の３つを行なうことを決め、計画をたてた上で、ダイエットを実施したが、成功した理由は、毎日計ることにより、少しづつ成果が表れていることが自信になり、ウォーキングと玄米菜食を続けることができたということだ。
なるほど、なるほど。
やはり、やり方は間違っていなかった。
納得。

NHKためしてガッテン計るだけダイエット 効果倍増7日間健康レシピ ( 著者： 日本放送協会 | 出...