洋楽を楽しもう♪

元旦から、僕とかみさんの実家をまわって、飲んで、食べて、親の話を聞いて、兄弟の子供たちと遊んで、ふぅー、まったく日記を書く暇がなかった。
昨日は、家族でのんびり過ごそうと思ったのだが、かみさんにはバーゲンに行く計画があった。

池袋のデパートをハシゴして、かみさんの洋服を探しまくった。
かみさんが服を探している間、息子と僕は、店舗の前でゲームボーイをして待つ。
良く見るとゲームボーイをしながら待っている子供とお父さんが、そこら中にいる。
なるほどゲームボーイが売れるのは、こういうときに使えるからか。どおりで、かみさんがゲームボーイを買いたがってたわけだ。
しかし、この人ごみ、女性の消費欲は凄まじい。
去年はオヤジが消費を牽引したらしいが、やっぱり安定して景気を支えているのは女性に違いない。

今日から仕事。
年末から仕事のことなんか、殆ど考えずに、ボーと過ごしていたので、脳の周波数が随分、低くなっているようだ。
今日から、また、たまっている課題をひとつずつ潰して行かなければならない。
エンジンをかけなければ。

さあ、いつもの生活に戻ろう。

腹式呼吸ウォーキングも再開。
ちょっと体重が増えているので脂肪を燃やそう。
僕は、通勤時、家と会社のオフィスそれぞれの最寄り駅のとなりの駅まで腹式呼吸をしながら歩いている。これを腹式呼吸ウォーキングと呼んでいる。
この効果は抜群。
何せ、これだけの運動で１３Ｋｇも痩せたんだから、これさえやれば、多少太っても、すぐ元に戻るという自信がある。

僕の腹式呼吸のやり方は、口笛呼吸と言われるやり方に近い。
鼻で吸って口から口笛のように吐く。
ヨーガでは鼻で吸って鼻で吐くのが基本なので、ちょっと邪道なのかもしれないけど、こちらの方がメリハリがあってやりやすい。初心者には、僕のやり方の方が良いかもしれない。
気をつけなければならないのは口で吸うこと。
これをやるとウィルスやばい菌をまともに体内に入てしまうらしい。
鼻はフィルターの役割を果たすらしいから、吸う時は鼻が原則。

あと、昨年の夏からずっと続いている習慣は、階段の上り下り。
エレベーターは使わない。
１Ｆから１０階のオフィスまで一日３回は階段で往復している。
調子の良い時は１段抜かしで。
これは多少の筋力アップに役立つ。
最初はきつかったが習慣になると苦でなくなるのが面白い。

去年続いた運動といえば、このふたつだけ。
しかし、人の体は少しずつ老て行くので、健康法は定期的に見直しが必要だし、さらなる能力開発に役立つことがまだあるかもしれない。
今年は、良い習慣をもう少し増やしたい。

今認識している課題は、腰・睡眠・筋力
腰の課題とは持病の座骨神経痛。これは整体に可能性を求めようと思っている。（良い所あったら教えてください）

睡眠の課題とは、熟睡時間を増やすこと。
長い時間寝ることではなく、集中して寝て、頭をすっきりさせることが狙い。

筋力の課題とは、上半身の筋肉を付けること。ウォーキングだけではなかなか難しい。
実は、昨年、パワーヨーガを少しやって、これはいけると思ったのだが、その直後、座骨神経痛が再発して、それっきり。
これを早く、やりたい。
パワーヨーガは腹式呼吸をしながら、ゆっくり筋肉の運動を行うので脂肪燃焼効果と筋力アップとリラックス効果を同時に得ることができる。
だけど無理して体を曲げると後が怖いので徐々にやらないといけない。おじさん、おばさんは注意が必要。

とにかく良い習慣を身につけるには無理せず続けることが肝心。

あと、食事は、玄米菜食を意識しながら、sermionさんの日記を参考にして、おかずを、かみさんに作ってもらおう。これでバッチリ！

酒は止められないので、ほどほど飲もう。
近ごろ、本格焼酎にはまっているので、ビールを減らして、こちらを中心ににしよう。
正月飲んだ「千年の響き」
これは旨かった。
沖縄の泡盛の一種らしいが、ちょっとブランディに似た香りがあり、さっぱりしていてお湯割り、ロックどちらもいける。
何倍でも飲んでしまいそうなので気を付けたい。

■元旦は、美味くて、こればかり飲んでました。
今帰仁酒造所千年の響き　10年古酒泡盛原酒43度　720ml



あと、心の方は...
仕事を始めても、心のゆとりを持たなければ。
心のゆとりと言ってもいろいろあるが、
もっと物事を全体的に捉えるようにすることかな？
目先の問題ばかり、気を取られては、行き詰まることがあるので、全体像を見るように意識して、いろいろな視点から考えるように心掛けたい。
頭も年を取ると、どんどん硬くなっていくから柔軟体操しないと。

さあ、年末の記憶をたどって仕事開始！