洋楽を楽しもう♪

今日の「発掘！あるある大事典」 あなたを襲う腰痛の真犯人解明1回3分(秘)体操で腰の老化＆肥満予防▽疲労回復野菜＆むくみ解消は、納得の内容だった。
このところフジテレビの批判ばかりをしているが、良い番組も、ときどき作る。

テーマは腰痛解消。

腰痛の原因は、腹横筋の衰え。
腹筋には、中央にある「腹直筋」、脇腹に繋がる「腹斜筋」、内側にある「腹横筋」の三つから成り立っているが、歳をとると共に腹横筋が衰え、腰痛の原因になる。

これを鍛えるエクササイズが、「腹横筋エクササイズ」
このエクササイズは、腰痛だけでなく、ダイエットにも効くという。

やり方は、以下のとおり。

(1) きおつけの姿勢で、両手をお尻にあてる。そして肩幅より少し足を広げて立つ。
(2) お尻をキュッと締め、鼻で息を吸い、お腹を膨らませながら、ゆっくり腰を落とす。
(3) 口で息をふぅ～と吐き、お腹をヘコませながら、ゆっくり腰を上げ、腰の位置を元に戻す。

これだけ。

これを１回につき３分、１日３回、朝、昼、晩やる。

試しにやってみたが、簡単な運動のわりに、あとでジワッと脚とお尻の筋肉に効いてくる。


何故、これが納得かと言えば、僕が習慣にしている腹式呼吸ウォーキングに原理がよく似ているからである。

僕のプロフィール(年表)を見てもらうとわかるとおり、１年ちょっと前まで、肥満と腰痛に悩んでいた。
とにかく減量しようと腹式呼吸ウォーキングを始めたわけであるが、その結果(今となっては途中経過)を見るとわかるように、めざましい成果をあげることができた。

腹式呼吸ウォーキングのもともとの狙いは減量であったが、同時に腰痛まで治ったのである。

これまで僕は、腰痛が治った原因は、体重が減って腰の負担が無くなったからだと思っていたが、今日のあるある大辞典で、この腹式呼吸ウォーキングによって脂肪を燃焼するだけでなく腹横筋まで鍛えられていたことがわかった！

腰痛に悩んでる人、減量したい人
腹式呼吸ウォーキング、腹横筋エクササイズどちらもお勧め。
これは、間違いないと思う。