洋楽を楽しもう♪

仕事や人間関係で成功するには感情コントロールが大事。
しかし、自分のこととなると、わかってはいてもコントロールが難しいという人、多いのではないか？

特に思い込みが激しい人は大変である。
喜怒哀楽が極端で、疲れるし、人騒がせ。


相手の一言の意味を、極端に良い方に解釈したり、極端に悪い方に解釈したり、
相手の雰囲気や行動の一面を見て、大好きになったり、大嫌いになったり....

こういう人が、ずっと幸福で安定した生活を送れる確率は低いと思う。

思い込みは得てしてはずれるので、裏切られやすいし、敵を作りやすい。
ちょっとした出来事により、幸福から不幸のどん底に陥り、大体、ストレスを貯め、自己嫌悪に陥る。
こういう人がいる組織は思い込みが原因で、次から次へと人が巻き込まれ、人間関係の対立等トラブルが起こりやすい。


表向き冷静に理性的にうまく対処している人でも、内心、上記のような傾向があるとストレスを貯め、人間関係で疲弊してしまう。
実は、こういうタイプが非常に多いとように思う。

いずれにしても、思い込みは禁物。

まず、”そう思いたい”という欲望をどこかにしまって、起こっている出来事を自分が正しく認識しているのか、冷静に確認する必要がある。

特に聞いた話やメールの内容は勘違いしやすい。
・主語が誰なのか？
・何を対象にしているのか？
・悪いと言っているのか、良くしようと言っているのか？
など、いかようにも捉えられる表現が多いので、勝手に決め付けて騒がない方が良い。

そして、情報が不足して、論理的に”そうだ”と言い切れない場合、そのことについて
極端な評価を行ったり、深い感情を持たないようにする。


たとえ、自分が思っていたことが事実だったとしても、それが本当に最悪なのか、
冷静に考えてみる。

■何故、私はこういう扱いを受けるのか？許せない！
　　　　　↓
そもそも、この世の中、公平なのか？　
公平にこしたことはないが、当然、公平ではない。
良い人ほど早く死んだりする。

■あの人が自分を嫌うことは最悪だ。許せない。
　　　　　↓
しかし、人には誰にでも好き嫌いがある。
自分が好きな人に好かれる確率は、そんなに高くない。

■失敗を責められている。もう、おしまいだ！
　　　　　↓
責められているのは、その失敗であって、
自分のすべてを否定しているわけではないのでは？

■あいつは失敗ばかりする。最悪の野郎だ！
　　　　　↓
人は完璧ではないし、向き不向きがある。
悪い面ばかり見ていないか？

こういうふうに論理的に考えていくと、この世の中、どん底ということは、殆ど無いのでは？


とは言え、どうしても心の中のモヤモヤとしたイヤ～な感情が残ってしまうという人は
フォーカシングがお薦め。

フォーカシングは、感情により身体に現れる感覚を瞑想のようなプロセスを通して、
気付き、癒しを与える方法で、ひとりでもできる。
実は僕もフォーカシングで自分を癒している。
ということで次回はフォーカシングについてお話したい。