真夏の夜の横浜ウォーキング
昨日(7/25)は、かみさんと息子といっしょに「横浜みなとみらい21」へ行ってきた。かみさんの目当ては、バーゲン。息子の目当ては遊園地。。僕の目当ては、勿論、ウォーキング。「みなとみらい駅」から「赤レンガ倉庫」まで休み休み歩いた。海から気持ちの良い風が吹いてきたせいか、息子も嫌がらずに歩いた。息子がいるとペースが落ちるので、腹式呼吸と、踵から地面を踏むことを意識して、しっかり丁寧に歩いた。家を出るのが遅かったので、夕食は「赤レンガ倉庫」の近くのビブレにあるインドネシア料理の店で食べた。インドネシア料理は、肉料理が多く、油っこく、甘いので、マクロビオティック的には余り好ましくないのだろうが、まあ、たまには良いだろう。僕はインドネシア風焼きそばが大好きだ。あのナンプラーの香りはそそられる。店内はガムランが流れていて心地よく、神秘的。昔行ったバリの旅行を思い出した。沢山食べたが、エアコンが効き過ぎていたせいか、ビールは一杯で済んだ。帰りも「赤レンガ倉庫」から「みなとみらい駅」までの夜道を歩いた。海から吹いてくる風が気持ち良く、街の照明が輝いていて夜景が美しかった。僕は昔4年ほど横浜に住んでいたが、横浜の夜の空気は独特のものがあり、懐かしく思った。僕の歩数計「ウォーキングスタイル」によると、1日の成果は、以下のとおり。 歩数:19419歩 消費カロリー: 538Kcal結構歩いた。息子も強くなったものだ。538Kcalというと食品交換表によれば約6.5単位。ビール500ml2缶プラス350ml1缶飲んでもOKということになる。今日は、油っぽいものを沢山食べたが、沢山ダイエット貯金があるので問題ないだろう。ちょっと胃がもたれていたが、家に帰って体重、体脂肪率を計ったら、59kg, 11%(現状維持)だった。万歩計をポケットに入れてウォーキングすれば、たまには腹一杯食べても平気なのだ!オムロン 歩数計「ウォーキングスタイル」 HJ-710IT糖尿病食事療法のための食品交換表第6版( 著者: 日本糖尿病学会 | 出版社: 文光堂 )