とある高校生の記録

今日のエアロビックエクササイズではちょっと長めに自転車やりました。30分くらいですね。まぁ辛いのは最初の12分くらいでその後は脂肪がエネルギーに使われるんでそんな疲れることなく出来た気がします。途中心拍を150くらいまであげてみました。大体これくらいの心拍だと心肺機能の強化につながるんですが。脂肪燃焼の場合は１２０～１４０くらいで十分です。心拍が160を超えると一般人は危険です。（20歳くらいの場合）まぁ今日はそんなにウェイトはやりませんでした。こっちだと足は＊＊＊キロでも結構な回数できるんですよね～スクワットも＊＊＊キロは楽に上がりました。まぁカイザーのマシンだから上がりましたが普通の重りのやつだと厳しいと思います。

そういえば体脂肪率が１％上がってました。昨日の焼肉の影響であって欲しいです

で仕事はシュレッダーかけてコピーやって終わりです。シュレッダーは途中オーバーヒートして動かなくなって困りましたが。

ノルウェーは過去形とか過去分詞とかが出てきました。ノルウェー語だと規則変化のパターンが3パターンあって英語よりはきつそうです。

明日は比較行政が休講なんでトレーニングだけです。まぁ3時限の平和研究は出ようと思ってます。