めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

今日は、４のつく日なので脂肪のことをちょっと。

脂肪１ｇのカロリーは、７ｋcalです。

運動だけでカロリー消費した場合、
主な運動の一分あたりの消費カロリーです


中程度の運動（8～10kcal）
かけ足、バレーボール、ダンス、バドミントン、
スケート、階段を昇る

山登りやジョギングもこれに相当しますね。
１キロ以上脂肪燃やすには、１時間半以上必要です。

激しい運動（10～17kcal）
縄飛び、バスケットボール、マラソン、スキー、
サッカー、水泳

neko posted by (C)farfalla
激しいスポーツは、１時間半で２キロ以上燃焼するのです。
大変きついことがわかります。
１０～１７って幅広いですね。１７ってたぶん水泳でしょう。
水泳には、からくりがあって低温水のプールで泳ぐのです。
体温維持のため消費カロリーが運動量に上乗せされてます。

これらの運動すると汗（水分）も相当掻きますから
＋１キロぐらい体重減るでしょうね。
脂肪燃焼と発汗で合計２キロぐらいでしょう。
私が昔やってたスポーツは、試合時間は、正味７分程度でしたが、
試合前と試合後では、２キロぐらい違いました。
発汗が大きかったのでしょう。


ただ、エネルギー消費には、順番があります。
糖などが先に消費され、２０～３０分後に脂肪消費が始まります。
上記の運動時間に３０分上乗せしてくださいね。


中程度の運動でも２時間の運動ってちょっと身構えますよね。
運動だけで脂肪落とすのがいかに大変か？ですね。


やっかいなのは、脂肪も順番があり
1.血液中の脂肪　2.内臓脂肪　3.　皮下脂肪の順
女性の大敵　皮下脂肪は、一番最後、やっかいですね。
その点、男性に多い内臓脂肪が落ちやすいのも納得できます。




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