めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

朝６時半起床
いつものように５枚切りトースト１枚とコーンスープ。
石油ファンヒーターの前で食べてます。習慣化してますね。

午前中にエクセルのデータ整理。
管理しているファイルが９ファイルです。
単純作業ですのであまり頭使うことは、ありません。
機械的にやってます。

お昼ごはんは、地域活動支援センターへ
カレーライス

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じゃがいも、ニンジンごろごろ入ってます。旨い。
ココイチや松屋も野菜ごろごろカレーだといいんですけどね。
ココイチは、グランマカレーが近いと言えば近いですね。
家庭のカレーライスです。
サラダ

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デザートヨーグルト

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今回は、甘み強めでした。カレーのあとだったのでそう感じたのかも。

センターのアルコールミーティングに参加しました。
一年ぶりぐらいじゃないでしょうか？
途中から依存症克服方法にテーマが変わりました。
１、自覚する。
２、他を頼る（専門医、自助グループなど）
３、他習慣とすりかえる。
４、宣言する。
いろんな方法が出ましたね。でもまず自覚ありきですね。

今年になって初めて３時のラジオ体操、コーヒータイムに参加。
右下半身は、ほとんど曲げることが出来ません。唖然としました。
壊死の影響は、悪化してますね。
術後の左のほうが、腰を曲げることは、右より容易です。

本日のリハビリ
自転車右側乗降、スムーズにできました。
リハビリウォーキング、ちょっと早歩きになってますね。痛みなし。
階段、下りは、相変わらず両脚痛みがあります。上りは、痛みなし。

夕食は、鯖サンド
使った水煮は、これ。

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１３０円程。月花より１００円ぐらい安いです。
鯖小さいですが、想像してたよりマシでした。

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トーストにサラダ菜載せてます。それに半分の鯖です。
血合いがちょっと気になりますが、いけますね。
この鯖と秋刀魚のローテになりそうです。
サラダ菜が処分品の時の料理ですけどね。

今日は、この辺で。

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