めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

朝から市役所へ書類を取りに行きました。
年金の支払い免除
身体障害者の申請用紙
還付金の書類
高額医療費免除の継続（今年から金額上がるそうです。）
指定難病更新の必要書類

クルマ持ってませんから、一度にまとめることになります。
市役所は、自転車で行く一番遠い場所です。

市役所が近づくと何かごとごとと感じました。
駐輪場について確認するとタイヤに穴が開いてました。トホホ。
こんな遠いところでパンクとは、最悪ですね。

帰りそれでも乗ってセンターへ。
まずは、シャワー浴
体重は、５８．５キロ　前日より1キロ減です。
これぐらいが一番ですね。

お昼ごはんは、冷やしうどん

K3340108 posted by (C)farfalla
うわーまたきゅうりがあります。
きゅうりのナムル

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きゅうりが続くのは、センターの農園で
きゅうりが最盛期を迎えているからだそうです。
でも三日連続ですが今日のナムルが一番旨かったですね。
おかかおにぎり

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御飯の友ふりかけて食べました。
冷やしうどん

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私好みの細麺です。とろろが載ってました。
豚肉、ピーマン、茄子の煮物

K3340104 posted by (C)farfalla
これは、旨かったですね。メインでもいけます。
豆板醤足したのもばっちりでした。

昼食後は、困りましたね。自転車パンク中ですからね。
職員の方に相談すると自宅近くのパンク修理屋さんまで
クルマで乗せて送ってくれることになりました。
大変有難かったですね。

外側から交換だったので４５００円、結構痛いな～。


昨日リハビリを再開しました。
杖使ってますけどね。
去年１２月に手術した左のほうが傷むんですよね。
３月に手術した右は、無痛です。
１年見てくれとは、言われてますけどね。

夕食は、カンパチかま塩焼き

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塩きつめにしてもらって旨かった。
体が塩分欲してますね。
お好みはし巻き

K3340110 posted by (C)farfalla
お好み焼きで千切りキャベツを巻き込んだ料理です。
紅しょうがとあげ玉がいい味出してます。

帰って早めに寝ました。

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