めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

朝一にセンターへ

タイヤ交換した自転車で通っているのですが、
凄く快適になりました。
スムーズな走行というのでしょうか？
パンク以前もゴトゴトしてましたからね。
ホイールが曲がっているのか？と思っていたのですが、
タイヤが原因だったのですね。
今回のパンク、一箇所だけやすりで削ったようにチューブ剥き出しになってたのですが、それで真円になってなかったのですね。

センターでは、シャワー浴を。
外歩くだけで汗ばむのでもっと利用者
多くていいと思うのですが、
利用者は、ほとんど固定です。
入浴後の体重は、６０キロジャスト。
昨日から１．５キロ増量です。
昨日の食事、そんな多くなかったのですが、
増えてますね。水分摂りすぎかな？


お昼ごはんは、エビフライ

K3340004 posted by (C)farfalla
今回もきゅうり登場か？
サラダ

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珍しくきゅうりなしです。
味噌汁

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椎茸とじゃがいもでした。旨かったです。
ヨーグルト

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フルーチェみたいですが、イチゴジャムです。甘かった。
エビフライ

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タルタルの中にきゅうりが隠れていました。
いつものエビフライより大きかったですね。旨かった。
揚げるだけの冷食だったみたいですけどね。見栄えよかったですね。

帰りの自転車、快適なのですが、左足付け根が痛みます。
りはびりが悪かったのかな？方法変えるか思案中です。


夜は、鯖塩焼き定食

K3340007 posted by (C)farfalla
御飯が炊きたてで米粒が立ってました。すぐ満腹になりましたね。
鯖完食できなかった、、、。
頂きもののビーフジャーキー

K3340008 posted by (C)farfalla
Ｗ杯の時、ドイツ選手が指定した有名店です。さすがに旨い。
柔らかいんですよね。えいひれみたいな普通のやつとは、別物です。


今日も早めに寝ました。睡眠の質は、向上したようです。
お薬の服用の仕方を変えてから変わりましたね。


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