めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

朝一でセンターへ

まずは、シャワー浴。
入浴後のメンソールが気持ちいい。
体重は、５９．５キロ。昨日から１．５キロ減少。
昨晩がパックご飯だけでしたからね。減りましたね。

シャワー後は、静養室へ
共用ルームより２～３℃低めの温度設定ですので、
そこで横たわっていました。
午前中の利用者は、３名。私以外は、かなり太めな人達でした。
やっぱり暑がりなんですかね。
一人は、本当にイビキかいて寝てましたね。
私は、ここでは、寝付けないんですよね。

食事の３０分前に共用ルームへ移動。
共用ルームには、自由に使っていいＰＣが３台あります。
１台は、故障中ですから、残り２台。２台とも使用中です。
使用しているお二人の男性は、一人１時間を守らず、ずーっと占有。
そのうちの一人がＫさんでした。

Ｋさん、７０近い年齢です。
たいてい、時間守らず占有している人は、youtubeを観てます。
オープンスペースなので何見てるか？もまわりから丸見えです。

Ｋさんの画面がyoutubeとは、どうも違います。
カリビアンコムの無○正ア○ルト動画見てました。
Ｋさん、ちょっとそりゃまずいでしょ。


本人は、ヘッドホンで自分の世界に入っていますが、
あそこは、丸見え。女性の利用者、職員もいます。
道理でググルとカリビアンコムが表示されてた訳です。
何見ようが勝手なので注意は、しませんでしたけどね。


お昼ごはんは、チキン南蛮。

K3340019 posted by (C)farfalla
宮崎飯ですね。
ひや汁

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宮崎県の名物料理ですね。
きゅうり、豆腐、わかめ、生姜が入って冷えてます。
ご飯にぶっかけてもおいしいですね。
キャベツの酢和え、たくあんのせ

K3340017 posted by (C)farfalla
これもおいしかったですね。
チキン南蛮

K3340018 posted by (C)farfalla
玉ねぎもすっぱく調理されてます。
今日のメニューは、酢が効いていたり冷たかったり、夏向けでした。

食後は、一服してすぐ退散。ちょっと曇ってて助かりました。
途中のセブンで相続に必要な障害者手帳とマイナンバーのコピーを
とろうとすると、一人女性が機械を使用中。

ちょっと離れて待っていたのですが、いつまでたっても終了しません。
今度は、後ろで待ちました。
女性が気づき機械から離れていきました。
野球のチケットを取ろうとしてたらしく検索画面のままです。
わからないなら店員呼べばいいんですけどね。
たぶんホークス戦のチケットだったのでしょう。

ここのセブンは、アルバイト落ちた店なんですよね。
最近は、色の黒い外国人も店員やってます。日本語たどたどしいですが。
落とされた自分としては、複雑な気持ちです。


自宅でお茶作ろうとしたら、水道止まってました。
私、引き落としにしてませんから、たびたび起こります。
集金お願いして開栓。
今月は、すでに国保と水道料で２万６千。苦しいはずです。


自転車で痛みも出なかったので夕方リハビリ。
左膝あたりに違和感ありますね。股関節には、痛みでませんでした。
一歩前進したのかな。杖使ってますけどね。

夕食は、納豆ごはんとしじみの味噌汁。

K3340020 posted by (C)farfalla
これでひきわり納豆も消化しました。次は、普通の納豆にするでしょう。
しじみの味噌汁は、肝臓のこと考えてのことです。効果ありますかね。
しじみ習慣は、大変効果ありました。５日以降にまた買おうかな？

今日は、１０時過ぎまで起きていました。


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