めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

今日は、センターお休みです。
久しぶりに朝食を摂りました。
納豆ごはんとしじみの味噌汁

K3340040 posted by (C)farfalla
肝臓気遣って、しじみ汁です。インスタントですけどね。

私の部屋は、西日直撃ですので、まだ午前中は、涼しいんですよ。

ぼーっと男子ごはんを観てました。
今日は、エスニックチキンライスとアボカドピータンサラダでした。
センターでもこの手のチキンライスでますね。
海南鶏飯と言ったかな？美味しいんですよね。
日本のチキンライス（ケチャップ味）より私は、好きです。
ピータンも大好きですからね。うまそうでした。

午後は、市営のお風呂、いこいの里へ。
つくつくほうしが鳴き始めてますね。もうすぐ秋だ。
ここは、桜のシーズン以来です。
この坂を自転車で昇るのがリハビリになります。
今回も左脚に異常が出て完走できませんでした。
やっぱり左脚に全体重かけるのがまだ無理なようですね。
痛めてもいけませんから途中から自転車押して昇りました。
浴場に入ると凄い雨、いいタイミングで辿り着けてましたね。
ここのスチームサウナが気持ちいいんですよ。
最初の１０分サウナに入って、露天風呂へ。入浴剤が入ってます。
露天風呂から出ると立ちくらみが、、、、弱ってますね。
合計で３０分以上サウナ入ってましたね。水のシャワーが気持ちいい。
体重は、５８．３キロ。１．７キロ昨日から減ってるように見えますが、
いつものセンターの体重計と違いますからね。参考記録ですね。
帰り道は、下り坂がほとんどだから汗もかかず楽でした。

夕ご飯は、鶏胸肉ソテーと小松菜

K3340041 posted by (C)farfalla
土曜日が胸肉特売なので買いました。

オリンピックのせいなのか？アクセス数日曜なのに減りましたね。

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