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2023.06.07
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３月に特定保健指導を受けました
 昨年11月 本帰国後の健康診断を受診。 40代後半にもなってくると 更年期(⁉) の症状が出てきているのか？ 今まで 問題なかったのですが 今回は 血圧の数値が少し上がってしまっていた  健康診断時の問診票の項目の中に 「生活習慣の改善について保健指導を受ける機会があれば利用しますか」の質問に 「はい」と回答していたこともあり 今年３月に 【特定保健指導】の案内が届きました。  特定保健指導では 生活習慣病のリスクを減らすために 食生活と運動のアドバイスをしていただきます。 健康診断の結果が引っ掛かっている項目の数によって ６か月の積極的支援 または ３か月の動機付け支援 を受けます。 私は まだ薬を服用するほどの数値ではないですが 血圧の１項目が引っ掛かっていたので アドバイスを受け ３か月間実施します  ３月の指導時 まずは簡単な検査(身長・体重・血圧・腹囲など)を計測。 健康診断時の数値と比べながら どんな改善するかを検討です。 本帰国後 すでに半年が経ち その間に 食事は野菜を多めにして全体的な量を減らしていました。 週末は１時間ほどの散歩もしていたため ３月の段階で 健康診断時よりも２キロ近く体重は減  ですが さらに この３か月の間に どれだけ減量をするか目標値を計画し それに向けてどうすればよいか・・・？ 「間食の回数を減らし平日も２～３日 30分のウォーキングをする」 を３か月間実施し 今月までに２kg減を目指すことに！！ 先日 「結果はどうでしたか？」と確認メールが。 先月の旅行などが影響しているのか？ ４月ごろは少しずつ減量してきていた？のですが ・・・ 結局 目標値に達することができませんでしたが 生活習慣病にならないように これからも続けていきましょう～ 「家でも血圧を測るようにしたら良いですよ！」と言われていたので 血圧計も買おうかな？ ブログランキングに参加しています。 よろしければ、クリックして応援をお願いします。  にほんブログ村  簡単料理ランキング お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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