セルフケア美人*日記

大分遅くなってしまいましたが、

産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海１月３週目のことを振り返ります！



３週目といえばすっかり慣れてくる頃、

にもかかわらず、だれることなく、今までで一番早い集合でした。すごい！



最初は骨盤呼吸法から行います。

このスキルは老若男女みんなにおすすめしたい、すごいもの。

なんといっても、自分ではどうにもできないと思っている

神経に働きかけて、調子を整えることができる呼吸法なんです。

骨盤、頭蓋骨、背骨の動かし方も、とても上手にできていました。



そして、ボールエクササイズは

脚を閉じた状態から外側に出していくＶステップや

ジャンプも加わって、運動強度がぐんとアップします。

もうほとんど完成に近く、非常に上手でした！

あと来週もあるので、さらに上を目指し、そして楽しくできるように

がんばりましょうね！

というか、がんばります！



２回目になるシェアリング。

思う存分に話して、その心からの思いを聴いて、

刺激になったり、すっきりしたりという効果がありましたね。

今回は心の健康、体の健康のことで、盛り上がりました。



自分の健康は自分で守ってこそ、人生を楽しめるし、

子どもの命も守ることができる。



私も、子どもを持つということをきっかけに、

母である女性が自分を大切にできるように、

そのスキルをお伝えしていきたくて、活動しています。



忙しいからこそ、自分の健康を整えていけるようにしたいものですね。



そして最後にもう一度骨盤呼吸法と骨格調整。



この脚のあがりっぷりの見事なこと！

脚の筋力が足りないと、こうは上がらないんです。

股関節の部分の大掃除になりますから、ぜひ毎日の習慣にしてくださいね～。



次はいよいよ最終回です。

名残惜しいですが、たっぷり体と脳を動かしていきましょう！



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産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海

【１月・別海クラス】９・１６・２３・３０日（金）１０：００～１２：００　　　単発受講はこちらまで

【３月・別海クラス】４・１１・１８・２５日（水）１０：００～１２：００　　　受付開始しました

　　　　　　　　　　　　別海町民体育館２Ｆ研修室にて。

産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

【２月・中標津クラス】６・１３・２０・２７日（金）１０：００～１２：００　　受付中

【３月・中標津クラス】６・１４・２０・２７日（金）１０：００～１２：００　　受付開始しました
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｌｕｃｉｆｅｒ（中標津町東２１南８）にて。

　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　　　　
クラスの詳細はコチラをご覧下さい。









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