セルフケア美人*日記

産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海、１月第４週でした。

今回で最終回、産後のリハビリは卒業です。

今回だけリピートで参加して下さった方も交えて、骨盤呼吸法と骨格調整からスタート。


ひざを抱え込んだ形での骨盤呼吸法。お腹にぐっと力が入ります。


脚もきれいに上がっています！



ボールエクササイズでも、どんどん弾みます。

みなさん１週目から上手だったのですが、

それでもほんとの最初のころは危なっかしいところも、おっかなびっくりなところも

ありました。



今では堂々と弾み、自分の筋肉をコントロールして自由自在に動けます。

しっかり全員で揃って、大きな動きで、とてもかっこよかったです！

笑顔もばっちりでした☆



休憩時間のピンクのお顔が、運動した～！というすがすがしさを物語っています。

はあ、きつかった～、というのではなく、

気持ちよかった～、という充実感なんですね。

体力がしっかりついた証拠です。



シェアリングは「人生・仕事・パートナーシップ」に「５年後の私」も加えた

４つの中からテーマを選んで、２人組になって５分間語りました。

その後全体でのシェアリングではそれぞれに感想を聞かせていただきました。



Ｍさんは「自分の中に変化が起きた。上の子への厳しさが緩和された（笑）」そうですよ。

子どもが増えた今の時期だからこそ、

自分の体を動かすこと、自分の話をすることで、

自分にも子どもにもまわりにもいい効果があるんですね。



最後のセルフケアは骨盤をひねって美しくウォーキング。

このように筋肉をコントロールして歩くことで、

骨盤の内部が活性化します。

そして歩く姿が美しい！

難しいですが、おうちで鏡を見て練習して、普段の生活で実践してくださいね。





卒業記念に美しい立ち姿で撮影。

１ヶ月間ありがとうございました！


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午後はチャレンジスケート教室の最終回が行われました。

お２人とはまたまたここで顔を合わせましたが、

スケート日和で何よりでした。



最終回ということで、私もお手伝いした箱つかまりチームも、

大分慣れてきていて、リンクを３周くらいはできました。

スケートが好きになってくれたかな。



小学生・一般の部では私も生徒になって、たっぷり滑って練習できました。

息子に負けないという目標もありますが、

滑る爽快感も楽しみ、体もあたたかくなって、とてもおもしろかったです。

ありがとうございました！



今年は特別に、ちょっぴり早い節分の豆まきもみんなでできました。

子どもたちの楽しそうな声！よかったよかった。



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産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海

【１月・別海クラス】９・１６・２３・３０日（金）１０：００～１２：００　　　単発受講はこちらまで

【３月・別海クラス】４・１１・１８・２５日（水）１０：００～１２：００　　　受付開始しました

　　　　　　　　　　　　別海町民体育館２Ｆ研修室にて。

産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

【２月・中標津クラス】６・１３・２０・２７日（金）１０：００～１２：００　　受付中

【３月・中標津クラス】６・１４・２０・２７日（金）１０：００～１２：００　　受付開始しました
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｌｕｃｉｆｅｒ（中標津町東２１南８）にて。

　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　　　　
クラスの詳細はコチラをご覧下さい。









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