セルフケア美人*日記

産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津、２月クラススタートです。

妊娠中に体験会に何度か来てくださったＦさんが、２ヶ月になる赤ちゃんを連れて

参加してくださいました。

こういう再会は、ほんとうに嬉しいものです。



妊娠中から出産と産後を見据えての体づくりに励み、

産後はリハビリに励む。

これがスタンダードになる日が早く来るといいですね！

そうなるようにマドレボニータに関わる人たちは、みんながんばっていますよ。



お腹の中で一緒に弾んでいた赤ちゃんですが、

今日は機嫌よくマットの上に。

おかげさまでがっつりエクササイズに励みました。



なんだか動けない、ぶれる、という感じではあるそうですが、

動き自体は体が覚えていたそうですよ。



コミュニケーションのワークでは、

ＧＯＯＤ＆ＮＥＷを披露しつつ、１分間で自己紹介。

体を動かした後だからか、言葉がすらすら出てきました！

クラスの最初に自己紹介したときは、「言葉が出ない！」とおっしゃっていたのに、

まさに、脳が活性化した効果がはっきりとあらわれました。



セルフケアの時間は姿勢によって体型は選べる、という話と実践。

骨盤を床と９０度に起こした姿勢をとれば、平らなお腹になりますが、

産後は骨盤を起こして授乳しているだけでも、結構疲れます。

だから、それだけでもかなりの筋トレ効果があるんですね。



来週のクラスも楽しみです。

どんなもんか、と興味がわいた方は、体験・見学もお受けします。



そして、毎週土曜日は、「すくすく子育て」。

夜９時からはＮＨＫ教育テレビで、ごきげんエクササイズをチェックしてくださいね☆




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産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海

【３月・別海クラス】４・１１・１８・２５日（水）１０：００～１２：００　　　受付開始しました

　　　　　　　　　　　　別海町民体育館２Ｆ研修室にて。

産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

【２月・中標津クラス】６・１３・２０・２７日（金）１０：００～１２：００　　現在開催中

【３月・中標津クラス】６・１４・２０・２７日（金）１０：００～１２：００　　受付開始しました
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｌｕｃｉｆｅｒ（中標津町東２１南８）にて。

　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　　　　
クラスの詳細はコチラをご覧下さい。









産後クラスでお伝えしているセルフケアの時間を４週分収録したＤＶＤに、
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