セルフケア美人*日記

産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津、２月第２週でした。

今週も無事来てくださって、とてもうれしいです。

まずは先週のクラスを終えてからの１週間を振り返っていただきます。

すると、肋骨の上が筋肉痛になったことと、

気持ちの上で落ち込んだ、と告白してくださいました。

なんでも、マタニティーブルーもなく、体調が悪いこともなく、

非常に順調に過ごしてきたのに、クラスを終えてしばらくしたら、

落ち込んだ気分になったそうです。



これは、決して悪いことではないんです。

おそらく、産後の高揚した気分、いわゆる産後ハイの状態がずっと続いていたんですね。

クラスでめいっぱい体を動かした後は、体がほぐれ、リラックスの状態になります。

またＧＯＯＤ＆ＮＥＷで自分を振り返ったりもしたので、

精神的にも落ち着いた、ということだと思います。



落ち込みっぱなしではいけませんが、

落ち着いた状態と活動的な状態の切り替えができればいいのです。

有酸素運動をすると、活発に動いていた体が、

運動をやめたときに自動的にリラックスの状態になるので、

スイッチの切り替えができるんですよ。



産後は体を十分に動かす機会も時間もなく、

世話をしなければいけない、ふにゃふにゃの赤ちゃんを抱えて、

体も心も緊張状態が続きます。



だからこそ、赤ちゃんと一緒に弾めるバランスボールエクササイズ、

おすすめなんです。



今週も赤ちゃんは機嫌よくマットの上で待っていてくれました。

ちゃんと赤ちゃんの視界に入る、すぐ近くにお母さんの顔があり、

声や息遣いが聞こえるから、赤ちゃんも安心していられます。

ちょうど最後の腹筋をしようとしているときにお呼びの声を出してくれたので、

ここで抱っこでの弾み方をやりました。



赤ちゃんの首を自分のひじと胸でしっかり固定して、

赤ちゃんを引き寄せるように抱くと、赤ちゃんの首がぐらぐらしません。

バランスボールの弾みは赤ちゃんも大好き。

とても心地よく、腸を刺激してお通じがよくなるという嬉しい効果もあるんですよ。



来週はますます楽しくなる３週目。

エクササイズもシェアリングもセルフケアもぐっと密度が濃くなりますので、

今からワクワクしています！



１度だけの体験受講も受けつけておりますので、

こちらにご連絡くださいね。





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産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海

【３月・別海クラス】４・１１・１８・２５日（水）１０：００～１２：００　　　受付開始しました

　　　　　　　　　　　　別海町民体育館２Ｆ研修室にて。

産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

【２月・中標津クラス】６・１３・２０・２７日（金）１０：００～１２：００　　現在開催中

【３月・中標津クラス】６・１４・２０・２７日（金）１０：００～１２：００　　受付開始しました
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｌｕｃｉｆｅｒ（中標津町東２１南８）にて。

　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　　　　
クラスの詳細はコチラをご覧下さい。








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