セルフケア美人*日記

産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津、３月２週目でした。



まずは、１週間を振り返るところから。

先週お伝えしたとおり、骨盤を意識して姿勢に気をつけていた、

ということが聞かれて、とても嬉しいです。



いいことを聞いた、と思っても、

行動に結び付けるのは、実際むずかしかったりしますね。



でも、この教室では、自分の体や心に向き合う習慣をつけてほしいので、

簡単にできることから、お伝えしています。




ボールエクササイズでは、先週よりもだいぶ動けてきました。

なので、さらに美しい腕や脚の形、骨盤を起こし続けることを追及して、

細かく、コマカク、言わせていただきました。



ただ音楽にあわせて動いているだけでも、

なんとなく汗はかくし、息もはずみます。

でも、正しい姿勢やより効果的な体の使い方をすることで、

筋肉が鍛えられて、ボディラインも整ってくるんです。



たっぷり体を動かしたあとは、

シェアリングというワークです。

人生・仕事・パートナーシップの中からひとつ選んで、

それについて３分間互いに語りました。



今回は仕事に焦点が行きました。

子どもが小さい今だからこそ、

先々のことを考えて、戦略を練っておきたいものです。



とはいえ３分間、ちょっと長かったようですね。

来週はきっともっと話せると思いますので、お楽しみに。



最後にお伝えした、肩こりを自分で治すセルフケア。

ちょっとの時間ですっきり☆しました。

腕を上げる動作のときにも、肩をすくめないで、三角筋を意識しましょう。

ぜひおうちでも続けて効果を実感し、続けてくださいね～。



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夜はｋｉｋｉさんのゴスペルワークショップ。

今年の新曲を習いました♪

これがまた明るいメロディーに、アフリカンな流れも入っている、

大いなるメッセージ性にあふれたすばらしい曲です。

すっごく好きになりました。



１２月クラスに参加してくださった方の義妹さんにも、

お会いできました。＞＞メッセージ、ありがとうございました！




次回はいつになるか未定ですが、

またお知らせします。




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産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

【３月・中標津クラス】６・１３・２０・２７日（金）１０：００～１２：００
　　
【４月・中標津クラス】３・１０・１７・２４日（金）１０：００～１２：００　
　　
【５月・中標津クラス】８・１５・２２・２９日（金）１０：００～１２：００　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｌｕｃｉｆｅｒ（中標津町東２１南８）にて。


産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海

【５月・別海クラス】６・１３・２０・２７日（水）１０：００～１２：００　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　別海町民体育館２Ｆ研修室にて。

　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　　　　
クラスの詳細はコチラをご覧下さい。








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産後クラスでお伝えしているセルフケアの時間を４週分収録したＤＶＤに、
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