セルフケア美人*日記

連休最終日、いいお天気でした。

貴重なお休みの日にも関わらず、

産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海、５月コース初回！

お集まりくださったみなさま、ほんとうにありがとうございました！！



それぞれに赤ちゃんを連れてのご参加。

産後に気になるのは、やはり体力の低下、体型の変化（韻を踏めました♪）。

これからがっつりとバランスボールで体を動かしていきましょう！



初めてのバランスボールでのエクササイズは、

弾むだけでも難しい。

ふらっとボールから落ちそうになったりもします。

赤ちゃんを抱きながら弾んだほうが、

守らねば、という本能からか、安定していましたね。

それだけでなく、おもりにもなって安定するという面もあります。

手や脚を出すときに頭が混乱もしましたが、

４回通ううちにばっちりできるようになるので、楽しみにしています！



コミュニケーションのワークでは、「ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ」を行いました。

時間を区切って、絵や字をかき、自分のことを話し、それを聞いてもらう。

普段なかなか行わないことですが、

こうすることで、自分が考えていることもわかるし、

相手のこともよくわかります。

話におちをつけられなかった、という感想をいただきましたが、

その感想からして、その方の人柄が伺えて、おもしろかったです。



そして、セルフケアの時間は、「姿勢と体型は選べる」ということを

お伝えしました。

どんな体型になりたいかは、自分で選び、作ることができるんです。

来週まで、ぜひ骨盤を起こした姿勢を意識して、

おむつ替えや立ち座りをしてきてくださいね～。



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毎週金曜日に行っている中標津クラスですが、

今月はお休みいたします。

６月コースからお受付しますので、ぜひお越しください！




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産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

【６月・中標津クラス】５・１２・１９・２６日（金）１０：００～１２：００　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　Ｓｔｕｄｉｏ　Ｌｕｃｉｆｅｒ（中標津町東２１南８）にて。


産後のボディケア＆フィットネス教室＠別海

【５月・別海クラス】６・１３・２０・２７日（水）１０：００～１２：００　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　別海町民体育館２Ｆ研修室にて。　　現在開催中　体験受付します

　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　　　　
クラスの詳細はコチラをご覧下さい。










『出産で美しくなる～マドレボニータの産後ボディケア』吉岡マコ　著・出演
産後クラスでお伝えしているセルフケアの時間を４週分収録したＤＶＤに、
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